Ми використовуємо файли cookie

Ми та наші партнери використовуємо файли cookie та інші технології, щоб допомогти нам зрозуміти, як читачі використовують наш веб-сайт, а також доставити відповідний вміст та рекламу. Натисніть «Прийняти», щоб дати згоду на використання цієї технології та обробку ваших персональних даних для цих цілей. Детальніша інформація доступна в нашому повідомленні про файли cookie. Якщо ви не згодні, натисніть, щоб керувати вашими параметрами.

Вибравши прийняти файли cookie від нашого рекламного партнера Google, ви зможете отримувати персоналізовану рекламу. Якщо ви вирішите відмовити, реклама, доступна на всьому сайті, не буде адаптована до вас. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, прочитайте наше повідомлення про файли cookie тут .

Слідуй за нами:

Увійдіть за допомогою Evening Standard

Не можете знайти час для відвідування тренажерного залу? Отримайте фізичну форму, не виходячи з власного будинку, за допомогою одного з цих зручних та доступних за ціною DVD для фітнесу

Коли літній сезон у розпалі, багато хто з нас захоче встигнути встигнути до свого наступного свята. Але підвищення рівня фізичної форми не означає, що кашляєте за членство в спортзалі.

Увійдіть у скромний DVD для тренувань: ці зручні вказівки допоможуть вам дотримуватися новорічної постанови, щоб підготуватися, не виходячи з дому, і мають чудові ціни для тих, хто дивиться на копійки.

Після успіху своїх 14 інших DVD-тренувань, Давіна МакКолл випустила свою останню фітнес-програму, упаковану 10-хвилинними тренуваннями для спалювання жиру та підтяжки. Сенсація в Instagram Джо Вікс також продовжив свій дебютний DVD минулого року програмою Lean in 15 Workouts з великою кількістю HIIT, щоб спалити ці зимові калорії.

Щоб ви дотримувались програми, найкраще вибрати таку, що має знайомі вам вправи і вам сподобається. Наприклад, DVD Давіни включає поєднання пілатесу, боксу та тренувань без ядра.

Ми виконали роботу (буквально), щоб знайти найефективніші DVD-диски для домашніх тренувань для різних рівнів фізичної підготовки.

Джо Вікс Леан в 15 тренуваннях

Суперзірка соціальних мереж, яка стоїть за планом дієти та фітнесу Lean in 15, найвідоміший як The Body Coach, пропонує нам свій другий DVD із вправами - який був знятий на озері Комо. Любителі його швидких, але інтенсивних відеороликів HIIT повинні бути вражені новими 15-хвилинними сесіями, які не вимагають обладнання та ідеально підходять для полегшення повернення до тренувань, якщо ви робите перерву кілька тижнів або місяців. На щастя для початківців, ви отримуєте вказівки від Джо протягом кожного сеансу. Складні речі починаються з рівня 3, але рівень 6 - це місце, де ви будете досягнуті до межі. Якщо ви досить сміливі, щоб спробувати 30-хвилинну тренування переможців, підготуйтеся до вбивчих кроків для спалювання жиру та тонізування. Загалом, це обов’язкова спроба для шанувальників HIIT усіх рівнів фітнесу, і це не займе багато часу.

Давіна: Тонізована в 10

Вона повернулась і стане краще в 2018 році. Після минулорічного 30-денного DVD Fat Burn DVD супермодельна телеведуча Давіна Макколл відповіла на молитви зголоднілих любителів фітнесу новою програмою тренувань із ще коротшими сеансами. Тут до неї приєднується інструктор Сара Горман, яка розбила тренування на 10 розділів, які включають поєднання баре, боксу та пілатесу. Найкраща частина? Кожен сеанс можна персоналізувати відповідно до власних цілей та обмежень за часом. Деякі розділи призначені для націлювання на певні групи м’язів, тоді як інші працюють декілька одночасно. Якщо ваша головна мета - спалити ці проблемні зони, спробуйте розділ HIIT для зігрівання тіла для руху монстрів. Окрім оптимістичної музики, жарти Давіни та знаменита міміка роблять складні частини трохи більш стерпними і нагадують нам розважатися під час тренувань. Ми рекомендуємо принаймні 3 з цих тренувань на тиждень, якщо ви хочете бачити результати.

Тренування Френкі Ессекса для схуднення

Приєднуйтесь до колишньої зірки Ессексу Френкі та її тренера Лізи у серії 20-хвилинних занять для швидкого спалювання калорій та тонізації. Незалежно від того, чи хочете ви розпустити свого внутрішнього звіра боксом або попрацювати на животі з альпіністами, цей DVD має все необхідне для того, щоб ви потіли. Не для слабкодухих, кожен рівень є напруженим - тому ви не повинні пропустити окремий розділ про розминку та охолодження. Ми виявили, що розділ HIIT найважчий, з вибуховими вправами, такими як футбольні удари, пліо присідання та удари хрестом. Творчі комбінації, безсумнівно, робили тренування приємнішими.

