Найкращі добавки для схуднення: добавка, яку перевірено допомагає приймати під час їжі

НАЙКРАЩІ добавки для схуднення: здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - найефективніші способи схуднення. Але коли справа стосується здорового харчування, що саме ви повинні споживати? Додавання певної добавки може допомогти вашій подорожі для схуднення.

Втрата ваги: ​​Експерт розповідає, як заощадити 28 000 калорій на рік

Втрати ваги можна досягти за допомогою деяких простих змін способу життя. NHS рекомендує не пропускати сніданок, їсти регулярно, пити багато води та бути більш активними. Але факти, отримані протягом багатьох років, також довели, що додавання добавок також може допомогти людині в подорожі до втрати ваги.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

найкращі

Популярність добавок зросла за останнє десятиліття.

Хоча більшості людей не потрібно приймати добавки, дослідження показали, що вони мають ряд переваг для здоров'я.

Екстракт білої квасолі активно рекламується як засіб для схуднення, і було показано, що він зменшує всмоктування вуглеводів.

Речовина, що міститься в екстракті білої квасолі, відома як інгібітор альфа-амілази ізоформа 1, зв’язується з довголанцюговими вуглеводами та запобігає їх всмоктуванню в кишечнику.

Найкращі добавки для схуднення: Доведено, що певна добавка допомагає приймати під час їжі (Зображення: GETTY)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Огляд попередніх клінічних досліджень 2011 року, що включали екстракт білої квасолі в продукті під назвою нейтралізатор крохмалю фази 2, виявив, що прийом екстракту білої квасолі зменшує поглинання вуглеводів у учасників дослідження.

Автори огляду дійшли висновку, що прийом екстракту білої квасолі може сприяти зниженню ваги при прийомі під час їжі.

Біла квасоля загалом показала численні переваги для здоров’я.

Вони мають високу щільність поживних речовин і мають досить низький вміст калорій, що все може сприяти здоровій масі тіла.

Пов’язані статті

Біла квасоля також багата клітковиною і білком - двома поживними речовинами, які, як було показано, сприяють відчуттю ситості, що робить людину рідше переїдати.

Їжа, багата білками, також пов’язана зі зниженим рівнем герліну, гормону голоду.

У довгостроковій перспективі вживання їжі, багатої білками, може природним чином призвести до того, що людина споживає менше калорій.

Довгострокові дослідження показали, що люди, які регулярно вживають бобові, на 22 відсотки рідше страждають ожирінням і на 23 відсотки рідше страждають надлишком жиру на животі, ніж люди, які їх взагалі не їдять.

Найкращі добавки для схуднення: Доведено, що біла квасоля має цілу низку корисних для здоров’я зображень (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Інші способи схуднення, пов’язані з дієтою

Знати, які продукти ви повинні їсти, щоб схуднути, може бути складно.

Але NHS рекомендує їсти багато фруктів та овочів.

Там сказано: «Фрукти та овочі мають низьку калорійність та жир, а також багато клітковини - 3 необхідних інгредієнта для успішного схуднення. Вони також містять велику кількість вітамінів та мінералів ".

Пов’язані статті

Найкращі добавки для схуднення: Екстракт білої квасолі може зменшити засвоєння вуглеводів (Зображення: GETTY)

Він також пропонує їсти продукти з високим вмістом клітковини.

Він радить: «Їжа, що містить багато клітковини, може допомогти вам почувати себе ситою, що ідеально підходить для схуднення. Клітковина міститься лише в їжі рослин, таких як фрукти та овочі, овес, цільнозерновий хліб, коричневий рис та макарони, а також квасоля, горох та сочевиця ".

Організм охорони здоров’я також пропонує читати етикетки на продуктах харчування, щоб допомогти вам вибрати здоровіші варіанти, не надто забороняти їжу, оскільки це може змусити вас більше жадати їх, а також не запасати шкідливу їжу, щоб уникнути спокуси.

Скорочення алкоголю також може допомогти вам схуднути.