Найгірша дієта “Порада” Справжні дієтологи бачили в Instagram

У світі людей, що впливають на здоров’я, не всі поради щодо здоров’я є законними.

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

Фотографія Ігоря Міске на Unsplash

Що стосується здорового харчування, то кожен має свою думку про те, що добре, що погано, що змусить вас набрати вагу, а що змусить її схуднути. Але кожен організм по-різному - і тільки тому, що дієта з цільної кукурудзи комусь підходила, це не означає, що вона буде працювати і для вас (і, гм, ми не рекомендуємо її пробувати). Ось чому ми любимо залишати поради щодо професіоналів: дієтологи та дієтологи, які завжди в курсі останніх досліджень здорового харчування.

Тим не менш, завдяки дрібниці, яка називається соціальними медіа, сьогодні кожен має платформу, щоб ділитися порадами щодо харчування - незалежно від того, чи є у них ступінь та дослідження для підтвердження своїх тверджень. Щоб допомогти нам визначити деякі найгірші «поради» щодо харчування, ми попросили нашу групу дієтологів Філі висловити найбільші міфи, які вони бачили в Instagram та в Інтернеті.

Чаї для схуднення

“Це СКРІЗЬ! Вони стверджують, що вони детоксикують ваше тіло, допомагають скинути великі кілограми та активізують ваш метаболізм. Більшість з цих чаїв просто завантажуються проносними та кофеїном, і люди, які стверджують, що вживають їх, часто публікують оманливі фотографії. Якщо вам потрібен детокс, будьте впевнені, оскільки ваша печінка вже відповідає за детоксикацію вашого організму. Не існує чарівного рішення для схуднення; додавання чаю до дня, безумовно, не вирішення проблеми. Зосередьтеся на загальній картині - прагніть забезпечити збалансоване споживання за всіма групами продуктів харчування! " - Кайтлін Шерман харчування OnPoint

“Детокс” очищає

«Ми, як правило, бачимо багато оздоровчих блогерів, які говорять про очищення чи детоксикацію, зокрема про« харчові чистки ». На жаль, ви побачите, як люди витрачають гроші на добавки або програми, які гарантують вам схуднення та позбавлення організму від токсинів. Наш організм добре піддається очищенню через нирки та печінку. Ці органи, природно, «знешкоджують» ваше тіло, не потребуючи допомоги (якщо, звичайно, у вас немає медичного стану, як хронічна хвороба нирок). Найкраща порада для людей, які відчувають, що вони вже занадто потурали собі або їм потрібно зробити `` очищення '', - це споживання достатньої кількості овочів, нежирних білків, цільних зерен і води, обмежуючи оброблені продукти, що містять багато цукру, солі та жиру. " - Ліз Сміт двох голодних робочих дружин

Куленепробивна кава

«Куленепробивна кава, виготовлена з маслом та кокосовою олією, містить високий рівень потенційно шкідливих жирів (дослідження не підтверджують усі твердження щодо кокосової олії, і вершкове масло, мабуть, не корисне для вас), але незалежно від цього деякі люди споживають 400 калорій, вважаючи це здоровим, не отримуючи ні білка, ні клітковини, ні корисних поживних речовин. Це рецепт для набору ваги ». - Келлі Строген, Wayne Nutrition (хто не в Instagram, але бачив цю тенденцію в Інтернеті)

Переривчасте голодування

“Одне, що я бачу скрізь і хотів би зупинитись, - це періодичний піст. ІФ не тільки збільшує ваші шанси на переїдання, але також може перервати ваш сон (можливо, тому, що ви голодні і думаєте про їжу) і зменшити вашу м’язову масу. Суть тут: Якщо це не ВІДЧУЄТЬСЯ правильно (тобто, ви не почуваєтесь добре, роблячи це), то, мабуть, це не так. Замість того, щоб зосереджуватися на годиннику і на тому, чого НЕ робити, я вважаю, що краще зосередитись на тому, що ми МОЖЕМ робити. Зосередження уваги на тому, що ти не можеш зробити, в кінцевому підсумку призводить до збільшення залишкової ваги - протилежності запланованій меті ". - Кателан Глюц харчування OnPoint

