Найкращі програми для здоров’я та фітнесу на цей рік!

У наші дні важливість фітнесу та здоров’я зникла через напружений спосіб життя. Стало важливо використовувати кожну хвилину дня точно і продуктивно. Час самостійного харчування різко скоротився, що призвело до хвороб та психічних захворювань. Однак деякі любителі здоров’я вірять у три золоті правила - їсти здорово, залишатись зволоженою та регулярно займатися спортом. Для них існує безліч додатків для відстеження стану здоров’я та фізичної форми. Ці програми допоможуть вам виглядати розумно, набирати м’язи або підтримувати своє тіло у формі.

Якщо ви хочете залишатись у формі, використання додатків Фітнес та здоров’я має кілька переваг. Здоровий спосіб життя - це єдиний спосіб виглядати молодшим і дотримуватися дистанції від хвороб. Досягти своїх цілей у напруженому житті досить складно, але ці програми допоможуть вам рухатись по своїх рішеннях. Додатки розроблені, щоб тримати користувачів мотивованими, впевненими та напруженими.

Додатки "Здоров'я та фітнес" виконують роль вашого тренера і допомагають надати перелік вправ, схеми дієт та всі інші необхідні деталі. Додатки дозволять користувачеві дотримуватися певного режиму та надалі керуватимуть конкретними вправами. Також буде надана схема дієти та інші зручності. Ці програми можуть синхронізувати ваші дані із підтримуваних діапазонів здоров’я та розумних годинників.

Обов’язково: найкращі 5 розумних браслетів, які можна придбати у Banggood

Переваги програм для фітнесу

Безкоштовні ідеї для тренувань
Здатність ставити і виконувати цілі
Щодня стежте за своїм здоров’ям (Потрібен оздоровчий журнал)
Контроль дієти
Ведіть записи щоденної активності

Ми створили список програм, які допоможуть вам відстежувати стан здоров’я та фізичну форму. Кожен додаток має різний набір функцій, деякі призначені для тренажерного залу, а інші - для інших природних вправ. Кожен додаток має власний набір плюсів і мінусів.

Список найкращих додатків для здоров’я та фітнесу

Перелічені нижче програми призначені для різних цілей. Деякі програми спеціалізуються на бігу, деякі - на тренуванні в спортзалі, а деякі - на підрахунку калорій. Отже, ви повинні знати мету, а потім завантажити додаток.

Runtastic Steps -Steps Tracker

Це відомий додаток для охорони здоров’я, доступний на Android протягом останніх багатьох років. Це допомагає активуватися, спалювати калорії та допомагає схуднути. Він підраховує кроки без потреби в будь-якому діапазоні чи пристрої для відстеження здоров'я. Алгоритм програми автоматично визначає тип активності за допомогою датчиків вашого смартфона.

Користувач може ставити щоденні цілі та кидати виклик собі. Лічильник Runtastic Steps також надає можливість інтегрувати інші програми Runtastic, такі як Results, Six Pack та інші. Лічильник Runtastic Steps також пропонує можливість включити трекер Runtastic Steps.

Також є Runtastic Premium, який пропонує три унікальні плани для підвищення рівня вашої фізичної форми. Ось 20-денна активність, щоб швидко покращити свій щоденний лічильник кроків за місяць. Існує програма Step It Up, яка являє собою поєднання кроків та активних хвилинних жеребят для активізації. Третім і останнім є «Ходіння для схуднення», яке допомагає збільшити щоденний рівень активності протягом 12 тижнів, щоб спалити калорії.

Однак він доступний безкоштовно, але існує також режим Pro за ціною від 2,99 до 4,97 доларів на місяць.

Основні характеристики:

Імпортуйте дані Google Fit
Адаптивний та ефективний користувальницький інтерфейс
Налаштування цілей
Детальні звіти
Преміум-функція в режимі Pro

Програми для охорони здоров’я

MyFitnessPal

Це найкращий додаток для відстеження калорій з базою даних про мільйони різних продуктів. Додаток пропонує поживну інформацію про кожну їжу, навіть включаючи страви в ресторані. Це дає детальне уявлення про все, що ви їсте. Це обов’язковий додаток для людей, які мають здоров’я. Окрім деталей їжі, програма також пропонує 250+ вправ, включаючи біг, ходьбу, їзду на велосипеді, плавання тощо.

