Міфи про пауерліфтинг!

Дуже часто я читаю на дошках оголошень або чую в розмовах деякі широко відомі міфи, які проповідуються як євангелія через тренажерні зали та підйомні клуби чи організації по всьому світу. Розвінчуйте міфи, читайте далі!

Дуже часто я читаю на дошках оголошень або чую в розмовах деякі широко відомі міфи, які проповідуються як євангелія через тренажерні зали та підйомні клуби чи організації по всьому світу. Я сподіваюся звернутися і, у свою чергу, розкрити правду про декілька найпоширеніших.

Міф Пауерліфтери жирні

Я часто чую, як хтось говорить про бажання займатися пауерліфтингом, але вони кажуть, що не хочуть товстіти. Думка про те, що пауерліфтери жирні або навіть про те, що більшість пауерліфтерів товсті, є смішною. Я думаю, що цей стереотип походить від деяких старих суперважких ваг 80-х, котрі були на межі вразити величезні цифри, і тому люди чули про них і бачили, як вони виглядають.

У наш час такі спортсмени, як Райан Кеннеллі, Скот Мендельсон та Себастьян Бернс, у міжсезоння виглядають культуристами. Вони не шльопанці і знаходяться у верхній частині гри, тому що мають чудові дієти і не лінуються. Насправді, я не можу згадати жодного силового підйомника світового класу, який би був жирною шльопаниною. Більшість найбільших підйомників, зроблених останнім часом, робляться порівняно худими підйомниками.

Насправді немає жодної причини, щоб пауерліфтери були товстими (з відсотком жиру в організмі 18% або більше), оскільки оптимальне харчування - це велика частина гри. Подібно до культуристів, необхідна велика кількість білка, і чисті вуглеводи повинні бути точно визначені. Мені байдуже, хто ти і чим займаєшся; якщо ваша дієта не ідеальна, ви не наближаєтесь до оптимальних показників.

Міф Пауерлайфери не мають такої мускулатури, як бодібілдери

Зараз я також розгляну питання людей, які кажуть, що тренінг для підйому сил не допоможе вам досягти неймовірних прибутків у масі. Так само, як "жирний" стереотип, цей смішний. Як людина не може рости, якщо вона тягнеться навколо важких ваг? Крім того, багато допоміжних вправ, які виконує більшість підйомників, знаходяться у вищих діапазонах повторень. Немає жодної причини, що тренування для максимального виходу сили не призведе до збільшення м’язової маси.

Деякі великі обсяги слухачів будуть стверджувати, що в більшості програм підйому потужності недостатньо обсягу, щоб призвести до гіпертрофії. Якщо ви хочете отримати великий обсяг, вам слід ознайомитися зі стилем навчання Metal Militia. Десять підходів по сорок п’ять або п’ятдесят знизування плечей - це не рідкість, як і пара годин прямого тренування (трицепса). Якщо вам потрібна велика гучність, це шлях.

Міф Пауерліфтери не мають великих рук

Як ви можете здогадатися, це також не відповідає дійсності. Це черговий стереотипний коментар ревнивих щурів у тренажерному залі, які навіть не можуть назвати себе бодібілдерами, які, до речі, напевно є тими людьми, які спочатку розвивають бодібілдерів проти фітнес-атлетів.

Зараз неможливо, щоб після навантажень і навантажень трицепса, а також великої кількості рядів, підтягувань або розтягувань і навіть прямих кучерявих завитків руки людини не зростали. Майже всі ці підйомники вбудовані в більшість програм підйому потужності, тому це також не відповідає дійсності.

Широке зчеплення з лат

Міф-пауерліфтери з найкоротшими озброєннями стануть найкращими на стенді

Ммм. НЕПРАВИЛЬНО! Кожен силовий підйомник, який пробував лавку в змаганнях вагою понад 800 фунтів, мав висоту не менше 6 футів із пропорційними руками. Всі вони ніколи не виправдовувались, і це така людина, яка досягне успіху.

Хоча є речі, які ти можеш зробити, якщо ти генетично зіпсований. Ви можете тренуватися на вибухонебезпечність, щоб збільшити швидкість штанги. Якщо у вас двадцятидюймовий хід лави (відстань, на який рухається планка), і ви не дуже товсті або м’язисті, тоді у вас є набагато більше місця для помилок, ніж у когось із десять-дванадцять дюймовим ходом. Якщо ви швидко рухаєте штангу, менше шансів, що штанга перестане рухатися або важко буде натискати вгору. Я поясню це в наступній статті.

Міф У пауерліфтерів величезні задні кінці

Тепер це може бути правдою, якщо згаданий силовий навантажувач має тонну жиру на дупі. Але, як я вже говорив раніше, це часто не є нормою. Насправді, я думаю, що цей міф - лише привід для людей не сидіти на важкій вазі, що, зізнаюся, може когось залякати. Якщо вам важко піднімати важкі ваги, і це не зміниться протягом декількох місяців, то у вас просто немає того, що потрібно, щоб бути силовим підйомником.

Тепер повернемось до розгляду міфу. Правда, задній кінець людини (сідничні м’язи) збільшується, якщо він важко присідає. Але також і їхні підколінні сухожилля, чотирикутники, литки та згиначі стегна. Все буде рости пропорційно. Як я вже говорив у вищезазначеному абзаці, якщо над спиною є жир, особливо якщо багато м’язів, у вас буде великий задній кінець. Якщо у вас відносно низький відсоток жиру в організмі, у вас буде просто щільний, міцний задній кінець.

Міф Пауерліфтери повільні

Знову ж таки, це чергове смішне твердження.

Близько сорока років тому були проведені дослідження, щоб визначити, які олімпійські спортсмени були найбільш атлетичними. Те, що вони виявили, було досить цікавим. Олімпійські важкоатлети (які змагаються у хапанні та стрибках) могли стрибати так само високо та спринтувати так само швидко, як багато легкоатлетів однакового розміру.

Останнім часом тренери з підняття енергії додають у свої програми вибухонебезпечні підйомники, і результати надзвичайні. Я особисто бачив п'ять футів дев'ять середньошкільних пауерліфтерів у ваговій категорії 275 фунтів із змагальним присіданням понад сімсот фунтів, зануреним у баскетбольний м'яч, БЕЗ ПОЧАТКУ.

Він також був хорошим спринтером. Є багато інших силових атлетів із надзвичайними спортивними навичками. Одним із прикладів може бути Андре 'Tilt' Генрі із штанги Вестсайду. Хлопець важить близько 400 фунтів, але має вертикаль 42+ дюймів. Дивовижний.

Зараз у багатьох середніх школах працюють бригади з підняття енергії, які конкурують з іншими школами їх району. Більшість учнів, які займаються підняттям пауерліфтингу, займаються також іншими видами спорту, такими як футбол. Програми силового підйому, які вони виконують, допомагають їм стати більшими, швидшими та сильнішими спортсменами у своїх відповідних видах спорту.

Наведені вище приклади розвінчують кілька поширених міфів про силові підйомники та підйомники. Інформація в статті підсумована з моїх досліджень та моїх бесід зі спортсменами світового класу, силовими тренерами та звичайним спортсменом.