Моє особисте подорож до схуднення

У цій публікації використовуються партнерські посилання. Я можу отримати невелику плату (безкоштовно для вас), якщо ви придбаєте щось за наданими посиланнями.

У моєму шляху до схуднення було багато стартів і зупинок, але лише за останні два роки я нарешті віддав себе та своє здоров’я. Це історія мого особистого подорожі до схуднення.

Перші роки

Коли я був молодим, я мав середню вагу, я не почав набирати значну вагу до коледжу і далі. Я ходив вгору і вниз у середній школі, але завжди знаходився в межах, що вважалося “нормальним” діапазоном ваги для мого зросту та віку. З коледжем з’явилося багато пізньої ночі, їжі, піци та пива, а разом із ним і більше, ніж “першокурсників п’ятнадцяти”.

Я закінчив школу із зайвими 20 або 30 фунтів. Коли я переходив у „реальний світ”, моя вага ставала все більшою проблемою. Я працював на робочому столі і був не таким активним, як колись був молодшим. Мій вага з роками підкрався. Протягом усього цього часу я “сідав на дієту” і худнув, лише щоб побачити, як вона з часом відскакує.

Закохуватися

Зустрівши свого чоловіка, я готувався до триатлону і брав участь у кількох з них. Поки я був не в оптимальній формі, я важив близько 185-190 фунтів. На ранніх етапах знайомств я не відставав від своєї тренувальної програми, але повільно почав хотіти проводити з ним більше часу, ніж у спортзалі. Ми також багато їли, і ця комбінація змусила мою вагу повзти назад. На той момент мені було все одно, тому що я була закохана, і мій чоловік (тодішній хлопець) сказав мені, що любить мене, незалежно від мого розміру.

Ми обручились і мали намір одружитися в серпні 2012 року. Я поклявся собі, що схудну до весілля і повернусь у пристойну форму. На щастя, я не помилився, замовивши сукню меншого розміру як заохочення, оскільки до весілля не сталося зниження ваги. Я одружився з вагою приблизно 210 фунтів.

Поруч приходить Малюк

Незабаром після одруження ми з чоловіком почали намагатися завагітніти. Ми були старшими і не мали розкоші часу. Нам пощастило, і я завагітніла протягом півроку. На жаль, вагітність не тривала, і я викинулася на десять тижнів.

Протягом двох місяців я знову завагітніла і через 8-1/2 місяці успішно народила свого сина. У лютому 2014 року я доставив свого сина вагою трохи менше 240 фунтів (мене, а не сина). За шість тижнів після пологів я схудла до 208 фунтів завдяки грудному вигодовуванню, недосипанню і мало часу на їжу.

Я була щасливою мамою і щасливою дружиною і закохана у свою маленьку сім'ю. Моя вага стала другорядною думкою, і я не звертав на це особливої уваги. Я із задоволенням спостерігав, як мій син росте та процвітає, вчився ходити та говорити та взагалі любив материнство.

Коли мій син почав ставати мобільнішим, я проводив набагато більше часу, бігаючи за ним, піднімаючись і опускаючись з підлоги, щоб пограти з ним, і просто взагалі був більш активним. Незважаючи на те, що у моїй вазі не було великих заглиблень, я зрозумів, що рухався не так легко, як раніше. Мій син лише збирався активізуватися і хотів би робити більше. Він також мав потребу в мамі, яка могла б не відставати від нього з часом. Я знав, що мені потрібно щось робити.

Подорож починається

21 січня 2017 року став днем, який змінив моє життя. Саме в той день я взяв на себе зобов’язання остаточно схуднути. При зрості 5’8 ″ я важив 228,2 фунтів. Згідно з моїм індексом маси тіла 34,7, я страждав ожирінням. Це був час.

Того дня я розпочав програму «Ваг-ватчерів», вивчивши поточну програму і кинувшись у неї з усім, що мав. Я пояснила чоловікові, що хочу це зробити і що мені потрібна його підтримка. Він відстав від мене на 100% і сказав, що зробить усе можливе, щоб допомогти мені.

Перші кілька тижнів я почав концентруватися на тому, щоб підготувати основи програми, запасти комору та холодильник дружніми продуктами, що стежать за вагою, планувати їжу, виміряти та зважити все, що потрапило мені в рот. Я не хотів додавати вправу в суміш, поки не відчув програми добре і не прожив її кілька тижнів. Перший місяць, коли я спостерігав за вагою, я схуд 12,6 фунта.

Збільшення активності за допомогою вправ

Я вирішив, що настав час додавати вправи. У попередніх спробах схуднення я одразу ж кидався на вправи і намагався що-небудь робити. Поки це деякий час працювало, я врешті-решт згорів.

