Амол Раджан: Фізичні вправи + порожній шлунок = щасливий, стрункий хлопчик

Це займає всього 20 років, але нарешті я можу сказати: я знаю, як схуднути. Протягом довгих і болісних років тяжкої праці, котрі привели мене туди-сюди до будь-якої техніки, яка не потребує ліпосакції, я нарешті зламав її. І на щастя для вас, я готовий розкрити секрети свого успіху.

Така порада зазвичай дуже дорога, але сьогодні вона надається безкоштовно разом із вечірньою газетою. Ця колонка може змінити ваше життя, тому зверніть увагу. Але спочатку слово про мої повноваження.

Я завжди був товстим. Таббі і Чаббс - два ранні прізвиська; Фатлік був моїм графіті-графіком у короткій і відвертій кар'єрі вуличного художника в Бальхема; і крикет був моїм видом спорту головним чином тому, що його можна було примирити з ожирінням.

Ймовірно, як Шейн Уорн, я весь підлітковий вік думав, що збалансована дієта означає, що у кожній руці є чізбургер. Я важив близько 11 каменів у віці 11 років, просто соромився 14 каменів у 14 років.

До, тобто мого шлюбу минулого року, коли я втратив півтора кілограми через енергійну дієту, що, як ви знаєте, означає, що ви знову її знову вклали. Швидко, швидко, це фраза, яку використовують спортсмени, як мені кажуть.

Але цей час інший. Цього разу я впав під 12 каменів і пробув там два місяці. Як тип спільного доступу, це спонукає мене пов’язати свій метод. У реченні головне ... ти готовий? У реченні головне: їсти дуже мало і постійно робити вправи. На століття. Якщо ви не знаєте, що це означає, ось п’ять практичних кроків. Чи можете ви тримати їх протягом місяця?

1) Сніданок: добре подумайте. Дієтологи у всьому світі кажуть, що вам потрібно поснідати, щоб метаболізм запустився. Але чи помітили ви, що якщо ви пропускаєте сніданок, вам не потрібно їсти до 14:00, тоді як якщо ви снідаєте, вам потрібно перекусити об 11 ранку? Спробуйте замість цього каву.

2) Подивіться цукор на те, що він собою являє: калорійне повстання, яке загрожує вашій смерті. Як тільки ви зрозумієте, що цукор є скрізь і хоче вбити вас, ви побачите небезпеку у своєму повсякденному хлібі. Наприклад, вино - це просто зріджений цукор, який маскується як найвища точка культури. Вирізати. Це. Вийшов.

3) Зробіть суп своїм другом. На смак це ціла їжа, але в ній містяться всі калорії. Велика коробка супу з гороху та шинки складає всього 350 калорій. Є кожен день (ви можете змінювати смаки).

4) За будь-яку ціну не їжте вечерю. Їсти пізно - ворог худорлявості. Ті масові випивні обіди, якими я заправляв свої двадцяті, страви, починаючи з 21.30, і все таке, були маршрутом до ранньої могили. Уникай вечері, і ти вранці станеш худий - ad infinitum.

5) Вправляйтеся постійно. Цикл до роботи; доїхати на вершину Еллі Паллі через пагорб Хайгейт і пагорб Дартмут Парк; робити відрижки, присідання, присідання та віджимання в ту хвилину, коли ви повернетесь додому.

Сподіваюся, вищезазначене для вас буде корисно. Повірте, я перепробував усі дієти, відомі людині, від 5: 2 до ГІ до Аткінса до Ганді. Працює лише одне. Їжте дуже мало і постійно займайтеся спортом. На століття. Удачі - але вона вам не знадобиться.

Амол Раджан - редактор незалежного Twitter: @amolrajan