Надія схудла на 134 кілограми

Трансформація дня: Надія схудла на 134 кілограми. У 26 років вона страждала на хронічні болі в спині, задишку та переддіабет. Вона знала, що справді хоче бути здоровою та щасливою, переходячи до головних життєвих віх, таких як одруження чи народження дітей. Перевірте, як вона вжила заходів, щоб змінити своє життя.

надія

Найвища зафіксована вага: 342,8 фунтів
Поточна вага: 208,4 фунтів
Дата початку: 21.12.2015

Найнижчим моментом було те, коли я зрозумів, що мені наближається 26 років і я страждаю на хронічний біль у попереку та задишку через ожиріння. Було боляче йти по кварталу або стояти кілька хвилин за раз. У мене ледь вистачало енергії, щоб щось зробити. Я також був до діабету, і лікар сказав, що я буду повністю діабетиком до того, як мені виповниться 30 років, якщо я не буду щось робити якомога швидше. Я запитав себе: "Так я буду жити до кінця свого життя?" Відповідь на це запитання налякав мене до смерті, і саме тоді я вирішив серйозно поставитись до свого здоров'я та розпочати цю подорож.

Мої мотивації постійно нагадували собі, що я маю це зробити, щоб повернути своє життя. У мене ще попереду майбутнє, включаючи одруження, народження дітей та довге життя. Я хотів максимально використати це. Це те, що штовхало мене щодня дотримуватися здорових харчових звичок і постійно займатися спортом.

Мій режим харчування складався з протеїнових батончиків та шейків, а також інших низькокалорійних рідин протягом дня. Я їв одну-дві їжі з низьким вмістом калорій, з високим вмістом білка та з низьким вмістом жиру. Я перестав їсти фаст-фуд, їсти концентровані солодощі, пити соду і їсти шкідливі для здоров’я вуглеводи. Я харчуюсь здоровими вуглеводами помірковано, 1-2 рази на тиждень. Я також харчуюся кожні 2-3 години, щоб підтримати свій метаболізм.

Мої тренувальні процедури в основному кардіо. Я роблю 1-2 години на еліптичній. Зараз я починаю включати силові тренування та силові тренування у свій розпорядок дня, щоб почати зміцнюватися та тонізувати. Я займаюся 3-5 разів на тиждень.

Моя початкова вага становила 342,8 фунтів. Моя нинішня вага становить 208,4 фунтів. Я ростом 5 футів і 5 дюймів. Я розпочав свою подорож 21 грудня 2015 р. Моя трансформація зайняла рік і два місяці, але наразі це все ще триває. Мені ще 40-50 кілограмів схуднути.

Моя порада іншим - прийняти сьогодні рішення змінити своє життя. Я витратив роки, відкладаючи своє здоров'я. Я казав собі, що я ще молодий і все ще маю час взяти свою вагу під контроль. Однак, з плином років, я ковзав все далі і далі в яму, в яку копався. Прийміть рішення сьогодні вириватися з нори. Не поспішайте записувати свої цілі, впишіть дату в цей список і поставте у своїй кімнаті, щоб вам постійно нагадували про те, що ви хочете досягти. Створюйте здорові повсякденні звички та дотримуйтесь цих звичок і послідовно. Позитивні звички, що виконуються наполегливо і послідовно протягом певного періоду, призводять до складених позитивних результатів.