Кето-дієта

«Однією з найбільших тенденцій, з якою мені останнім часом потрібно було звернутися зі своїми клієнтами, є дієта Кето. Є безліч блогерів та відомих людей Instagram, які підтримують цю дієтичну примху, і я просто НЕ МОГУ відставати! Це занадто обмежує і не підтримує основи того, що таке здорове харчування або як його слід розглядати. Здорова дієта включає велику кількість корисних для нас продуктів. Дуже просто, "дієта" повинна бути стійким способом харчування, а дієта Кето, на мій погляд, не підтримує жодне з цих попередніх тверджень ". -Тереза Шенк дієтолога Філлі

«Здорові» десерти

«Порада випікати різні веганські десерти - це та, про яку я намагаюся поговорити зі своїми клієнтами, які цікавляться веганством. Різні веганські десерти зараз є повсюдно, і звичайно, чудово замінити бар Snickers на більш поживний варіант, але фініками, мигдальним борошном, кокосовою олією, медом, кокосовим цукром тощо, ці випічки все ще буде дуже високим вмістом цукру та калорій. Я бачив, що багато клієнтів не можуть досягти своїх цілей щодо втрати ваги та здоров’я, коли додають занадто багато цих видів їжі. Важливий також розмір порції. Великий і соковитий десерт може виглядати чудово на знімку, але я здогадуюсь, що багато інстаграмерів насправді їдять менші порції того, що вони фотографують ". - Емі фон Сайдов Грін, Р.Д.

Гриби Рейші

«Вважається, що гриби рейші запобігають ріст пухлин, детоксикують печінку, борються з діабетом та попереджають зараження/віруси. Це не ґрунтується на доказах, і я не згоден, коли бачу, що це пропагується. Якби була така чарівна пігулка, світ охорони здоров’я її розливав би. Це повертається до помірного харчування, щоб отримати різноманітні поживні речовини, які допомагають захистити наш організм від хвороб. Немає необхідності додавати гриби рейші до кави, чаю чи будь-якої їжі ». - Меліса Бейлі двох голодних робочих дружин

Клейковина = Зло

“Щоразу, коли я бачу публікації про глютен у соціальних мережах, завжди здається, що навколо цього є поганий відтінок. Насправді, уникання глютену може завдати більше шкоди, ніж користі. Зазвичай, коли люди уникають глютену, їх зазвичай замінюють продуктами, які є більш обробленими та сповненими штучних інгредієнтів. Більшість людей споживає клейковину з хліба, тортів, печива тощо. Вибираючи безглютеновий варіант цих продуктів, все-таки містять цукор, жир і, як правило, ВИЩІ калорії. Безглютенова дієта найбільш корисна тим, у кого діагностовано целіакію. Зрештою, безглютенове печиво - це все-таки печиво! " - Зої Фієнман харчування OnPoint

Суперпродукти

«Щось зводить мене з розуму, коли блогери з оздоровлення та здоров’я надають певній їжі більше переваг, ніж„ хороша їжа “чи„ суперпродукти “, ніж ці продукти (приклади: сік холодного віджиму, кокосова вода, авокадо, кокосове горіх, сухофрукти, фініки, чаші асаї, комбуча тощо). На жаль, багато людей використовують Instagram лише для симпатичних фотографій і часто шукають швидких відповідей, тому розміщення досить «здорових» зображень без великої кількості вмісту, мабуть, нікуди не дінеться ». - Шина Прадхан поживного балансу

Краш дієтичні добавки

“Ці продукти полюють на людей, які хочуть схуднути, і обіцяють швидке виправлення, яке лише знеохотить їх і, можливо, навіть пошкодить їх обмін речовин. Велика думка: якщо щось здається занадто хорошим, щоб бути правдою, або занадто простим, не впадайте в це! Жити своїм найздоровішим життям - це напружена праця та зусилля - це ніяк не обійтись ". - Емілі Пірс харчування OnPoint

Подобається те, що ви читаєте? Залишайтеся на зв’язку з „Будь добре Філі” - ось як: