Мій щоденник їжі: Жаклін М. Вуд, ведуча E! Party On, ділиться типовою дієтою

Ви вже бачили серію E !'s Party On? Ведуча Жаклін М. Вуд - наркоманка-адреналінка, яка веде хроніку про такі пригоди, як стрибки на банджі та дайвінг з акулами, і все одно виглядає як модель на зйомках у купальнику. Ми попросили її розповісти нам, що вона їсть в середньому за день, щоб отримати енергію, необхідну їй, залишаючись готовою до камери. Нижче вона описує типовий день прийому їжі між сезонами: Моєю ціллю в цьому році є зменшення споживання молочних продуктів. Я не хочу повністю вирізати це (тому що я люблю молочні продукти та всі речі в міру), але я хочу мінімізувати, скільки я споживаю. Понеділок, 8:00 (прокинься) У мене ранковий тренінг із тренером о 9:00. Ми робимо присідання та важкий підйом. Для важких атлетів або для тих, хто займається вранці, вам потрібно їсти перед тренуванням, щоб ваше тіло могло зосередитися на зростаючих м’язах, а не на перетравленні, що вбиває вашу енергію. Я завжди починаю з білкового коктейлю: один банан, одна чашка малини, одна столова ложка насіння льону, одна столова ложка насіння чіа, глютамін (для відновлення м’язів) і бризок апельсинового соку. 9:30 AM (тренування завершена) Це

Ви вже бачили серію * Party On * від E! Ведуча Жаклін М. Вуд - наркоманка-адреналінка, яка веде хроніку про такі пригоди, як стрибки на банджі та дайвінг з акулами, і все одно виглядає як модель на зйомках у купальнику. Ми попросили її розповісти нам, що вона їсть в середньому за день, щоб отримати енергію, необхідну їй, залишаючись готовою до камери. Нижче вона описує типовий день прийому їжі між сезонами:

Моя мета в цьому році - зменшити споживання молочних продуктів. Я не хочу повністю виключати це (тому що я люблю молочні продукти та всі речі в міру), але я хочу мінімізувати, скільки я споживаю.

Понеділок, 8:00 (Прокидайся)

Я маю ранкову ранкову зарядку зі своїм тренером о 9:00. Ми робимо присідання та важкий підйом. Для важких атлетів або для тих, хто займається вранці, вам потрібно їсти перед тренуванням, щоб ваше тіло могло зосередитися на зростаючих м’язах, а не на перетравленні, що вбиває вашу енергію. Я завжди починаю з білкового коктейлю: один банан, одна чашка малини, одна столова ложка насіння льону, одна столова ложка насіння чіа, глютамін (для відновлення м’язів) і бризок апельсинового соку.

9:30 AM (тренування завершено)

Важливо вживати білок протягом півгодини до години після тренування, щоб ваші м’язи могли рости і зміцнюватися - вам потрібно годувати машину! Я готую достатньо протеїнового коктейлю, щоб після тренування отримати трохи зайвого разом із двома яйцями та цільнозерновим тостом.

10:30 AM до обіду (перебіг від наради до наради)

Зазвичай я тримаю в машині щось, щоб перекусити, наприклад, волоські горіхи або мигдаль. Зазвичай я п'ю каву, але з тих пір, як я вже згадував про скорочення молочних продуктів, я замінив свій подвійний брудний чай в Starbucks несолодким зеленим чаєм. (Додаткова примітка: я повинен сказати, що додавання в своє життя більше зеленого чаю та вимкнення молочних продуктів дійсно творило чудеса. У мене більше енергії, і моя шкіра здається м’якшою та яскравішою!)

13:30 (обід зі своїми подружками)

Так важко уникнути молочних продуктів - сир - це моє життя! Я повинен залишатися міцним, тому замовляю курку на грилі з коричневим рисом, шпинат з часником та заправку песто збоку.

Протягом усього дня я намагаюся пити багато води, щоб залишатися зволоженою. У дні, коли я відчуваю, що не отримую достатньо овочів, я візьму пресований зелений сік, який сьогодні є майже скрізь, особливо в Лос-Анджелесі (Мої улюблені пресовані соковиті вироби, Earth Bar, Glow BIO та Kreation Juicery )

17:00 (фотознімок)

Я захопив собі бутерброд з міні-тунцем і бічний салат з манго, политий яблучним оцтом, щоб зберегти енергію для зйомок. Іноді я навіть роблю постріл яблучного оцту - мій тато почав це робити, коли мені було 16 років. Це не такий смачний смак, але ти звикаєш до смаку. Це чудовий спосіб очистити печінку (думайте про це як про Драно для печінки).

__8:00 ВЕЧОРА. (стріляти обгортання) __

Я вирушаю на обідню зустріч о 20:45. з моїм менеджером в одному з моїх улюблених ресторанів у Лос-Анджелесі - чудовому італійському місці, Мадео. Я готуюсь до яловичого карпаччо з руколою як закускою та доверською рибкою з овочами, приготованими на грилі, як головне. У мене був довгий день, тому я пригощаю себе склянкою мерло.

Це типовий день для мене! Ми всі люди, і всі ми маємо невпевненість, але мова йде про те, щоб бути здоровим і задоволеним собою. Я не ідеальний, і я подекуди побалую себе піцою та солодощами. Мета - зробити більшість своїх рішень корисними для вашого тіла. Тож слухайте своє тіло і поводьтесь з ним, як зі своїм скронею. Якщо ви постійно харчуєтесь як лайно, відверто кажучи, ви почуватиметесь як лайно. Сподіваюся, це дасть вам деяке розуміння мого раціону і пам’ятайте: Ви всі прекрасні, усіх форм, усіх розмірів. Пишні, худорляві, підтягнуті, мускулисті - прийміть те, що у вас є, і зробіть 2014 рік вашим найкращим роком.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності