Найкращі продукти, які слід їсти перед здачею крові

Головна/Здоров'я та оздоровлення/->

Здача крові - чудовий спосіб врятувати пацієнтів з критичними захворюваннями. Пінта крові здорової людини може врятувати до трьох життів. Деякі донори крові відчувають запаморочення або відчувають втому після здачі крові. Однак таких ситуацій можна уникнути за допомогою правильного харчування, а також запобіжних заходів, прийнятих перед здачею крові.

Зверніть увагу, що ви повинні уникати здачі крові натщесерце. Бажано споживати поживну їжу приблизно за дві-три години до здачі крові. Ось детальний перелік того, що їсти, а чого не слід перед здачею крові.

Продукти, які слід їсти перед здачею крові

Вживайте продукти, багаті залізом

Залізо необхідне для вироблення гемоглобіну, який транспортує кисень з легенів до решти частин тіла. Коли ви здаєте кров, відбувається втрата заліза разом із клітинами крові, видаленими з вашого тіла. Зі зниженням рівня заліза ви неодмінно відчуєте втому, і ви можете знепритомніти. Отже, багата залізом їжа необхідна у вашому раціоні перед здачею крові.

Регулярні донори крові повинні забезпечувати споживання заліза за тиждень-два наперед. Накопичення заліза набуває свого часу. З цим можна вирішити, якщо ви споживаєте більше продуктів харчування, багатих гемовим залізом.

Зверніть увагу, що продукти харчування містять два типи заліза - гемове залізо та негемове залізо. Гемове залізо краще засвоюється в крові в порівнянні з негемовим залізом. Ти повинен:

Шукайте продукти, багаті гемовим залізом, такі як яловичина, шинка, баранина, свинина, телятина та сушена яловичина, курка, індичка, тунець, креветки, молюски, пікша, скумбрія та яйця.
Не залишайте поза увагою негемове залізо, яке міститься переважно в таких овочах, як шпинат, квасоля, зелень кульбаби, зелень буряка, солодка картопля, брокколі, горох, комір, мангольд та капуста.
Запас хліба, круп і тофу, сушеного гороху, сочевиці та сушеної квасолі.
Вживайте полуницю, сушені персики, курагу, кавун, фініки, інжир, родзинки та чорнослив.

Вживайте продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С забезпечує засвоєння заліза. Такі фрукти, як ківі, канталупа, манго, ананас, малина, чорниця, журавлина, полуниця, папайя, апельсин, агрус та помідори є багатими джерелами вітаміну С. Перш ніж здавати кров, ви також можете споживати свіжі фруктові соки.

Дотримуйтесь нежирної дієти

Їжа з високим вмістом жиру збільшує вміст ліпідів у крові, що ускладнює аналіз крові на наявність інфекцій. У такому випадку, як донор крові, ви становите додатковий ризик для реципієнта. Перед здачею крові переконайтеся, що у вас є нежирна їжа.

Вживайте воду

Втрата крові знижує артеріальний тиск, викликаючи запаморочення та нудоту. Отже, принаймні за дві години до здачі крові споживайте велику кількість води. Важливо залишатися зволоженим, щоб уникнути падіння тиску.

Чого не можна їсти перед здачею крові?

Вживання наступних продуктів може перешкодити донорству крові:

Алкоголь викликає зневоднення і його не слід вживати до 24-годинної здачі крові.
Не вживайте жирну їжу, таку як морозиво, картопля фрі та інші жирні закуски.
Червоне вино, шоколад, кава, чай та продукти з високим вмістом кальцію, такі як молоко, сир та йогурт, переривають засвоєння заліза в крові. Бажано уникати споживання цих предметів разом із продуктами, багатими залізом.
Тромбоцити життєво необхідні для згортання крові після травми, і аспірин ускладнює цю функцію. Якщо ви донор тромбоцитів, вам слід бути дуже обережним і уникати аспірину за 48 годин до донорства.

Переконайтеся, що ви взяли легкі закуски, які надаються після здачі крові. Пийте багато води і продовжуйте їсти багату залізом їжу та мультивітаміни. Не виконуйте енергійних фізичних навантажень протягом наступних 24 годин. Донорство крові має багато переваг для здоров’я

На закінчення

Згадана вище дієта допоможе уникнути побічних ефектів здачі крові. Якщо ви звичайний донор крові, проконсультуйтеся з лікарем щодо препаратів заліза. Забезпечте належні заходи здоров’я, щоб запобігти будь-яким перешкодам у благородній справі донорства крові.