Популярні вправи, що прискорюють старіння та зупиняють втрату ваги у жінок старше 35 років

Якщо ви жінка старше 35 років, яка хоче схуднути, то вам слід знати, що не всі вправи корисні для вас. Насправді, недавнє дослідження виявило, що одна особлива вправа, на яку покладаються багато жінок для схуднення та набуття форми ... насправді зношує ваш метаболізм, прискорює старіння і навіть ЗУПИНИТЬ ваше тіло від вивільнення впертих жирів.

Юрій Елкаїм
Автор бестселерів NYT та експерт із втрати жиру

Чи знали ви, що після 35 років ваше тіло вже не в змозі впоратися із суворими стресовими вправами? І, оскільки ваше тіло змінюється гормонально, ви починаєте легше набирати вагу. Мало того, ви також починаєте втрачати м’язовий тонус, роблячи вас слабшими та в’ялішими.

Це природні процеси, які відбуваються зі старінням ...

Однак, рішення НЕ вбити себе в спортзалі щоб спалити зайві калорії. Насправді, це лише погіршує ситуацію, особливо якщо ви покладаєтесь на цей популярний тип вправ.

Чи знали ви, що це занадто поширена вправа, яку колись вважали «святим Граалем» для схуднення, насправді унеможливлюючи майже неможливу втрату цих впертих кілограмів і тримати їх подалі?

Я лише за мить розкрию, що це за смертельна вправа, але спочатку ...

Дозвольте швидко представитись ...

Мене звати Юрій Елкаїм. Я автор бестселерів NY Times, цілісний дієтолог та затребуваний фахівець у галузі здоров’я та фітнесу. Я також колишній професійний футболіст, який пізніше 7 років працював тренером з силових та кондиційних матеріалів в Університеті Торонто.

За останні 15 років я допоміг більше 500 000 людям покращити стан здоров'я та стійку втрату ваги, включаючи тисячі чоловіків та жінок, які без успіху пробували все інше.

Я маю на меті допомогти 10 мільйонам людей до 2018 року виглядати і почуватись якнайкраще, і тому щодня я невпинно досліджую, читаю статті та аналізую дослідження, щоб засвоїти свої знання щодо чистого харчування та розумніших вправ, щоб Я можу найкраще обслуговувати своїх клієнтів.

Зараз, коли мова заходить про втрату впертої ваги, я бачив і пробував практично всі методи, які існують там. Деякі з них працюють тимчасово, а інші відверто небезпечні ... як ви збираєтеся дізнатись нижче.

Просто прочитайте коротку статтю нижче, і ви розкриєте 3 способи, за допомогою яких ця одна популярна вправа змушує ваше тіло затримувати надлишки жиру (особливо навколо живота, стегон і стегон), і що замість цього робити, щоб нарешті позбутися та вперта вага, яка, здається, просто не зрушується з місця.

Але спочатку, Я повинен ПОПЕРЕДЖИТИ ВАС:

Те, що ви збираєтеся прочитати, летить перед обличчям конвенції

Він кидає виклик усьому, що вам коли-небудь розповідали основні ЗМІ, журнали про фітнес та більшість "гуру" фітнесу ...

І це тому, що дуже мало людей насправді знають, як ефективно реактивувати гормони, відповідальні за зупинку та зворотний вплив вікового збільшення ваги.

Таким чином, ви навряд чи зможете почути цю інформацію по телевізору, у журналах чи деінде в Інтернеті. Чесно кажучи, мені вистачило брехні та всякої дурниці, і тому я нарешті викладаю цю важливу для вас інформацію тут.

Отже, почнемо з демонтування популярна вправа, яка завдає вашому тілу більше шкоди, ніж користі разом із 3 причинами, вам слід ПРИПИНИТИ це робити сьогодні.

Ця вправа є тривалий, повільний кардіо!

Тепер, перш ніж спробувати пробити мене через екран комп'ютера або мобільного пристрою, щоб я сказав вам уникати тієї форми вправ, на яку ви, можливо, надто довго покладалися, ви повинні знати, що ...

Я не просто кажу, що це суперечливо ...

Я кажу вам, що тривалі кардіотренування - ті, де ви проводите 20+ хвилин на кардіотренажері (або бігаєте на вулиці) кілька разів на тиждень - страшні для вашого організму, тому що ...

