П’ятдесят відтінків Темніший тренер поділяється тим, як Джеймі Дорнан та Дакота Джонсон сформувались для своїх парних оголених сцен

Тренер на знімальному майданчику Рамона Браганза розповідає, як зірки "П'ятдесят відтінків темніше" Джеймі Дорнан та Дакота Джонсон набули форми

відтінків

Джеймі Дорнан і Дакота Джонсон демонструють безліч шкіри в "П'ятдесят відтінків темніше", а їх тренер Рамона Браганза розповідає, як саме вона привела їх у форму для найпарніших любовних сцен.

Браганза зустрівся з кожним з акторів на індивідуальних сеансах у повністю обладнаному трейлері тренажерного залу протягом п’яти місяців зйомок.

"Дакота користувалась трейлером майже щодня, коли вона була на знімальному майданчику, я б сказав, п’ять днів на тиждень", - говорить Браганза ЛЮДЯМ. "Іноді вона робила повну програму, а іноді робила просто 20 хвилин кардіо".

Типове тренування для Джонсона, 27 років, зосереджене на її ногах, пресі та руках.

"Вона прийшла вже досить худорлявою, тому хотіла підтягнутися", - каже Браганца. «Ми робили багато танцювальних розтяжок під музику, потім виконували схему, працюючи з ногами. Однією з речей, які їй справді подобалося робити, було лежати на підлозі, піднімаючи ноги типу Джейн Фонда, і я включив деякі ваги ніг, щоб підняти інтенсивність. Це було ефективно для її ніг і сідниць ”.

Браганза запропонувала Джонсону свою програму 3-2-1, яка включає три спалахи кардіо з вкрапленнями двох схем по три ходи в кожному і один розділ вправ.

"[Для кардіотренування] вона бігала на біговій доріжці під нахилом, тому що це трохи покращує сідниці, і стрибала по мотузці", - говорить Браганца, який також тренує зірку серіалу "Бик" Майкла Уезерлі. "Схеми використовували малу масу тіла і велику кількість розтягувань".

Джонсон доповнила свої тренування Браганзою гарячими заняттями йогою.

Ексклюзивна віртуальна реальність! Заходьте всередину кулі-маскараду на п’ятдесят відтінків темніших у відео на 360 ° нижче Для повністю захоплюючого досвіду використання Окуляри VR, завантажити програму LIFE VR для iOS і Android або відвідати time.com/lifevr.

ПОВ'ЯЗАНЕ ВІДЕО: Джеймі Дорнан розмовляє про останні дні на знімальному майданчику та нові 50 відтінків темніше: "Це сексуальніше"

Для Дорнана, 34, Браганза подбав про те, щоб збалансувати тренування для верхньої частини тіла, які він робив самостійно, тренуваннями, зосередженими на ногах, один або два рази на тиждень.

"Якщо ви тренуєте ноги, ви фактично збільшуєте обмін речовин, і це може розвивати м'язи по всьому тілу", - пояснює Браганза. "Якщо ви ігноруєте свої ноги, це перемагає мету силових тренувань, тому що ноги - це велика сила тіла".

Сеанс з Дорнаном, як правило, включає п'ять-десять хвилин розтягувань ніг з наступною розминкою на стрибковій мотузці. Щоб надати м’язову масу, Дорнан робить присідання з великою вагою, а також випади та тягу.

"Він дуже зосереджений і дуже серйозно ставиться до своїх тренувань", - говорить Браганза.

Окрім дисциплінованості своїх тренувань, і Дорнан, і Джонсон обов’язково дотримувались здорової дієти під час зйомок фільму «П’ятдесят відтінків темніше».

"Вони доклали багато зусиль, і вони також дуже добре поїли", - говорить Браганца. "Це впливає на те, як ти в кінцевому підсумку дивишся на камеру".