Найкращі фрукти для вашого живота

Деякі фрукти відіграють більш потужну роль у скороченні жиру на животі, ніж інші. Усі фрукти містять користь для здоров'я, наприклад, надання великої кількості антиоксидантів, що борються із захворюваннями та запаленнями. Нижче наведено деякі з найпотужніших фруктів, що борються з животом, і чому ви хочете їх їсти.

Їжте чорницю для боротьби з жиром на животі

Чорниця може бути невеликою, але це сильні станції! Ці смачні ягоди мають багато переваг для здоров’я та схуднення. Розглянемо наступне:

Вони є потужними засобами боротьби із запаленням завдяки високому вмісту антиоксидантів.

Вони - потужні засоби для зменшення живота. Дослідження в Університеті Мічиганського центру серцево-судинної системи показало, що коли щури споживали лише 2 відсотки калорій з чорниці протягом 90 днів, вони значно зменшували свій відсоток жиру на животі.

Згідно з дослідженням Мічиганського університету, вони можуть знизити рівень тригліцеридів та підвищити чутливість до інсуліну, можливо, зменшивши ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Доведено, що вони допомагають зменшити тягу до їжі.

Гранати допомагають боротися з жиром на животі

Гранати з їх червоними, соковитими насінням - це потужний засіб для включення у ваш арсенал схуднення. Ось основні переваги:

Вони мають один з найвищих рівнів антиоксидантів у порівнянні з багатьма фруктами.

Вони містять високий вміст поліфенолу катехін. Доведено, що ця потужна хімічна речовина збільшує потенціал спалювання жиру у вашому організмі і навіть може сприяти посиленню метаболізму, роблячи його сильним борцем із жиру на животі. Для подальшого сприяння зниженню ваги катехіни можуть також знижувати апетит, допомагаючи запобігти переїданню.

Вони можуть допомогти зменшити накопичення жиру в артеріях, роблячи їх такими ж здоровими для серця, як і для вашої талії.

Терпкі вишні допомагають спалювати жир на животі

Терпкі вишні багаті рослинним хімічним речовиною антоціаніном. Ця хімічна речовина не тільки надає вишні яскравого кольору, але й допомагає спалювати жир на животі.

Дослідження, проведене Мічиганським університетом, показало, що коли мишам давали їжу, яка містила доданий терпкий вишневий порошок, їх жир в організмі зменшився на 9 відсотків більше, ніж миші, які годували ту саму дієту без додаткової вишневої пудри.

Навіть краще, більша частина втрати ваги припала на запаси жиру в області живота. Миші, яких годували вишневим порошком, також продемонстрували значне зниження рівня холестерину, а також зниження запальних маркерів.

Терпкі вишні відрізняються від черешні, яку ви часто можете їсти сирою. Зазвичай вони не зустрічаються у проході зі свіжими продуктами. Натомість зазвичай можна знайти їх замороженими або сушеними. Тільки обов’язково купуйте несолодкий сорт.

Грейпфрут, надзвичайно спалювач жиру

Грейпфрут - це супер жироспалювач. Він також має сечогінні властивості, які допомагають вам пролити будь-яке небажане утримання води, роблячи вас виглядати і відчувати себе стрункішими, особливо в середньому відділі. Цей освіжаючий цитрусовий фрукт вже давно пов'язаний з багатьма перспективними дослідженнями, що рекламують його переваги для схуднення. Ось пара, яку можна пожувати:

Дослідження 2011 року в Харчування та метаболізм дослідники з Університету Вандербільта виявили, що коли дорослі люди з ожирінням споживали половину грейпфрута або 4 унції 100-відсоткового соку грейпфрута перед трьома основними прийомами їжі, вони відчували значне зменшення як маси тіла, так і окружності талії.

Чому? Можливо, високий вміст води та об’єм грейпфрута перед їжею допомогли їм почуватися ситішими раніше, дозволяючи їсти меншими порціями під час наступних прийомів їжі.

Дослідження 2009 року в Журнал харчування виявив, що вживання їжі з низьким глікемічним індексом, наприклад, грейпфрута, на сніданок перед тренуванням допомагає спалити на 50 відсотків більше жиру.

Якщо ви приймаєте ліки, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж їсти грейпфрут або пити грейпфрутовий сік. Продукти грейпфрута можуть мати потенційно несприятливі взаємодії з деякими ліками.

Більше фруктів, щоб насолоджуватися

Жоден фрукт не шкодить вашому животу, якщо ви споживаєте потрібні порції на день. Окрім уже перелічених фруктів, у вас є ще багато-багато чудових варіантів, в тому числі