Міф про втрату ваги: втрата ваги після втрати ваги

Міф про пухку шкіру після схуднення

Коли ви працюєте, щоб скинути велику вагу тіла, ви бажаєте підтягнутого і підтягнутого тіла. Ви не візуалізуєте пухку шкіру.

Однак існує велика можливість, і це може призвести до поганого самопочуття та проблем із серцем.

"Це дуже засмучує деяких пацієнтів, які зробили все можливе, щоб досягти успіху у своїй подорожі для схуднення, і в кінцевому підсумку залишають ту пухку шкіру, яка навіть не відображає зусиль, яку вони доклали", - сказав Джейсон Літчен.

Він пластичний хірург з Коламбуса, штат Огайо ». Часто пацієнти відчувають, що їх пухка шкіра звисає так, як і до того, як вони схудли ».

Однак справа не в твоїй зовнішності. Це також може спричинити біль у спині, інфекції та висип.

Крім того, це може перешкодити вам бути активним.

Що саме - пухка шкіра?

Коли ви стаєте жирною, ваша шкіра розширюється, щоб утримувати зайві тканини.

Ваша шкіра розтягнеться, втратить еластичність і пошкодиться.

І коли ви спалите жир або можете його втратити, ваша шкіра почне виглядати в’ялою.

Наче ви випустили повітря з нижньої частини живота і любите ручки.

Це зазвичай не трапляється з кимось, хто схуд. Однак для деяких людей це може статися навіть при незначній втраті жиру.

Зазвичай ви це побачите у тих людей, які втрачають приблизно сто фунтів.

Однак деякі люди можуть помітити, що трохи провисає втрата всього 40 фунтів.

Інші аспекти відіграють головну роль, такі як ваш вік, генетика. Де потрібно зберігати трохи зайвого жиру, або як довго ви будете залишатися жирним.

Це трохи нагадує вагітність. Кілька жінок повертаються до своєї первісної форми після того, як вони вискакують гусеничний килим.

Хоча деякі жінки, як правило, не носять бікіні після вагітності, де вони уникали набору зайвого жиру. Колишні товсті мами та хлопці дивно мають щось спільне.

Деякі крайні випадки, коли похмура людина з ожирінням втрачала близько 200 фунтів.

Розпушена шкіра буде видно на стегнах, руках, грудях і майже скрізь.

Однак ми не говоримо про це. Мова йде про середньостатистичну людину, яка схудла приблизно на 40 - 70 фунтів і не тримає її, - людину, яка втратила жир і залишилася з розпущеною шкірою.

Чи буде спосіб це запобігти?

Якщо ви втратите трохи ваги, що станеться з вашою шкірою?

Якщо ваша шкіра уражена набором ваги. На це також впливає схуднення.

Деякі люди можуть втратити велику вагу без будь-яких ознак пухкої або в’ялої шкіри на грудях, руках та животі. Для інших це ознака того, що ви втратили значну кількість маси тіла.

Коли ви втратите трохи ваги, втратиться деяка гнучкість вашої шкіри - це ускладнить вашій шкірі повернення у початковий стан.

І це можливо.

Зачекайте, перш ніж рухатися далі. Ви повинні перевірити це спочатку....

Ваша шкіра - це вже існуючий організм

Ваша покривна система схожа на всі частини вашого тіла, це живий організм.

У ньому є кровотік, в якому тече кров, а також він має можливість відновлюватися і відновлюватися.

Якщо ви коли-небудь вирізали або зішкріб свою шкіру, ви побачите це з перших вуст.

Ваша шкіра зажила відразу? Звичайно, ні, це вимагає часу.

Для призначення ваша шкіра має здатність повертатися до нормального стану.

Безпечно схудніть, споживаючи добавку для спалювання жиру, регулярно займайтеся спортом та замінюючи свій раціон, зменшить ваші шанси на формування пухкої шкіри, коли ви досягнете своєї цільової ваги.

Якщо ви плануєте розпочати дієту (що різко знижує калорії та швидко втрачає вагу), ви збільшите можливість втратити шкіру - як правило, тому, що ви не даєте їй можливості ознайомитись.

Однак ви повинні дати шкірі трохи часу, щоб вона ознайомилася. Це займе лише деякий час.

