Кращі 5 продуктів, які допомагають щитовидній залозі, природно

Зміст

Ваша щитовидна залоза є частиною вашої ендокринної системи, яка управляє неймовірно складною мережею гормонів та інших хімічних передавачів. Розташований під вашим Адамовим яблуком, цей орган у формі метелика передає постійний потік гормонів щитовидної залози по всьому тілу. Гормони щитовидної залози контролюють обмін речовин і загальний час функціонування вашого організму, тому все, від розвитку кісток до настрою, може коливатися залежно від стану здоров’я щитовидної залози.

найкращі

Які продукти найкраще підходять для роботи щитовидної залози?

Для ефективного функціонування вашої щитовидної залози необхідні збалансовані рівні йоду, селену та цинку. Антиоксиданти також допомагають вашій системі щитовидної залози підтримувати і балансувати, що означає, що дієта з великою кількістю необхідних поживних речовин та антиоксидантів підтримує ідеальне здоров'я щитовидної залози.

Деякі люди вдаються до повного видалення щитовидної залози, щоб уникнути дисгармонії, яку може призвести надмірно активна (гіпертиреоїдна) або недостатньо активна (гіпотиреоїдна) щитовидна залоза. Однак із наступними п’ятьма продуктами ви можете м’яко давати своїй щитовидній залозі те, що їй потрібно, щоб збалансувати себе природним шляхом і привести все ваше тіло у стан води.

1. Норі

Водорості Норі зазвичай використовують як обгортання для суші, і вони містять багато природного йоду, який може стабілізувати імунну функцію.

  • Калорії на 100г: 420
  • Грами клітковини: 37
  • Грами білка: 42
  • Грами жирів: 0
  • Грами вуглеводів: 35

2. Бразильський горіх

Бразильські горіхи містять селен, який допомагає гормонам щитовидної залози працювати у всьому тілі. Селен також є потужним антиоксидантом, який допомагає всій вашій системі ефективно функціонувати.

  • Калорії на 100г: 700
  • Грами клітковини: 7
  • Грами білка: 14
  • Грами жирів: 70
  • Грами вуглеводів: 11

3. 100% -какао-шоколад

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що какао-боби містять високі концентрації цинку, необхідного поживного речовини для функції щитовидної залози. Пропускаючи молоко, цукор та інші інгредієнти, присутні навіть у найтемнішому “нормальному” шоколаді, шоколад із какао 100% забезпечує найбільше поживних речовин із найменшою калорійністю.

  • Калорії на 100г: 400
  • Грами клітковини: 30
  • Грами білка: 12
  • Грами жирів: 40
  • Грами вуглеводів: 30

4. Ягоди годжі

Прийом антиоксидантів допомагає в роботі щитовидної залози, а ягоди годжі містять більше сили боротьби з окисленням, ніж практично будь-яка інша ягода. Усі ягоди багаті антиоксидантами, тому сміливо їх замінюйте чорницею, полуницею або малиною.

  • Калорії на 100г: 400
  • Грами клітковини: 8
  • Грами білка: 10
  • Грами жирів: 8
  • Грами вуглеводів: 55

5. Тупий

Ця червона морська водорість є рідною для Північної Атлантики, і в ній багато йоду. Деякі дослідження показують, що дульс є навіть більш корисним, ніж норі.

  • Калорії на 100г: 300
  • Грами клітковини: 35
  • Грами білка: 32
  • Грами жирів: 0
  • Грами вуглеводів: 28

Переваги норі для функції щитовидної залози

Чому норі корисний для функції щитовидної залози?

Норі містить багато йоду, який щитовидній залозі необхідний для утворення гормонів. Вживання йоду в добавках може пошкодити вашу щитовидну залозу, але споживання цього мінералу в норі - здоровий спосіб природним чином підвищити функцію щитовидної залози. Йод у норі врівноважує вашу щитовидну залозу, нормально вона функціонує, ви гіпертиреоз або гіпотиреоз.

Коли і як їсти норі

У аркушах норі - це смачна закуска, яку ви можете насолодитись як альтернативу чіпсам чи крекерам. Ви також можете зробити складні рулети для суші з норі - упаковані в традиційну японську коробку для бенто, ви можете взяти свої рулети з норі з собою на роботу.

Як норі недооцінюють?

Люди постійно приймають йодні добавки, але вони навіть не уявляють, що безпечніша та здоровіша альтернатива у них під рукою. Стимулюйте щитовидну залозу природним шляхом водоростями норі, одним з найкращих у світі природних джерел йоду.

Ідеї ​​страв

Пройдіть традиційний шлях, використовуючи норі як обгортання для домашніх рулетів суші. Суші легко і весело зробити вдома. Ви можете покласти всі свої улюблені інгредієнти і зробити ідеальний рулет на замовлення, насолоджуючись усіма перевагами для здоров’я, які з ним поставляються.

