[Mp3] Що схуднення робить для вашого тіла та мозку

Ось що схуднення робить для вашого тіла та мозку.

Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể và não của bạn khi bạn giảm cân.

Протягом першого тижня вам може бути легко схуднути, просто перейшовши на більш здорову дієту. Але як ваш обмін речовин регулює, ви не спалите стільки калорій, як раніше.

Trong tuần đầu tiên [của quá trình giảm cân], bạn có thể thấy dễ dàng giảm được cân bằng cách chuyển співав chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Нхонгхі quá trình trao đổi chất của bạn điều chỉnh, bạn sẽ không đốt cháy được nhiều кало нхư trước.

Тож втратити додаткову вагу стане важче.

Vì vậy, việc giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn.

Погіршуючи ситуацію, коли жир тане, ви почнете збільшувати апетит. Після їжі жирові клітини виділяють в кров гормон, який називається лептин.

Vấn đề còn trở nên tồi tệ hơn, khi chất béo tan biến, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy чоловік. Sau bữa ăn, các tế bào mỡ giải phóng một loại гормон gọi là leptin vào dòng máu.

Це сплеск при рівні лептину сигналізує вашому мозку, що ви ситі, і вам слід припинити їсти. Але з меншим загальним вмістом жиру люди, які худнуть, демонструють a вимірюваний занурення у лептині.

Sự gia tăng nồng độ leptin này báo hiệu cho não rằng bạn đã no và nên ngừng ăn. Nhưng với việc ăn ít chất béo hơn, những người [đang trong chế độ] giảm cân có lượng лептин giảm đáng kể.

Сканування мозку пацієнтів із ожирінням, які втратили 10% маси тіла, показало, що менша кількість лептину призводить до збільшення активності в областях мозку, які контролюють наш бажання їсти.

Hình ảnh scan của những bệnh nhân béo phì đã giảm 10% trọng lượng cơ thể cho thấy rằng ít let leptin hngn trong cơ thể dẫn đến sự gia tăng hoạt động ở cáự ùởá ùở їх ăn của chúng ta.

Результат - це не просто посилений апетит, а ще сильніший спонукання їсти жирну, висококалорійну їжу, оскільки ваш мозок намагається відновити рівень лептину в організмі до норми.

Kết quả là bạn không chỉ thèm ăn hơn mà [mức leptin thấp] còn thôi thúc bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, vì não của bạn đang cố gắng khôi phục mức độ leptin của cơ thể về mức bình thường.

Однак битися так рано імпульс до ущелина на піца та пончики того варті в довгостроковій перспективі.

Tuy nhiên, việc chiến đấu chống lại cơn thèm ăn pizza và bánh rán là điều đáng giá về lâu về dài.

До того ж знижується ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонія, високий рівень холестерину та тип 2 діабет, вчені, що вивчають людей із зайвою вагою, виявили, що втрата всього одного фунта ваги зменшує тиск на коліна на чотири фунти суглоби.

Bên cạnh việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp, холестерин cao và tiểu đường tuýp 2, các nhà khoa học nghiên cứu về những người thừa cân phát hiện ra rằng chỉ cần giảm 1 фунт trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm 4 фунт áp лựк лен khớp gối.

Програвати надлишок вага також зменшується процідити на кровоносних судинах, збільшує приплив крові до мозку і посилює загальну роботу мозку.

Giảm trọng lượng thừa cũng làm giảm áp lực lên các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến não và tăng chức năng tổng thể của não.

Кілька досліджень показали, що люди, які перенесли операцію для схуднення, помітили поліпшення пам’яті, концентрації уваги та навичок вирішення проблем вже через три місяці.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua phẫu thuật giảm cân đã cho thấy sự cải thiện về trí nhớ, sự tập trung và kỹ năng giải quyềt vấn ấ 3 ỉ 3.

Крім того, сканування мозку вказує на те, що люди, які схудли і не тримали їх протягом дев’яти місяців, реагували по-різному, коли показували зображення калорійних продуктів, ніж до того, як вони втратили вагу.