План Скарлетт "Надмірно мене"

Зірка Gogglebox і я - переможець Celeb Скарлетт Моффат вразила глядачів своїм вражаючим зменшенням ваги протягом багатьох років. Тут до неї приєднується зухвалий тренер, щоб розкрити напружені рутини, які допомогли їй зменшити розмір від 16 до 10 за лічені місяці. Відмінно підходить для початківців, за ними легко виконувати тренування, додавши дотепний однокласник Скарлет, і загалом вони займають до 30 хвилин. Програма постачається в комплекті з простим планом харчування, який допомагає пришвидшити результати.

Джилліан Майклз 10-хвилинна трансформація тіла

Якщо ви шукаєте короткі, але потужні вправи, які з’їдять ці хиткі шматочки, то ці бездоганні тренування від тренера з ударних ударів Джилліан Майклз для вас. Очікуйте підсилити піт за допомогою п'яти інтенсивних сеансів, що складаються з пілатесу, кік-боксу та кардіо-рухів. Розділ "Kick box Blast" справді накачує серце і допомагає зняти стрес - ми любимо цей за втискання у вечір після роботи.

Лорен OMG! Тренування

Після років йо-йо дієт, колишня зірка TOWIE Лорен Гудгер втратила 4 камені і скинула 5 розмірів суконь. Її OMG! Тренування показує ті самі вправи, які допомогли їй здути жир і можуть спалити до 6 фунтів на тиждень. Вивчіть різні швидкі кроки втрати жиру за допомогою тренерів Лорен, що містять «плио-динаміку», і пришвидшіть свою втрату ваги завдяки її легкому режиму харчування.

Вікі Паттінсон 7-денний тонкий

Обов’язковою умовою для початківців фітнесу, 7-денний план Вікі Паттісон, який допоміг зірці Джорді Шор знизити 5 розмірів суконь за 12 місяців, призначений для спалювання жиру за допомогою 10-хвилинних тренувань. На вибір є шість рівнів складності, тому ви можете поступово просуватись для досягнення своїх цілей.

Kym Marsh: Power Sculpt

Не секрет, що зірка вулиці Коронація Кайм Марш у прекрасній формі, і ці потужні тренування можуть допомогти вам досягти такої ж підтягнутої статури, як і актриса. Незалежно від того, чи прагнете ви на більш тверді ноги або на більш жорсткий живіт, є шість сеансів для націлювання на різні ділянки тіла.

Пов’язані

Танці строго: танцювальна школа

Шанувальники реаліті-шоу можуть навчитися крокам до його популярних танців, спалюючи калорії. Суворо улюблені Аліона Вілані, Катя Віршілас та Артем Чигвінцев проведуть глядачів по ходах Ча Ча Ча, Сальси та Румби. Підходить для будь-якого віку.

Шарлотта Кросбі 3-хвилинний бліц

Потрібно швидко тонізувати для пляжного відпочинку? Ця жорстка, але весела програма пропонує 12 процедур, спрямованих на підтягування та підтягування ніг, попереку та живота. По мірі накопичення 3-хвилинних раундів ви відчуєте різницю в сідницях. Ідеально підходить для додавання до інших тренувань.

Йогафілософія Менді Інгбер

Гуру йоги Менді Інгбер за короткий час змусить вас виглядати худорляво завдяки цій ліпній гібридній зарядці, яка популярна у голлівудської актриси Дженніфер Еністон. Процедури спалювання жиру, які поєднують в собі традиційні рухи йоги з тонізуючими вправами, допоможуть вам досягти стрункої статури, омолоджуючи внутрішню сутність.

Метод Трейсі Андерсон: Проект вагітності

Рекомендована Гвінет Пелтроу, ця ефективна серія від фітнес-підприємця Трейсі Андерсон чудово підходить для підтримки вагітних жінок у формі, не створюючи ризиків. Дев'ять DVD-дисків проводять майбутніх мам протягом кожного місяця вагітності за допомогою м'яких вправ для зміцнення, тонізації та розтяжки.

Девід Хей "Коробка і тон"

Тренуйся як професіонал із колишнім чемпіоном боксу у важкій вазі Девідом Хей. Шість тренувань, які призначені для оптимістичного фанку та соулу, розроблені для всіх здібностей та допомагають покращити фізичну форму, основну силу та м’язовий тонус.

Вирок:

Все зводиться до вашого щоденного графіку та цілей. Джо Вікс Леан в 15 тренуваннях має чим працювати з кожною групою м’язів, і його легко виконувати - завдяки порадам, наданим у всьому світі. Процедури з Шарлотта Кросбі 3-хвилинний бліц програми та Davina McCall’s Тоноване в 10 є чудовою ставкою для додавання до інших тренувань, не роблячи їх занадто тривалими.