Імбир під час вагітності: користь для здоров’я та побічні ефекти

LMU (Німеччина), сертифікований експерт з питань харчування та способу життя під час вагітності

11 листопада 2019 р

Імбир - суперпродукт. Люди впродовж століть використовують імбир як кулінарний та лікувальний засіб. Він додає пікантний смак їжі, а також приносить користь для здоров’я. Західне суспільство використовує траву для нудоти та блювоти, пов’язаних з вагітністю. Але перед тим, як вживати імбир під час вагітності, потрібно знати про його безпечну дозування та наслідки надмірного споживання. Крім того, оскільки імбир - це не те, що вам сподобалося б їсти, знайдіть способи його споживання. MomJunction допомагає вам зрозуміти все це та багато іншого.

Чи безпечно їсти імбир під час вагітності?

Так, безпечно приймати свіжий імбир в їжу під час вагітності. Однак сушений корінь може бути не корисним. Імбир корисний, якщо ви приймаєте його в здоровій кількості, додаючи його в рецепт або імбирний чай. Не приймайте жодних імбирних добавок, якщо не отримаєте думки лікаря, оскільки вищі концентрації можуть підвищити ризик викидня.

Скільки імбиру безпечно під час вагітності?

Ви можете приймати приблизно один грам коріння імбиру на день у два-чотири розділених дози. Ви можете включити свіжий імбир або зацукровані форми при нудоті та ранковій нудоті, пов’язаній з вагітністю (1). Потрібно бути особливо обережним у першому триместрі.

Протягом першого триместру ви можете страждати від нудоти, блювоти, нездужання та змін настрою. Отже, найкращий час для вживання імбирного чаю - це коли ви відчуваєте нудоту; це полегшує ваш дискомфорт і освіжає. Але не надмірно споживайте лише тому, що це працює на вас.

10 можливих переваг вживання імбиру під час вагітності

Можливо, ви потягуєте гарячу чашку імбирного чаю або додаєте імбир у їжу для його смаку. Ось деякі з можливих переваг, які імбир може мати для вас.

1. Кровообіг

Імбир посилює кровообіг у вашому тілі і, отже, сприяє достатньому кровопостачанню вашої майбутньої дитини.

2. Рівень холестерину

Імбир допомагає контролювати рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик високого рівня холестерину під час вагітності.

3. Ранкова нудота

Якщо ви страждаєте від ранкової нудоти та нудоти, ви можете очікувати полегшення, приймаючи імбир, оскільки він є заспокійливим засобом. Прийміть домашній імбирний ель або імбирний чай, щоб заспокоїти проблеми з животом.

4. Холод і кашель

Імбир ефективний при лікуванні застуди, незначних захворювань та постійного кашлю. Ваша імунна система стає млявою, коли ви вагітні, що робить вас вразливими до цих незначних недуг. Імбир може підвищити імунітет і допомогти одужати. Це також допомагає запобігти цим захворюванням (2).

5. Рівень цукру в крові

Дослідження свідчать, що імбир може допомогти контролювати рівень глюкози в крові. Це також допомагає підтримувати високий рівень енергії та контролювати виснаження та втому (3).

6. Печія

Імбир допомагає впоратися з печією. Ви можете споживати імбирний чай, приготований зі свіжим скибочкою імбиру та цукром або медом, щоб потягувати між їжею. Також працює домашній імбирний ель.

7. Здуття живота

Під час вагітності травлення сповільнюється, щоб дитина могла засвоювати поживні речовини. Це може змусити вас почувати себе важко, що призведе до здуття живота і газу. Візьміть імбир перед сном, щоб уникнути проблем з травленням. Ви також можете взяти по одній чайній ложці свіжого імбирного соку і меду.

8. Запалення

Імбир має протизапальну природу і тим самим зменшує запалення та набряки під час вагітності. Занурте скибочку імбиру в мед і з’їжте його для полегшення.

9. Втомилися м’язи

Чашка імбирного чаю на день може позбавити вас від болю в кістках і м’язах, які зазвичай з’являються внаслідок болю в спині, радикуліту або болю в ногах (4).

10. Лібідо

Імбир покращує ваше лібідо. Це розігріває тіло і покращує функціонування системи кровообігу, особливо щодо статевих органів.

Чи є побічні ефекти імбиру при вагітності?

Вживання свіжого імбиру в невеликих кількостях може не викликати проблем. Однак, можливо, вам доведеться подбати:

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви можете приймати імбир, коли ви приймаєте ліки від артеріального тиску або тромбів.

Уникайте імбиру, якщо у вас в анамнезі були викидні, порушення згортання крові, вагінальні кровотечі та запаморочення.

Жінкам з гестаційним діабетом також слід уникати імбиру, оскільки він може впливати на рівень цукру в крові.

Важкі дози імбиру можуть призвести до викидня або менструальної кровотечі, що може бути небезпечним для вас і вашої майбутньої дитини.

Обмежте кількість споживання імбиру і використовуйте його правильно, щоб отримати максимальну користь. Але яким може бути «правильний» шлях?

Способи включення імбиру під час вагітності

Імбир випускається у формі цукерок, елю, капсул та жувальних таблеток. Тримайте їх під рукою, щоб керувати цими приступами нудоти. Якщо ви використовуєте імбирний ель, прочитайте список інгредієнтів, оскільки деякі марки не використовують імбир у ньому.

Пийте настій імбиру. Змішайте одну чайну ложку імбирного соку в одній склянці гарячої води. Залиште на п’ять хвилин і випийте.

Додати імбирний фарш до овочів, приготованих на пару, або смаженої картоплі.

Змішайте подрібнений імбир у супах або фрі.

Свіжий імбир може надати смак рибі на грилі, такі як форель або лосось.

Зробіть заспокійливий імбирний чай, додавши листя м’яти або корицю в окріп.

Оскільки імбир має низький вміст натрію, ви можете використовувати його в продуктах як замінник солі.

Щоб продовжити термін зберігання кореня імбиру, оберніть його в поліетиленовий пакет і зберігайте в морозильній камері.

Часті запитання

1. Чи може імбир спричинити викидень на ранніх термінах вагітності?

Імбир навряд чи призведе до викидня, поки ви приймаєте його в невеликих кількостях.

2. Чи безпечні капсули кореня імбиру під час вагітності?

Не слід приймати капсули з коренем імбиру без призначення лікаря. Ваш лікар може рекомендувати капсулу для зменшення ранкової нудоти (5).

3. Чи безпечно жувати імбир під час вагітності?

Імбирні жувальні засоби виготовляються із справжнього імбирного кореня і містять усі його природні активні сполуки. Вони м’які, жувальні, їх також можна використовувати для приготування імбирного імбирного чаю. З’їдання половини цукерок може негайно полегшити нудоту. Знову ж таки, купувати їх слід лише за рецептом лікаря.

4. Чи вдало імбир під час вагітності?

Якщо під час вагітності ви хочете час від часу мати печиво, хорошим варіантом є імбирні закуски. Вони мають низький вміст жиру та цукру та пропонують велику дозу вітамінів та мінералів. Вони найкраще підходили б вам у перші місяці вагітності для роботи проти ранкової нудоти.

Їсти імбир можна кількома способами. Смакуйте їх жувальними препаратами або дрібно наріжте і додайте до свого каррі або будь-якої іншої страви. Їх легко їсти і божественно для вашого тіла. Але не надмірно споживайте їх, оскільки більше імбиру не означає більше користі.

Чи їли ви імбир під час вагітності? Як ви споживали траву та отримували від неї користь? Поділіться з нами.