Джилліан Майклз `` Найбільшої невдахи ’’ ділиться секретами втрати ваги за 2014 рік

Джилліан Майклз пропонує поради щодо схуднення

Поки Новий рік вже два тижні позаду, як ти залишаєшся мотивованим схуднути, балансуючи з роботою, дітьми та іншими щоденними обов’язками? Джилліан Майклз, інструктор з фітнесу та тренер популярного реаліті-шоу "Найбільший невдаха", запропонувала поради щодо підтримання мотивації зниження ваги, одночасно вписуючи вправи у свій розпорядок дня.

Знайдіть причину, щоб мотивувати себе
Ви можете мотивувати себе, зосередившись на причині, через яку ви хочете схуднути. "Окресліть це, визначте, це можуть бути ваші діти, це може бути пляжний відпочинок", - говорить Джилліан. Коли ви зосереджуєтеся на чому, ви можете створити потужні зміни та тривалі результати.

Зробіть свою мету досяжною та реалістичною
Якщо ви хочете сильно схуднути або скинути ці останні 5 кілограмів, важливо встановити мету, яку можна виконати з дітьми, на роботі тощо. Якщо ви хочете трохи схуднути, Джилліан рекомендує створювати менший дефіцит калорій на день і схуднення протягом більш поступового періоду часу. Коли у вас є багато ваги для схуднення, часто пропонують 2 фунти на тиждень.

Спробуйте швидкі та ефективні тренування
"Якщо у вас немає часу, спосіб вашого тренування буде критично важливим для отримання результатів", - говорить Джилліан. 30-хвилинне тренування може бути швидким та ефективним, якщо воно спалює жир при зміцненні та кондиціонуванні м’язів. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал через роботу, Джилліан пропонує взяти стоячий стіл, оскільки він спалює вдвічі більше калорій.