Цього разу я вирішив зробити щось стійке, навіть якщо це означало повільніше схуднення. Мене не цікавили тренування в стилі Biggest Loser, які вимагали кількох годин вправ на день. Як працююча дружина та мати, це не могло працювати з моїм графіком. Два дні на тиждень на біговій доріжці були гарною відправною точкою. Ці сеанси легко можна було вписати у вихідні, коли мій син дрімав.

Я почав робити 30 хвилин бігу в повільному темпі. Я завжди був бігуном на витривалість, тому швидкість для мене не була великим фактором. Я поступово нарощував до 60 хвилин за раз, збільшуючи темп і нахили, коли рухався. Що б я не робив, я хотів тримати це до години. Цей графік добре спрацював для мене. Я навіть зміг додати за пробіжку по буднях тут і там, коли настрій вразив мене. Я знайшов свій баланс. За другий місяць «Ваг-ватчерів» я схудла на 8,2 кілограма.

Тримаючись стійко

Я продовжував цю програму місяцями, гарно харчуючись і тренуючись за своїм реалістичним графіком. До кінця 6 місяців я схудла на 45,6 фунта. Потім я захворів і на тиждень опинився в лікарні. Я оговтався від цього, лише дізнавшись, що мій жовчний міхур хоче розірвати зі мною. Мені довелося почекати два місяці, перш ніж я зміг потрапити на графік хірургічного лікування. У той час мені сказали не їсти нічого, що містить жир, оскільки це може спровокувати чергову атаку жовчного міхура.

Примітка: Якщо у вас ніколи не було нападу жовчного міхура, вам пощастило - це найгірший біль, який я коли-небудь відчував, гірший за пологи. Вам постійно болить, і від цього нікуди не дітися. Це страждає.

30 жовтня мені видалили жовчний міхур і швидко відновились. Протягом усього цього часу я все ще їв за планом (за винятком часу перебування в лікарні, коли їв багато чого). На той час, як канікули покотилися, я схуд ще на 24,6 фунтів і важив 158 фунтів.

Я зробив це - я зустрів і перевищив цільову вагу вагових спостерігачів вагою 164 фунтів (високий кінець "нормального" ІМТ). Моя перша вага в особистих цілях 150 фунтів була наступною у моєму списку найважливіших етапів, і кінцевою моєю особистою метою було 140 фунтів. Я протримався кілька місяців і почувався добре.

Переживати важкі часи

У моєму житті почали траплятися речі, які викликали певний емоційний переживання і що повернуло мене до мого улюбленого друга - їжі. Я все ще дотримувався плану Важких спостерігачів більшу частину дня, але ковзав, коли ніч котилася. Це тривало кілька місяців, але мені вдалося залишитися в низьких 160-х. Спробуйте, як би могло, я не зміг повернутися в "зону" і не міг зрозуміти, чому.

Наступні кілька тижнів я проводив БАГАТО пошуків душі і нарешті зрозумів, чому не зміг відновити здорове харчування. Все зводилося до нещастя, головним чином зосередженого навколо моєї роботи. Моя робота була напруженою і не давала мені творчої можливості, яка мені так потрібна. Мені потрібно було щось інше, на чому можна було б зосередитися, щось, що я міг би використати як вихід для своєї тривоги та стресу. Я багато читав в Інтернеті і натрапив на ідею створити щоденник.

Пошук нового напрямку

Блоги викликали мій інтерес, тому що я шукав щось, що А) могло б бути місцем для моєї творчості та Б) дозволити мені поділитися своїм досвідом з надією, що я можу допомогти іншим. Я поглинув усе, що міг потрапити під блог. Я годинами гортав Інтернет за порадами, читав чужі блоги та вивчав, що мені потрібно зробити, щоб розпочати.

Коли я кинувся на створення свого веб-сайту та блогу, сталася кумедна річ, моє харчування впало прямо на місце. Перефокусування допомогло повернути мене на шлях оздоровлення. Ясність, яку я шукав, була прямо переді мною. Щастя і сенс - це мої ключі до успішного схуднення та підтримки. Якщо я не відчуваю, що вношу свій внесок або роблю щось, що приносить мені сенс, мої емоції беруть верх і це веде безпосередньо до їжі.

Це подорож на все життя; Я зрозумів це з першого дня, однак не усвідомлював, наскільки важким і просвітницьким буде це на шляху. Моя подорож триває і стає все сильнішою з кожним новим днем та етапом життя. Відкритість і сприйнятливість до пізнання себе, застосування того, що я дізнаюся, і виконання важкої роботи, щоб зрозуміти, як я галочу, це те, що визначає мій успіх.

І коли мені потрібен невеликий «пікап» або нагадування про те, як далеко я зайшов? Я приміряю своє весільне плаття ...