Набір ресурсів: Початок роботи з рослинною дієтою

Зміст

Вас цікавить рослинна основа? Почніть із безкоштовного вступного заняття (онлайн)

Користь для здоров’я дієти на рослинній основі

Авторитетні посібники з харчування на рослинній основі

Харчування на рослинній основі вдома та вечеря

Рецепти на рослинній основі, списки покупок та ідеї харчування

Відео: Використання рослинного раціону для боротьби із загальними недугами

Записка нашого засновника Майка Лайнхана

Вітаємо з відкриттям рослинного харчування. Це змінило моє життя.

Мій рівень холестерину зріс з 206 до 130, я відмовився від ліків від артеріального тиску, я більше не страждаю від діабету, і я знизився на 50 фунтів від свого високого.

Але насправді мене підтримує різниця в тому, як почувається моє тіло.

Я вже два роки на рослинній основі, і це покращується - моя медична статистика та те, як я почуваюся.

Ось чому я хочу поділитися з вами цією інформацією.

Почніть із програми зниження ваги на рослинній основі

4-тижнева програма розпочинається з віртуальної консультації та включає:

2 щоденні страви, приготовані кухарем (доставляються вам щотижня)
Щотижневі індивідуальні тренінги (віртуальні) з Джен, нашим зареєстрованим дієтологом
Партнер з підзвітності
Журнал на основі рослин солодкого гороху
Зниження маси тіла та холестерину
Все життя стійкого, здорового способу життя

Попросіть про безкоштовне призначення * у нашого дієтолога

1. Користь для здоров’я дієти на рослинній основі

Переваги сягають далеко за межі просто анекдотичних доказів.

Багата історія наукових досліджень показує, як цілісна дієта на рослинній основі (WFPB) зміцнює імунітет і допомагає організму боротися з хворобами.

Ось деякі переваги:

Знизьте артеріальний тиск
Знизьте високий рівень холестерину
Схуднути і підтримувати його здоровим способом
Профілактика та зворотне ураження хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет
Зменште свій ризик і уповільніть прогресування деяких видів раку
Запобігання та уповільнення розвитку хвороби Альцгеймера
Зменшіть або усуньте залежність від багатьох ліків
Зміцнюйте свою імунну систему, щоб рідше хворіти
Зменште стрес і покрастіть розумову ясність
Поліпшіть свій сон і підніміть енергію
Покращуйте свій настрій
В цілому почуватись краще

2. Авторитетні посібники з харчування на рослинній основі

Рослинна дієта заохочується медичними працівниками протягом останніх декількох десятиліть.

На щастя, інформація, яку лікарі використовують для складання цих рекомендацій, тепер доступна для громадськості.

Найкращий спосіб розпочати дієту на рослинній основі - це навчитися самому - ось провідні автори рослинної дієти та способу життя.

NutritionFacts.org - заснована доктором Майклом Грегером, це провідне джерело доказової інформації про харчування

NutritionStudies.org - від співавтора “The China Study”, цей сайт є величезним ресурсом з інтерактивними класами та інструментами

План Кемпбелла - на основі дослідження "Китайського дослідження" в цій книзі, "ви дізнаєтеся поведінкові принципи, щоб досягти успіху у вашій подорожі, а також те, що робити на кухні, читати етикетки та робити покупки, і на що слід звернути увагу у соціальних ситуаціях та ситуаціях, коли вони їдять ".

3. Харчування на рослинній основі вдома та вечеря

Слід визнати, що легше зрозуміти переваги рослинного раціону, ніж впровадити це у свій спосіб життя.

Але вам не потрібно займатися цим самостійно - існує безліч способів впровадити цю дієту у свій спосіб життя, навіть якщо ви просто починаєте з одного дня на тиждень.

Ось кілька ідей щодо дієти WFPB, коли ви їсте вдома або вечеряєте:

Солодкий горох на рослинній основі - Sweet Pea має штатного шеф-кухаря, який щотижня готує для вас рослинні страви.

Подібно до HelloFresh або інших служб доставки їжі, за винятком цього ні заморожені, а всі страви не містять олії та рослинного походження.
Ви можете замовити їжу через Інтернет щотижня, а ви можете забрати її у нас, або ми можемо доставити вам
Ви можете вибрати лише пару прийомів їжі або вибрати план харчування, який зможе нагодувати вас і вашу сім’ю протягом тижня

Переглянути замовлення страв із солодкого гороху

Місцеві ресторани - сподіваємось, ці місцеві улюблені незабаром знову відкриються!

Next Door Bar & Grill робить чудову миску з тофу - просто попросіть замінити тунця на тофу. У їх меню постійно є інші рослинні страви
Бургер із чорної квасолі у грибі Піттсфордського пабу, бурякові кульки та енчилада (виготовлені компанією Sweet Pea)
У «Совиному домі» є хороші веганські страви, поцікавтесь про безкоштовне масло
Червона папороть - все веганське, запитуйте про безкоштовне масло
Мексиканські ресторани мають хороші варіанти - Moe's & Chipotle
У місті також є багато ВЕЛИКИХ індійських ресторанів.
Включають новіші ресторани Редд і Мендон 64.

Коли ви збираєтеся їсти, завжди допомагає скласти план до прибуття. Якщо ви знаєте, що у них немає хороших варіантів - як, наприклад, стейк-хаус - з’їжте їжу із солодкого гороху перед тим, як поїхати, і просто перекусіть невеликим салатом або гарніром, поки ви там.

4. Рецепти на рослинній основі, списки покупок та ідеї харчування

Доставка їжі з солодкого гороху - це легкий перехід до рослинного способу життя, оскільки страви виготовляються саме для вас, і все, що вам потрібно зробити, - це замовляти, обігрівати та їсти.

Але якщо ви хочете отримати пригод на кухні, ось кілька ресурсів із ВЕЛИКИХ рецептів на рослинній основі, а також кілька наших власних.

NutritionStudies.org має розкішну, смачну та унікальну колекцію безмасляних рослинних рецептів та ідей для їжі. Відвідайте сайт

Forks Over Knives допомагає вам, організовуючи сотні рецептів, так що ви можете переглядати за категоріями. У них також є акуратний планувальник їжі, який допоможе вам визначити список покупок та встановити ваші майбутні страви. Відвідайте сайт

Рецепти солодкого гороху доступні для вас на нашій сторінці рецептів.

5. Відео: Використання рослинного раціону для боротьби із загальними недугами

Додайте закладки до цих відео, оскільки вам доведеться переглянути їх кілька разів, оскільки вони дуже багаті інформацією.

Доповідач, доктор Грегер, також є одним із НАЙКРАЩИХ ведучих відео, яке ми бачили. Вам сподобається його презентація.

Ці відеоролики зроблені найвідомішими та досвідченими фахівцями у галузі охорони здоров’я, здоров’я, дієт та організму.

Примітка: Назви часом звучать сенсаційно сенсаційно, але тим не менше, вони говорять правду.

Як не померти від серцевої хвороби

Як не померти від діабету

Як не померти від раку

Продукти харчування на рослинній основі проти старіння та деменції

Рослинна їжа проти артриту

З цих відео може здатися, що рослинна основа занадто гарна, щоб бути правдою. Правда полягає в тому, що такий спосіб харчування - це не нова дієта, не заробляння грошей для дієтологів поп-культури - це метод, який провідні лікарі використовують для лікування серцевих захворювань, діабету на ранніх стадіях та інших захворювань.