Використовуючи додаток MyFitnessPal, користувачі схудли понад 200 мільйонів фунтів, а 88% людей худнуть за перші сім днів. Він доступний безкоштовно як для користувачів iOS, так і для Android. Точно він може розпізнати 11+ мільйонів продуктів і пропонує функцію сканування штрих-коду для понад 4+ мільйонів продуктів харчування.

Він навіть може сканувати меню ресторану та надає вам більш здоровий вибір. Також є можливість персоналізувати ваші продукти, рецепти та страви. MyFitnessPal відстежує всі калорії, макроси, цукор, клітковину, холестерин та вітаміни. Він навіть піклується про споживання води чашками, унціями або мл.

Він підтримує відстеження цілей і може підключати до 50+ програм та пристроїв. Вправи розподілені за категоріями Кардіо та Сила. Це дозволяє відстежувати кроки та зберігає історію кроків. Існує підтримка для підключення улюблених додатків, таких як Fitbit, Jawbone UP, Garmin, Runkeeper тощо.

Ключові фактори:

База даних масивної їжі
Трекер калорій, макросів, цукру, клітковини, вітамінів
Підтримка 30+ програм та пристроїв.
Вправи для нарощування кардіо та сили
Лічильник кроків

Lifesum

На відміну від MyFitnessPal, Lifesum надає основні вказівки, яких слід дотримуватися для кожної людини, замість деталізації кожного прийому їжі. Він надає план дієти на основі віку, статі, зросту, ваги та інших звичок. Існує також макрокалькулятор для ідеального підрахунку калорій, просто перерахувавши продукти, які ви з’їли.

Це ідеальний супутник, якщо ви хочете спробувати кето, дієту натщесерце, палео або без цукру. Користувач може легко тримати вкладку на продуктах харчування, які їм доводиться приймати разом із вказівками щодо харчування.

Користувач може навіть спланувати дієту, використовуючи вбудовану функцію планування їжі. Користувач завжди може залишатися на вершині, використовуючи план дієти Lifesum. Він легко синхронізується з іншими фітнес-програмами, такими як FitBit, Jawbone, Moves, Nokia Health, Runkeeper та Endomondo. Він навіть інтегрується з Google Fit та S Health для кращої дієти. Ви можете безкоштовно завантажити програму LifeSUM для iOS та Android. Однак існує преміум-план також на три, шість або дванадцять місяців.

Основні характеристики:

Систематичний, персональний план
Підтримка Google Fit та додатків для фітнесу
Відстежувач макросів
Підтримка різних дієт

SleepCycle

Для збереження здоров’я завжди потрібно повноцінно спати разом із здоровою їжею та тренуваннями. SleepCycle - це програма, яка допомагає відстежувати якість сну та частоту серцевих скорочень під час сну. Більше того, це допомагає користувачеві прокинутися під час найлегшої фази сну вранці.

Він відстежує дані сплячого, а згодом візуалізує їх за допомогою красивих графіків та інших елементів інтерфейсу. Додаток розділяє якість сну на п’ять різних стадій сну. Він підтримує будильник SleepCycle, який визначає зміни, внесені організмом перед пробудженням під час бажаного будильника.

Це забезпечує продуктивне використання датчиків, присутніх на смартфоні.

Основні характеристики:

Будильник SleepCycle
Відстежуйте історію сну
Інтуїтивно зрозумілий інтерфейс

Програми для фітнесу

Програми Sworkit

Sworkit - це вже популярний додаток у категорії фітнес серед мільйонів користувачів. Це найкращий супутник, щоб жити здоровіше без будь-якої тренажерної зали. Існують різні типи планів тренувань для перетворення тіла. Відеотренування додатково допомагає виконувати вправи та допомагає налаштувати тривалість тренування.

Існують різні плани стати більш стрункими, пристосованими чи сильнішими з різними термінами роботи. Різні функції програми доступні безкоштовно, але деякі преміум-плани та функції обмежені користувачами щорічної підписки. Існує понад 400 вправ з вагою тіла та невеликим обладнанням із 300+ настроюваними тренуваннями. Більше того, є можливість налаштування та навіть може синхронізуватися з MyFitnessPal, Strava та Google Play.