Хоча вони можуть допомогти вам схуднути за короткий термін, створюючи невеликий дефіцит калорій ...

Тривалі кардіотренування насправді з’їдають ваш метаболізм, як терміти під дерев'яним будинком, і руйнуючи ваші гормони втрати жиру що майже унеможливлює схуднення та утримання від нього в довгостроковій перспективі.

І ось чому:

Причина №1: Кардіо вбиває щитовидку

Щитовидна залоза контролює ваш метаболізм. Коли ваша щитовидна залоза працює належним чином, її активний гормон - Т3 - виробляється в потрібній кількості і здатний досягати всіх клітин у вашому тілі, кажучи їм виробляти енергію та стимулювати ріст. В результаті генерується тепло, а калорії спалюються.

Здорова щитовидна залоза схожа на бурхливий камін, який зігріває вас і затишно. Однак коли ваша щитовидна залоза починає страждати, внутрішній вогонь вашого тіла починає роздуватися, змушуючи вас відчувати холод, втому і уповільнення вашого метаболізму до скрипучого зупинки, котрий робить втрату впертої ваги майже неможливою.

Занадто багато кардіотренування - один з головних винуватців.

Одне дослідження з Європейського журналу прикладної фізіології показало, що 20 тижнів щоденне кардіо у жінок призводило до значного зниження рівня Т3.

Чому так сталося?

Це небезпечне гормональне падіння було спосіб захисту організму і "збереження енергії" у відповідь на надмірний СТРЕС, який ці жінки накладають на своє тіло, занадто сильно натискаючи на всі кардіотренажери.

Результат: млява щитовидна залоза, яка уповільнила їх метаболізм, щоб спалити менше калорій!

Якщо ви не знаєте, вправи є формою стресу і НЕПРАВИЛЬНИЙ тип вправ (наприклад, довгі, повільні кардіотренажери) швидше постарить вас, налякає ваше тіло, щоб утримувати вагу, і повільно, але впевнено руйнує ваш метаболізм.

Ось чому ви повинні знати, як робити вправи в правильний шлях щоб цього не сталося. Детальніше про це за секунду. Але спочатку ...

Інше дослідження Міжнародного журналу ожиріння показало, що бігуни, які постійно бігали на більші дистанції протягом 9 років мали більші талії, ніж ті, хто бігав менше або зовсім не бігав!

Існують сотні інших досліджень, які показують подібні результати. Ці висновки можуть здатися вам шокуючими, особливо якщо вас змусили повірити, що кардіо - це те, чим ви займаєтесь, якщо хочете схуднути. Але ці шокуючі уявлення, тим не менше, ІСТИННІ.

Отже, якщо ви хочете врятувати свою щитовидну залозу, щоб вона підтримувала ваш метаболізм щасливо збиваючись через жир цілодобово та без вихідних, тоді все це кардіо має піти.

І якщо ви все ще не впевнені, то врахуйте це:

Причина №2: Кардіо направляє ваші стрес-гормони, що зберігають жир, через дах

Згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим в Psychoneuroendocrinology, занадто багато кардіо збільшує кортизол, головний гормон стресу у вашому організмі. Не тільки занадто багато кортизолу небажано для покращення загального стану здоров’я ...

Це також саботує ваші зусилля щодо втрати жиру, тому що високий рівень кортизолу змушує ваше тіло накопичувати жир на животі.

Що ще гірше, високий рівень кортизолу також був пов’язаний втрата м’язів. Це означає, що тривалі напади кардіотренінгу, що викликають стрес, насправді можуть почати з’їдати ваш дорогоцінний м’яз для палива.

Це останнє, чого ти хочеш, тому що м’язи зберігають ваш метаболізм. Саме деревина, що спалюється, тримає ваш метаболічний вогонь бурхливим. Чим більше м’язів ви втрачаєте, тим більше зменшується ваш метаболічний вогонь і тим жорсткіше вам втрачати цю вперту вагу.

Але це ще не все ...

Хронічно високий рівень кортизолу також шкодить вашій щитовидній залозі! Це може призвести до гіпотиреозу (недостатньо активної роботи щитовидної залози), що знову призводить до уповільнення швидкості метаболізму, що буквально ПРИПИНАЄ будь-яку можливість схуднення.