Розвивайте більше м’язів, щоб виглядати покращеними

Втрата м’язів найбільше турбує людину, коли вона/вона сидить на дієті.

Мало того, що це може зіпсувати ваші довгострокові досягнення дієти та метаболізм. Це також зменшить форму вашого тіла, оскільки ви втратили трохи м’язової маси.

Таким чином, ви не тільки знизите рівень жиру під шкірою, але і втратите фігуру.

І це, безумовно, призведе до більш пухкої, в’ялої шкіри.

Коли клітини вашого жиру розширяться, вони будуть притискати вашу дерму і розширювати шкіру.

Крім того, коли ви скорочуєте частину свого жиру. У вас буде обвисла, пухка шкіра.

Розвиваючи м’язи, можна збільшити простір та об’єм під дермою, як і жир. Тільки вона набагато здоровіша і вивіреніша.

Якщо ви стурбовані тим, що ваша розпушена шкіра може бути проблемою, спробуйте створити трохи м'язової та атлетичної мускулатури - це запропонує вам добре округлену фігуру і навантажить деякі місця, які залишились від схуднення.

Чому ваша шкіра розслаблюється після схуднення?

Оскільки шкірі потрібно розтягуватися, коли ми зростаємо, рухаємось і стискаємось, шкіра вважається живим організмом, який неймовірно гнучкий.

Так, це правильно, ваша шкіра - це не просто великий шматок, який покриває все ваше тіло.

Але це натомість живий організм, і як і всі органи всередині вашого тіла, він містить клітини.

Кожен шар шкіри містить різні типи клітин, хоча клітини епідермісу (зовнішньої частини шкіри) постійно виснажуються і змінюються новими клітинами шкіри.

Клітини під вашим епідермісом трохи стійкіші, ніж будь-які інші клітини шкіри.

Піддерма і дерма - це шари вашої шкіри, вона виготовлена з еластичних сполучних волокон, кровоносних судин, тканин та всіх типів елементів, які можуть розтягуватися або стискатися залежно від того, яким чином вони лікуються.

Що станеться з шкірою, якщо ви схуднете?

Якщо ви втратили певну вагу, особливо коли втратили її дуже швидко, еластичні компоненти всередині шкіри не лише скинуть деякі шари жиру, що дозволить тримати їх розширеними по всьому тілу.

Але у них також буде недостатньо інтервалу, щоб їх гнучкість могла познайомитися з вашою іншою фігурою.

Крім того, куріння, надмірний контакт із сонцем, зневоднення, неправильне харчування, вік та втрата ваги - все це може вплинути на гнучкість вашої шкіри та надати вам схожий на слона вигляд, якого ви, мабуть, не хочете.

Що викликає пухку шкіру?

Основні трансформації міфу про втрату ваги про втрату ваги є доказом дисциплінованості, рішучості та рішучості людини.

Однак були випадки, що трансформація втрати ваги тягне за собою пухку шкіру.

Коли ми говоримо про зайвий жир у животі.

Накопичення жиру розширює вашу шкіру щільно, як повністю надута повітряна куля, отже, коли ви спалюєте жир у своєму тілі, ваша шкіра не зможе повернутися до свого початкового стану, на основі дослідження, проведеного клінікою Мейо.

Час від часу гнучкість шкіри послаблює і розширює м’язи черевної та сполучної плоті або внутрішнього пояса, в яких визначається, наскільки підтягнуті та напружені м’язи живота.

Чому шкіра не повертається до початкового стану

Декілька людей сприйнятливі до пухкої шкіри. «Здатність вашої шкіри відновлюватись і стискатися після схуднення залежатиме від різних факторів, таких як куріння.

Кількість втраченої та набраної ваги, генетика, вік та тон шкіри ”, - сказала Кім.

Різка і швидка втрата ваги вразить всю вашу систему таким чином, що гнучкість вашої шкіри не потребує необхідного часу для адаптації до вашої форми.

Розсипчасті/надлишкові побічні ефекти шкіри

"Психічно пухка шкіра, як правило, призводить до збентеження та відсутності задоволення образом вашого тіла - навіть після значної втрати ваги", - сказав Кім.

Досягнення втрати 50 фунтів часто зменшується через важку працю, яку ви вклали в неї, не відображалася на вашій пухкій шкірі. І це не постійно прогнозується.