Thêm vào đó, hình ảnh scan não cho thấy những người giảm cân và giữ trọng lượng trong vòng 9 tháng đã phản ứng hoàn toàn khác khi họ nhìn thấy hìnhả ẩảhó caảẩẩẩẩẩẩẩẩẩảẩẩ trước khi giảm cân.

Регіони мозку, які обробляють винагороду, мотивацію та смак, реагували не так сильно, тоді як області, що сприяють загальному самоконтролю, стимулювали активність.

Các vùng não xử lý [cảm xúc về] phần thưởng, động lực và vị giác không phản ứng mạnh mẽ, trong khi các vùng não thúc đẩy sự tự kiềm chế tổng thể ộngạườộạạ.

Так бореться з тими тяга на ранніх термінах може полегшити їх контроль пізніше. Виявляється - як і все інше - схуднення може стати простішим на практиці.

Vì vậy, chiến đấu với những cơn thеm ăn sớm có thể giúp chúng dễ được kiểm soát hơn sau này. Hóa ra - giống như bất cứ điều gì khác - việc giảm cân có thể trở nên dễ dàng hơn bằng cách thực hành.

ВСЕСВІТНІЙ БАНК:

обмін речовин /məˈtæb.əl.ɪ.zəm/ (n): quá trình trao đổi chất

відрегулювати/əˈdʒʌst/[B2] (v): điều chỉnh

апетит /ˈÆp.ə.taɪt/ [C1] (n): sự thèm ăn

сплеск/sɜːdʒ/[C1] (n, v): tăng mạnh

вимірюваний /ˈMeʒ.ər.ə.bəl/ (приладок): đáng kể

занурення/dɪp/[B2] (n): giảm

бажання/dɪˈzaɪər/[C1] (n): шинка muốn

спонукати sb робити що-небудь / ɜːdʒ/[C2] (v): thôi thúc ai đó làm gì

імпульс робити що-небудь /ˈꞮm.pʌls/ [C2] (n): sự thôi thúc làm gì

ущелина на/ɡɔrdʒ/(n - неформально): tọng vào bụng

в довгостроковій перспективі (ідіома): về lâu về dài.

гіпертонія /ˌHaɪ.pəˈten.ʃən/ (n): cao huyết áp

діабет /ˌDaɪ.əˈbiː.tiːz/ (n): tiểu đường

суглобові / dʒɔɪnt/[C2] (n): khớp

надлишок/ɪkˈses/[C1] (adj): thừa

процідити/streɪn/[B2] (n): áp lực

тяга до sth /ˈKreɪ.vɪŋ/ [C2] (n): cơn thèm cái gì đó

NG HỘ ПРОЧИТАЙТЕ, ЩОБ ВІДВІДИТИ!

Чао бạн! Có thể bạn chưa biết, Read to Lead là một trang giáo dục phi lợi nhuận với mục đích góp phần phát triển cộng đồng người học tiếng Anh tại Việt Nam. Chúng tôi không yêu cầu người đọc phải trả bất kỳ chi phí nào để sử dụng các sản phẩm chất lượng của mình để mọi người đều có hơ hội họt tận tập. Tuy nhiên, nếu bạn có thể, chúng tôi mong nhận được sự hỗ trợ tài chính từ bạn để duy trì hoạt động của trang và phát triển các sản phẩm mới.

Bạn có thể ủng hộ chúng tôi qua 1 tron 2 cách dưới đây.
- Cách 1: Chuyển tiền qua tài khoản Momo.
Số điện thoại 0886.630.599 (Chủ tài khoản: Nguyễn Thị Phương Thảo)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead
hoặc
- Cách 2: Chuyển tiền qua tài khoản ngân hàng.
Ngân hàng VIB chi nhánh Hải Phòng
Số tài khoản: 071704060005623 (Chủ tài khoản: Nguyễn Thị Phương Thảo)
Nội dung chuyển tiền: Ủng hộ Read to Lead