Мислення і дієта: Вічний бій

ініціативний

Після тренінгу наздоганяють TriPōneke whānau (Нікола Грейс)

Залишається п’ять тижнів до Ironman, і щодня між мною та моєю мережею підтримки ведуться бесіди про вибір харчування, який допоможе нам виконати, відновити, зберегти здоров’я та отримати травми (ангели-тренери, тренер, сестра, друзі).

Мої три основні прийоми їжі - сніданок, обід та вечеря проходять розумно згідно з планом, тому що я їжу однакові речі день у день. Мені подобається не думати занадто багато, і поки я знаю, що отримую хороші вуглеводи, білки, хороші жири, багато овочів і трохи фруктів, і тримаючись подалі від смаженої їжі, я дуже щасливий.

Моє харчування для попереднього, під час та після тренувань трохи складніше, де я протягом останніх кількох років проводив час, слухаючи інших досвідчених триатлетів, читаючи статті та випробовуючи різні комбінації, щоб побачити, що працює для мене як особистості. Я зупинився на формулі, з якою працюю, щоб визначити кількість вуглеводів та білків, необхідних для підтримки тренувань, які я роблю, щоб покращити продуктивність і відновлення, і я відчуваю себе сильним і впевненим, що цю тренувальну дієту я сприймаю. Сюди входить використання харчування, яке доступне на курсі Ironman - я люблю бари на скелі.

Складність, з якою я маю багато людей, - це спад в 3-4 години вечора, коли післяобідня тяга починає проникати, особливо шоколад. Моя родина жартує, що у нас є «шоколадний ген», тому що всі ми його так любимо. І зовсім недавно я хотів солі, тобто картопляних чіпсів, чогось, над чим я ніколи не надто метушився. Я зауважив, що це особливо тому, що тренувальне навантаження збільшилось, я менше сплю, в результаті чого я втомлююсь та переживаю емоції, і, коли я жонглюю, знаходячи ноги на новій роботі та вирівнюючи сімейні зобов'язання.

Багато з нас відчували, як проходили повз магазин печива, бажаючи пройти повз, особливо коли ми втомлені та емоційні. Я вважаю, що те, що допомагає мені не відставати від харчування та підтримувати позитивне мислення, - це підтримка однодумців танау та друзів. Якщо сумніваєтеся - напишіть комусь, скажіть їм, чого ви хочете, і якщо вони схожі на мого ванау, вони запропонують більш здоровий варіант. Щоб мій розум був позитивним, я включив філософію Proactive «Чотири кути здоров’я», де я зосереджуюсь на тому, щоб висипатися щовечора, а якщо ні, то обов’язково відпочиватиму на якомусь етапі наступного дня. Я є частиною `` ролл-клубу '' (пінопластовий валик), де щовечора ми повідомляємо одне одному, переконуючись, що прокатувались (у клубі є ще два члени, і всі ми займаємося Ironman - тому ми не надто дивні, думаю ?), щоб переконатися, що ми допомагаємо нашим тілам бути без травм. Я ділюсь своїми проблемами та своїми досягненнями зі своїми друзями, допомагаючи уберегти розум від будь-яких турбот, і я свідомо вирішую думати про позитивні сторони у всіх ситуаціях. Як обговорювалося вище, я продовжую і завжди намагатимусь зробити більш здоровий вибір, щоб допомогти мені бути найкращим, чим я можу бути.

Te Huinga Kahukura - whānau в таборі IronMāori Toa Ironman в Таупо (Нікола Грейс)

Нікола Грейс - отримувач стипендії Ironman Tony Jackson 2016 року. Вона пройде гонки в Ironman NZ 6 березня 2016 року. Proactive пишаються тим, що підтримують Ніколу послугами фізіотерапії, оскільки вона важко тренується для досягнення своєї мети Ironman.