Перевір це:

Дослідники з Університету Колорадо виявили, що у спортсменів на витривалість вищий рівень кортизолу та жиру в організмі у порівнянні зі спортсменами, які не переборщують із кардіотренажерами.

Серед спортсменів, за якими спостерігали, у тих, хто приділяв найбільшу відстань і час під час кардіосеансів, був найвищий рівень кортизолу та відсотків жиру в організмі. Хіба це не божевільно?

Хоча ви можете подумати, що бігуни, як правило, худі, не вводьте в оману явищем «худий жир». Це той самий процес, який часто трапляється, коли для схуднення ви покладаєтеся лише на дієту, і в цьому випадку ви можете трохи схуднути, але ваше тіло все ще розкуте і хитке, а не тверде і підтягнуте.

Причина №3: Кардіо з’їдає м’язи, різко падаючи гормоном росту

Як ви починаєте бачити, ваш метаболізм є головним фактором вашої здатності назавжди втрачати впертий жир. І оскільки ваша м’яза маса (вона ж м’яз) значною мірою визначає ваш метаболізм, ви хочете, щоб гормони, які підтримують м’язи, були цілими, правда?

Одним з найважливіших гормонів, що зберігають м’язи, є гормон росту. Це гормон, що виділяється під час глибокого сну та певних видів фізичних вправ (як ви побачите на наступній сторінці), який в основному відповідає за ВСЕ зростання, відновлення та підтримку вашого організму з моменту вашого народження.

Але знову ж таки, кардіотренування тут також розбиває сторону гормону росту.:(

Дослідження в Європейському журналі прикладної фізіології показало це тривалі кардіотренування зменшують рівень гормону росту, що додатково компрометує ваші м’язи та обмін речовин.

Плюс, низький рівень гормону росту є відомий внесок у прискорене старіння, особливо коли супроводжується вищим відсотком жиру в організмі, як було показано в оглядовій роботі в журналі Endocrine Reviews.

Отже, якщо ви хочете стрункого і підтягнутого тіла, останнє, що вам потрібно, - це різкий спад рівня гормону росту.

Розумніший спосіб спалити жир, який не руйнує ваш метаболізм

Як ви вже переконалися, причиною того, що кардіотренування НЕ допомагає схуднути (і, що ще важливіше, утримання від нього), є негативний вплив, який він робить на ваш метаболізм і ваші дорогоцінні гормони, що спалюють жир.

Мало того, що навантаження на ваше тіло під впливом стресу готує небезпечний коктейль, який змушує вас виглядати і відчувати себе старшими, ніж ви є насправді.

Причина стійкого накопичення жиру пов’язана з гормональними змінами у вашому організмі, які відбуваються у міру дорослішання, і які лише погіршуються в геометричній прогресії завдяки великій кількості кардіотренінгів.

Це означає, що ви повинні стимулювати правильні біохімічні процеси у вашому організмі, щоб викликати гормони, що підвищують молодість які дозволяють вам спалювати свій впертий жир. І саме про це я розповім далі ...

Ви відкриєте науково перевірений спосіб, який реактивує ваші відстаючі гормони, щоб ефективно уповільнити процес старіння та спалювати впертий жир середнього віку.

Зараз ви не можете зупинити старіння, але МОЖЕТЕ сповільнити процес старіння і фактично ЗМІНИТИ наслідки старіння, якщо знаєте, що робити. Насправді, дослідження виявили, що ваше тіло має здатність природним чином стимулювати відстаючі гормони, що підвищують молодість.

І все починається з набагато менше покладання на тривалі кардіотренування і замість цього використання правильного методу вправ, який насправді може повернути до життя ваші важливі спалювання жиру та антивікові гормони.

Насправді, на наступній сторінці ви це відкриєте як зайнята мама 3 років використовувала цей «розумніший» спосіб вправ, щоб скинути останні 15 кілограмів впертої ваги дитини.

Насправді, дотримання цього НОВОГО проривного методу дозволило їй перейти від 10 годин на тиждень фізичних вправ (більшість з яких були кардіотренування) до менш ніж 1 години на тиждень!