Користь бразильського горіха для функції щитовидної залози

Чому бразильські горіхи корисні для роботи щитовидної залози?

Бразильські горіхи містять багато селену, який служить активатором гормону щитовидної залози в організмі. Без належного співвідношення селену та йоду ваша щитовидна залоза не зможе ефективно регулюватись, тому чудова ідея перекусити бразильськими горіхами аркушами норі.

Коли і як їсти бразильські горіхи

Ви можете змішати бразильські горіхи із сухофруктами та іншими горіхами, щоб зробити суміш слідів, або ви можете насолоджуватися цими горіхами дерева самостійно. Бразильські горіхи, як правило, доступні в сирих і сухих смажених сортах.

Як недооцінюють бразильський горіх?

Через високий вміст жиру люди вважають, що горіхи не корисні для здоров’я. Однак пропустіть зневоднення натрію, і бразильські горіхи стають чудовими джерелами корисних жирів та необхідних поживних речовин, таких як селен.

Ідеї ​​страв

Додайте миску бразильських горіхів до столу наступного разу, коли у вас будуть гості. Обов’язково розкажіть усім про високий вміст селену!

Переваги 100% какао-шоколаду для функції щитовидної залози

Чому 100% -какаовий шоколад корисний для роботи щитовидної залози?

Какао-боби - чудове джерело цинку, який щитовидці необхідний для ефективної роботи. Коли все, що вилучено, окрім какао, шоколад стає енергетичною установкою, що забезпечує цинк, і ви можете насолоджуватися в будь-який час.

Коли і як їсти 100% -какао-шоколад

Якщо сильний смак чистого шоколаду вражає, подумайте про поєднання какао з натуральним підсолоджувачем, таким як сирий мед.

Як недооцінюють 100% -какаовий шоколад?

Коли ви позбавляєте шоколад усіх цукрів, які роблять його нездоровим, у вас залишається проста поживна речовина, яка забезпечує велику кількість дієтичного цинку. Хоча це не величезні порції, шоколад, виготовлений на 100% з какао, є цілком корисною закускою, яку потрібно включити у свій раціон.

Ідеї ​​страв

Насолоджуйтесь кількома шматочками шоколаду з жменею антиоксидантних ягід годжі, щоб максимізувати переваги щитовидної залози, які пропонує какао.

Користь ягід годжі для функції щитовидної залози

Чому ягоди годжі корисні для роботи щитовидної залози?

Ягоди годжі - чудові джерела вітаміну С та інших антиоксидантів. Оскільки ваша система щитовидної залози настільки делікатна, вона дуже сприйнятлива до окисного стресу. Перекусивши смачними, сушеними ягодами годжі, ви можете забезпечити щитовидку необхідним для збалансування обміну речовин та синхронізації організму.

Коли і як їсти ягоди годжі

Ці антиоксидантні фрукти добре поєднуються з іншими ягодами, такими як чорниця, малина та полуниця. Ягоди годжі, які зазвичай продаються у висушеному вигляді, ідеально підходять для змішування з горіхами, гранолою або зберігання їх як невеликої закуски у вашій сумочці.

Як недоцінні ягоди годжі?

Хоча всі ягоди містять антиоксиданти, ягоди годжі містять найбільше харчових корисних речовин з найменшою калорійністю. Оскільки ці ягоди зазвичай сушать, вони зберігаються довше, ніж полуниця, малина чи інші свіжі ягоди.

Ідеї ​​страв

Гостра солодкість ягід годжі може підкреслити солоні страви. Не бійтеся додавати кілька для гарніру наступного разу, коли у вас будуть друзі на вечерю.

Переваги дульсу для функції щитовидної залози

Чому дульс корисний для функції щитовидної залози?

Хоча при нульсі багато йоду, як норі, він також містить каїнову кислоту, вітамін К та безліч інших рідкісних поживних речовин. Цей вид морських водоростей має переваги, які виходять за межі норі, а також за смаковими характеристиками. Користь від щитовидної залози Dulse в основному забезпечується вмістом йоду.

Коли і як їсти тупо

Дульс зазвичай вживають у пластівцях, які можна додавати до пікантних страв. Цей вид морських водоростей чимось схожий на норі, але його червонуватий колір забезпечує виразність.

Як тупо недооцінюється?

Підробку недооцінюють - тупість практично нечувана. Поряд зі своїм знаменитим японським двоюрідним братом цей ірландський бур’ян, безумовно, втрачений, коли мова заходить про міжнародну увагу. Незважаючи на це, дульза заслуговує на таке ж визнання, як і норі, коли йдеться про харчові переваги та вміст йоду.

Ідеї ​​страв

Спробуйте посипати лускаті пластівці поверх вашої наступної страви з локшиною. Будь то італійська, китайська чи тайська, додавання дульсу забезпечить вкрай необхідний приріст йоду та інших корисних поживних речовин.