Найкращі 3 причини прийому декстрози після тренування

Чи слід приймати декстрозу після тренування? Ось три вагомі причини, чому ви повинні це розглянути.

Напої після тренування стають дедалі популярнішими, і з поважної причини: ваше тіло готове і готове приймати поживні речовини, які ви вживаєте, і використовувати їх, щоб розпочати відновлення ваших "голодних" м'язів. Однак багато хто не знає, що прийом декстрози після тренування може максимізувати ваш успіх і допомогти вам отримати максимум від цього найважливішого вікна після тренування.

Ось мої 3 основні причини, чому вам слід приймати декстрозу після тренування.

Переклад: швидке заправлення для вас та ваших щойно відпрацьованих м’язів.

Ось мої 3 основні причини, чому вам слід приймати декстрозу після тренування.

Декстроза - це швидко засвоюваний простий цукор

Переклад: швидке заправлення для вас та ваших щойно відпрацьованих м’язів.

Щоразу, коли ви тренуєтесь, ваше тіло використовує глікоген як паливо. Подумайте про це як про вуглеводний бензин для вашого організму. Наприкінці сеансу ваш паливний бак (у кращому випадку) майже порожній. Декстроза - це надзвичайно швидко засвоюваний цукор, який допомагає поповнити резервуар якомога швидше.

Декстроза поспішає

Надходження якісних поживних речовин і палива до м’язів - це не магічний процес, який відбувається лише тому, що ви щось їсте. Повинна відбутися низка дрібніших реакцій, щоб взяти їжу, яку ви їсте, розкласти її на засвоювані «одиниці» і транспортувати ці одиниці з травної системи для використання організмом.

Інсулін - це гормон, який служить транспортною системою для поживних речовин - по суті, переносячи їх з крові в м’язи, щоб розпочати процес відновлення та відновлення. Якщо поживні речовини в крові є будівельними працівниками, які збираються наростити вашу м’язову тканину, інсулін - це автобус, який доставляє їх з дому в кров на роботу в м’язи!

Оскільки декстроза є надзвичайно швидко засвоюваним простим цукром, вона швидко підвищує рівень глюкози в крові, спричиняючи швидкий стрибок транспортування поживних речовин інсуліну в кров. (Дізнайтеся, як ви також можете використовувати поживні речовини для вивільнення інсуліну.)

Залишаючись на будівельній аналогії, декстроза пришвидшує автобус, приводячи робітників на робоче місце якомога швидше, тоді як повільніше перетравлення вуглеводів набагато повільніше доставлятиме їх до місця м’язів. Після тренування спортсменам потрібно якнайшвидше розпочати процес відновлення, і декстроза допомагає цьому відбуватися приблизно так само швидко, як тільки відбувається.

Без реклами: декстроза безпечна і доступна

Прогулянка магазином харчових продуктів в наші дні в кращому випадку бентежить. Стіни облицьовані виробами та сполуками всіх кольорів, форм та розмірів; а твердження на етикетках часто занадто гарні, щоб бути правдою. Декстроза - це просто певний тип цукру, який викликає більш швидкий стрибок інсуліну (і засвоюється легше), ніж такі речі, як сахароза (столовий цукор) та фруктоза (фруктовий цукор). Враховуючи відсутність галасливого оточення використання простого цукру в якості дієтичної добавки, декстроза має вигідні ціни в порівнянні з багатьма іншими добавками, доступними сьогодні. Зазвичай ви можете знайти 10-кілограмову ванну декстрози, яка прослужить місяцями, не перевищуючи 20 доларів. Крім того, у вас є додаткова перевага від простоти покупки. Замість 10-сторінкового списку таких інгредієнтів, як штучні сполуки та барвники, ви бачите одне слово: декстроза.

Найпростіший спосіб використовувати декстрозу після тренування - це додати її у свій шейк - від 1,5 до подвоєної кількості грамів білка. Отже, якщо ви приймаєте 1,5 совки сироваткового білка (приблизно 30 грамів), додайте від 45 до 60 грамів декстрози. Киньте рисочку кориці, і ви отримаєте смачний напій після тренування, побудований для швидкості відновлення і, зрештою, результативності.