Найкращі кардіо-рухи, які дадуть вам плоский живіт

Автор Джахнаві Сарма | Оновлено: п'ятниця, 07 лютого 2020 р., 13:28

Якщо ви хочете втратити жир на животі, вам доведеться попрацювати над тим, щоб спалити ваш загальний жир і наростити м’язи. Для цього найкраще підходять кардіотренування.

Отримати плоский живіт - це мрія кожного, але досягти цього непросто. Тут немає коротких скорочень, і вам потрібно по-справжньому попотіти, щоб отримати абсолютно плоский живіт. Але всі тренування можуть вам у цьому не допомогти. Ви повинні знати, що робити і які тренування вибрати, щоб отримати рівний живіт. Це насправді все про спалення загального жиру в організмі та нарощування м’язів. Ви можете легко зробити це за допомогою кардіовправ, таких як біг, ходьба, еліптичні тренування та їзда на велосипеді. & nbspТакож читати - Забути хрумтіння? Спробуйте ці веселі рухи, щоб тонізувати прес

Біг підтюпцем або ходьба

Запустіть бігові або пішохідні черевики, просто вирушайте на швидкий спринт навколо кварталу або швидку прогулянку парком. Ранок - найкращий час для цього. Але якщо вас чекає час, ви можете зробити це з вашої зручності. Це допоможе вам схуднути, а жир розтопить по всьому тілу. Сюди входить і жир на животі. Якщо у вас є проблеми з коліном, тоді ходьба вам краще. & nbspТакож прочитайте - Ваш впертий жир на животі не зникає? Спробуйте ці тренування та зміни способу життя

Еліптичний тренажер

Це кардіо-вправа з невеликим впливом, яка легко впливає на суглоби. Ці тренажери забезпечують інтенсивне, але малоефективне кардіотренування. Ви спалюєте більше калорій за короткий проміжок часу. & nbspТакож прочитайте - Не можете втратити зайвий жир на животі? Напої, які ви повинні пробувати натщесерце

Велосипедна вправа

Це кардіотренування допомагає втратити жир на животі, а також зміцнює м’язи живота. Просто ляжте на спину і покладіть руки за голову. Підніміть ноги і починайте рух на велосипеді. Повторіть 15 разів і повільно поверніть ноги до землі. Зробіть це 7 разів.

Підняти ніжку стільця

Для цієї кардіо-вправи вам потрібен високий м’який стілець із підлокітниками. Сядьте прямо на стілець і візьміться за підлокітники. Нехай ноги вільно звисають. Тепер повільно підніміть ноги. Коліна повинні бути прямими. Спробуйте піднести коліна до грудей. Якщо ви не можете хвилюватися. Ви потрапите туди з практикою. Повільно опустіть ноги назад у вихідне положення. Зробіть це 20 разів.

Вправа хрускіт м’яча

Цей кардіо рух рухається набагато більше м’язів. Ляжте на м’яч. Поперек повинен торкатися м’яча, а ноги повинні бути міцно посаджені на землю. Покладіть руки на груди або за голову. Тепер підтягніть прес і підніміть тулуб вгору і вперед. Поверніться у вихідне положення. Ви повинні забезпечити стабільність м’яча під час кожного хрусту. Тиск для цього буде на ваших ногах. Повторити 10 разів.

Опубліковано: п'ятниця, 07 лютого 2020 р., 13:27 | Оновлено: п'ятниця, 07 лютого 2020 р., 13:28