Найкращі добавки для схуднення: прийом цієї добавки може допомогти вам схуднути

Найкращі добавки для схуднення: Експерти пропонують приймати це для зменшення ваги (Зображення: Getty Images)

допомагають

НАЙКРАЩІ добавки для схуднення: Зниження ваги можна досягти здоровим ставленням та зосередженням на добре збалансованій дієті з достатньою кількістю фізичних вправ. Цього січня багато хто почне застосовувати нові режими здоров’я, і, на думку експертів, прийом цієї добавки може допомогти при втраті ваги.

Мелатонін: Лікар радить, як приймати добавки для сну

Що стосується здорового харчування, експерти рекомендують щодня їсти щонайменше п’ять порцій різноманітних фруктів та овочів, грунтуючись на їжі з високим вмістом клітковини, крохмалистих продуктів, таких як картопля та рис, мати деякі молочні та молочні альтернативи, їсти трохи білка та ненасичені олії та спреди та вживання їх у невеликій кількості. Поєднання такого способу харчування та достатньої фізичної навантаження може допомогти зменшити вагу. Додавання однієї конкретної добавки у свій розпорядок дня також може пришвидшити процес.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Дієтологи рекомендують приймати добавку з клітковини для зменшення ваги.

Клітковина є важливою поживною речовиною, яку часто не помічають ті, хто намагається схуднути.

Клітковина відноситься до вуглеводів, які не можуть перетравлюватися кишечником.

Клітковина класифікується як розчинна або нерозчинна залежно від того, розчинено воно у воді.

Нерозчинна клітковина виконує функцію наповнювача, додаючи вміст до стільця. На відміну від цього, певні типи розчинної клітковини можуть суттєво впливати на здоров’я та обмін речовин людини, а також на їх вагу.

Одним з найбільш корисних факторів клітковини є те, що вона допомагає годувати дружні бактерії.

За оцінками, в кишечнику людини мешкає 100 трильйонів бактерій, насамперед у товстій кишці.

Поряд з мікробами, що знаходяться в травній системі, ці бактерії часто називають кишковою флорою або мікробіомом кишечника.

Пов’язані статті

Як клітковина допомагає дружним бактеріям кишечника допомогти вам схуднути?

Існують різні види бактерій, які відіграють важливу роль у різних аспектах здоров'я, включаючи управління вагою, контроль цукру в крові, імунітет і навіть функції мозку.

Як і інші організми, бактерії повинні добре харчуватися, щоб залишатися здоровими. Тут надходить клітковина.

Розчинна клітковина проходить через травну систему переважно без змін, з часом потрапляючи в дружні кишкові бактерії, які перетравлюють їх і перетворюють на корисну енергію.

Клітковина, яка приносить користь кишковим бактеріям, відома як зброджувана клітковина і вважається надзвичайно корисною для здоров’я та маси тіла.

Найкращі добавки для схуднення: Добавки з клітковиною можуть допомогти людині схуднути (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Що сказав експерт?

Дієтолог Ханна Брей сказала: «Клітковина є невід’ємною частиною людини.

"Нові рекомендації полягають у тому, що ми повинні споживати близько 30 г клітковини на день, чого багато людей не вистачає.

"В ідеалі ми повинні отримувати клітковину з різних рослин, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, сочевиця, квасоля, бобові, горіхи та насіння.

"Однак суєтний сучасний спосіб життя часто означає, що люди значною мірою покладаються на перероблені зручні продукти, які часто мають низький вміст поживних речовин, включаючи клітковину".

Популярні

Найкращі добавки для схуднення: Клітковина допомагає кишковим бактеріям сприяти зниженню ваги (Зображення: Getty Images)

Добавки з клітковини, як правило, виготовляються шляхом ізоляції клітковини від рослин і відіграють ключову роль у регулюванні апетиту.

Клітковина допомагає людині довше почуватися ситішою і зменшує бажання людини постійно перекушувати протягом дня.

Для найбільшого впливу слід поєднувати добавки з клітковиною з іншими здоровими стратегіями схуднення.