Контроль ваги

У цьому розділі
Моніторинг того, що ви робите
- Контроль ваги
- Як регулярно зважуватися
Управління проблемами
Здорові звички

Дорослі повинні регулярно зважуватися. Це робить багато переваг.

По-перше, це спонукає вас подумати про те, що ви робите:

Що ти їсиш?
Що ти п'єш?
Скільки фізичних навантажень ви берете на себе?

По-друге, це спонукає вас задуматися про свої цілі:

Чого ви хочете досягти?
Хочете схуднути?
Залишайтеся незмінною вагою?
Втратити вагу?

Як тільки ви зрозумієте, чого хочете, ви можете перевірити свій прогрес у відповідності до своїх цілей.

Нарешті, це спонукає вас діяти. Якщо ти думаєш про те, що робиш, і чого хочеш досягти, тоді стає легше діяти рано. Чим швидше ви дієте, щоб втратити зайву зайву вагу, тим легше це зробити.

Отже, що таке здорова вага? Це залежить від вашого зросту. Міра, яка називається індексом маси тіла (ІМТ), була розроблена, щоб допомогти вам визначити свій здоровий діапазон ваги. Посібник із здорової ваги може допомогти вам розрахувати свій ІМТ.

Якщо ви не використовуєте ваги, іншим способом контролю вашої здорової ваги є вимірювання талії.

Наскільки регулярно регулярно? Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, хороша ідея може бути регулярний контроль ваги. Наскільки регулярно регулярно? Можливо, краще не зважуватися більше одного разу на тиждень. Намагайтеся зважуватися в один і той же час доби. Деякі люди вважають, що перше, що вранці може бути вдалим часом.