Мінус 4 кг на тиждень: основні принципи китайської дієти

На китайській дієті скинути кілька зайвих кілограмів.

Народ Китаю відрізнявся елегантними формами та відсутністю зайвої ваги. У чому секрет їх стрункості?

Насправді це дуже просто.

Азіати використовуються як основна їжа рису, морепродуктів та свіжих овочів, зберігаючи помірність у харчуванні.

Китайська дієта є низькокалорійною, тоді як при використанні такої дієти дієтологи рекомендують пити лише кип’ячену або мінеральну воду без газу принаймні один літр на день.

Однією з важливих складових китайської дієти є рис, його вживання є оптимально збалансованим, оскільки це досить важкий продукт. Не можна вживати сіль, цукор, алкоголь та хліб та інші борошняні вироби.

Потрібно неухильно дотримуватися меню китайської дієти, адже лише така послідовність вживання продуктів призводить до ефективних результатів.

1-й день

Сніданок: 150 г свіжої капусти, склянка мінеральної води;
Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з подрібненої свіжої моркви, заправлений оливковою олією, склянка мінеральної води;
Вечеря: 150 г вареної риби, невеликий шматочок хліба з помідором і листя салату.

2-й день

Сніданок: 150 г подрібненої свіжої моркви, заправленої рослинною олією, тости;
Обід: 200 г салату зі свіжих овочів (капусти, моркви, салату, селери), невеликий шматочок хліба, склянка яблучного соку;

Вечеря: 100 г вареного рису, половина грейпфрута, склянка мінеральної води.

3 день

Сніданок: 200 грам салату зі свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, склянка апельсинового соку;
Обід: 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, невелика скибочка хліба, склянка мінеральної води;
Вечеря: 250 г смажених грибів, невелика картопля, склянка мінеральної води.

День четвертий

Сніданок: склянка яблучного соку, яблука, апельсина, тостів;
Обід: 300 г вареної спаржі з рисом та листям базиліка, яблуко, невелика скибочка хліба;
Вечеря: Дві варені картоплі, 200 г вареної риби, невеликий шматочок хліба.

5-й день

Сніданок: рисова крупа, склянка мінеральної води;
Обід: 200 г салату з білокачанної капусти та морських водоростей, невелика скибочка хліба або тістечка з рисового борошна, склянка мінеральної води;
Вечеря: 200 грам салату зі свіжої капусти, моркви, зеленого салату, заправленого рослинною олією, корж з рисового борошна, склянка мінеральної води.

День 6-й

Сніданок: рисова крупа, склянка яблучного соку;
Обід: 200 г вареної морської риби, 150 г салату з яблук, ківі, апельсини, апельсиновий сік;
Вечеря: 150 г смаженого м'яса, невеликий шматочок хліба, листя салату, заправлений лимонним соком, апельсин.

7 день

Сніданок: 250 г фруктового салату, склянка мінеральної води;
Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, склянка мінеральної води;
Вечеря: 150 г вареної морської риби, 200 грам салату з подрібненої капусти та водоростей, невеликий пиріг з рисового борошна, склянка мінеральної води.