Вікінг затвердив перелік продуктів харчування

Поки коментарів немає

Чисте харчування - найкращий спосіб отримати ті результати, яких ви шукаєте. Найпростіший і найефективніший спосіб отримати бажане тіло - це змінити їжу, яку ви їсте. Це має сенс, чи не так? Якщо ви вкладаєте у своє тіло органічну, цілу, необроблену їжу ... вашому тілу нічого не залишається для зберігання у вигляді жиру, оскільки воно може використовувати ці продукти для енергії та підтримки. Спробуйте відсіяти оброблені продукти у вашому раціоні протягом 30 днів і стежте за різницею у вашому зовнішньому вигляді.

Білок

Куряча грудка без кісток і шкіри
Тунець (упакований водою)
Риба (лосось, морський окунь, палтус, суші, махі-махі, апельсинові грубі, тілапія, сардини)
Креветки
Екстра нежирний яловичий фарш або грунт (92-96%)
Оленина
Буйвол
Страус
Білковий порошок (сироватка, казеїн, соя, яйце)
Яйця
Кисломолочний сир з низьким або нежирним вмістом, Рікотта
Нежирний або нежирний йогурт
Рибні стейки або смажена
Верхні круглі стейки або смажене м'ясо (тушковане м'ясо, лондонський курячий фарш, смажена обжарка)
Верхній філе (філе верхнього прикладу)
Яловича вирізка (філе міньйон)
Верхній корейка (смугастий стейк у Нью-Йорку)
Фланговий стейк (Обсмажити, Фахітас)
Око круглого (кубичне м’ясо, тушковане м’ясо, нижнє кругле)
Турецька Туреччина
Скибочки або котлети з індички (* без обробленого гастрономічного та сендвіч-м'яса)

Складні вуглеводи

Вівсянка (старомодна, швидкий овес, ірландський крадений виріз)
Солодка картопля, Ямс
коричневий рис
Єзекіальський хліб
Цільнозерновий хліб

Волокнисті вуглеводи

Зелений листовий салат (червоний, зелений, ромен)
Брокколі
Спаржа
Квасоля
Шпинат
Болгарський перець (зелений або червоний)
Брюсельська капуста
Цвітна капуста
Капуста
Селера
Огірок
Морква
Баклажани
Цибуля
Гарбуз
Часник
Помідори
Кабачки

Фрукти

банани, апельсини, яблука, грейпфрут,
персики, полуниця, чорниця,
малина, лимони або лайми

Здорові жири

Арахісове масло в натуральному стилі
Оливкова олія, Сафлорова олія
Лляне масло
Риб'ячий жир
Горіхи (мигдаль, волоські горіхи)
Авокадо

Молочна

Яйця
Мало нежирного сиру, Рікотта
Нежирне або нежирне молоко
Нежирний або нежирний йогурт

Різне

Гірчиця
Часник
Холодний чай
Гриби
Трав'яний чай
Цибуля
Сухі приправи (трав'яні та ін.)
Цибуля-шалот
Лимон
Сіль
Перець