Сумісність із Sworkit доступна для мобільних пристроїв, планшетів, настільних ПК та Apple TV. Тут навіть проводяться плани тренувань для йоги-пілатесу, кардіотренажерів та розтяжок.

Основні характеристики:

Кілька планів
Підтримка йоги, пілатесу, розтяжок та інших вправ.
Ефективний
Сумісний з іншими програмами
Зв'язок із справжнім особистим тренером

RunKeeper

Додаток на основі GPS використовується понад 50 мільйонами користувачів. Він призначений для відстеження фізичних вправ, встановлення цілей, поту та перегляду успіху. Користувачі можуть плавно відстежувати біг, ходьбу, біг підтюпцем, велосипед або будь-яку іншу діяльність за допомогою GPS в режимі реального часу.

RunKeeper представляє персоналізовані процедури, щоб вписатися в напружений графік. Це також дозволяє поєднувати виклики, заробляти нагороди за вправи та ділитися досягненнями. Щоб побалувати одне одного, можна створити групи для створення власних викликів та запрошення друзів. Він зберігає, виявляє та будує нові маршрути за допомогою GPS.

Існує також преміум-версія для призначених тренувань та інших функцій.

Основні характеристики:

Живе відстеження
Картування на основі GPS
Визначити цілі
Відстеження прогресу

Домашнє тренування

Це програма щоденного використання, яка доступна як на платформах iOS, так і на Android. Він забезпечує регулярні тренування для всіх різних груп м’язів. Він може зіграти ключову роль у нарощуванні м’язів, залишаючись вдома та без будь-якого обладнання для тренажерного залу. Він включає вправи для тренування живота, рук, ніг, грудей та всього тіла.

Додаток Home Workout пропонує вправи, розроблені експертами. Він підсилює ріст тіла без сторонньої допомоги; сама програма є супутником для користувачів. Існує кожен крок вправ, який відповідає вашому щоденному графіку. Існують функції розминки та розтяжки, щоб уникнути будь-якого м’язового натягування або напруження. Він автоматично веде детальний облік прогресу навчання.

Він також має можливість налаштування нагадувань про тренування, детальних відео та анімаційних посібників та графічного представлення тенденцій ваги. Це справжній додаток для бодібілдингу, силових тренувань та домашніх тренувань для чоловіків. Існує декілька вправ, таких як віджимання, присідання, дошка, хрускіт, сидіння на стіні, стрибки до домкрата тощо. Додаток розроблено Leap Fitness Group. Він залишився найкращим додатком 2018 року в Google Play.

Основні характеристики:

Різні плани тренувань
Поради тренерам
Різні рівні
Інтуїтивно зрозумілі графіки прогресу
Калорії

Стронгліфти 5 × 5

Завдяки понад мільйона встановлень, Stronglifts вважається найефективнішим планувальником тренувань у тренажерному залі. Він пропонує широку брошуру послуг, включаючи таймер вправ, журнал підняття тяжкості, трекер та інші інтуїтивні функції. Він має вправи, починаючи від аматорських і закінчуючи повноцінним культуристом.

Це потужний додаток для силових тренувань та тренер з важкої атлетики. Простий та елегантний дизайн програми також приносить інтерактивні тренування. Він записує повторення, набори та ваги без будь-якої ручки та паперу. Зацікавлені графіки допомагають користувачам легко та ефективно відстежувати вдосконалення. Є відео для тренувань, щоб зробити їх просто кращими.

Існує також версія без реклами, яка пропонує кращі результати, ніж тренажерний зал. Якщо ви задоволені використанням безкоштовної версії, то спробуйте версію StrongLifts Pro. Її можна придбати на три, шість або рік. Він доступний як для Android, так і для iOS.

Основні характеристики:

Простий і легкий у використанні
Інтерактивне планування тренувань
Інтуїтивні графіки та прогресування.
Автозавантаження в хмару, синхронізація в хмарі

Це наш вибір найкращого додатка для здоров’я та фітнесу для iOS, а також операційної системи Android. Якщо у вас є якісь кращі рекомендації, повідомте нам про це за допомогою коментарів нижче.