Деякі люди схильні думати, що для досягнення своєї мети у схудненні вони повинні мати підтягнуте і підтягнуте тіло, тоді як пухка шкіра матиме великий вплив на їх ментальність, переносно і буквально.

Крім того, що ваша самооцінка знижується, надмірна шкіра може бути грубою.

Ваш піт застряє і з’являться шорсткості у вигляді висипань та подразнень.

Крім того, це може перешкодити вашому самопочуттю та схудненню.

"Ви можете бути нездатними носити одяг, який вам подобається, або виконувати свої регулярні фізичні навантаження через розпушену шкіру", - говорить Кім.

Стискання одягу іноді є корисним методом, щоб уникнути надмірної пухкості шкіри під час бігу, але це все ще складно.

Що ви можете зробити самі

Розвиток м’язової маси допоможе вам збільшити обмін речовин, в якому фізичні вправи можуть бути великою підмогою.

Особливо, коли ви володієте прекрасною шкірою насамперед і незрозумілою кількістю в’ялості шкіри.

Однак це не обов'язково підтягне вашу пухку шкіру.

Просто є надмірно багато місця, яке м’язу доведеться заповнити.

Не витрачайте багатство на креми, які використовуються для підтяжки шкіри.

А також для обгортання тіла своїми руками ви в кінцевому підсумку висушите шкіру, тимчасово надаючи шкіру, яка має щільний вигляд.

Однак це не дасть стійкого результату. Це також потенційно небезпечно, крім зневоднення.

Ви ризикуєте скоротити кровообіг, щільно обернувши його навколо тулуба.

Як звузити надлишок шкіри після схуднення

Коли ви втрачаєте жир і пухка шкіра починає проявлятися, перша інструкція така: не панікуйте.

Оскільки вона розглядається як живий організм, ваша шкіра м’яко повертається у форму, яка відповідає вашій фігурі.

Однак, оскільки цей метод займе у вас близько 2 років. Ось кілька кроків, за допомогою яких ви можете швидше підтягнути шкіру:

Зробіть шкіру в хорошому стані
Харчуйтесь правильно
Залишайтеся зволоженим
Схуднути здоровим способом

Порада 1. Зробіть шкіру в хорошому стані

Доглядайте та живіть шкіру. Щоденне відлущування шкіри допоможе вам усунути відмерлі клітини шкіри та збільшить кровообіг шкіри.

Гаряча ванна плюс мінерали та морська соль допоможуть вам поліпшити тонус вашої шкіри.

Креми для підтяжки шкіри з рослинними інгредієнтами та формулами, такими як вітамін А, С та Е, дріжджовий екстракт, соєвий білок, алое віра та гіалуронова кислота,
може допомогти вам у зволоженні та збільшенні утворення еластину та колагену у вашій шкірі.

Тримайтеся подалі від таких каральних факторів, як шампуні, рідини для миття посуду та мило, що містять сульфат, а також обмежуйтесь контактами сонця, впливу хлорованої та гарячої води та кабін для засмаги - все це повільно зменшить еластичність шкіри.

Порада 2: харчуйтеся правильно

(2) необхідними інгредієнтами, які підтримуватимуть вашу шкіру бажаною та гнучкою, є колаген та еластин.

Їжа, багата білком, як сир, молоко, бобові, тофу, квасоля, насіння, горіхи та риба, містить еластин та колаген, що утворюють такі компоненти, як олії, що допомагає підтримувати здорову шкіру.

Порада 3: Залишайтеся зволоженим

Зверніть увагу на свої вимоги до гідратації. Вода є найважливішим компонентом для підтримки гнучкості вашої шкіри.

І від напою, і від їжі ви повинні споживати щонайменше 2 літри щодня.

Порада 4: Схудніть здоровим способом

Як уже згадувалося, поряд з курінням, надмірним контактом із сонцем, зневодненням, неправильним харчуванням, віком та Втрата ваги може все вплинути на гнучкість вашої шкіри.

Надмірна кількість часу на фізичні вправи та катастрофічні дієти можуть швидко скинути як жир, так і м’язи, спричиняючи подвійне ураження шкіри - підтримуюча основна структура м’язів, яка утримуватиме вашу шкіру, коли ви втратите трохи ваги.

Коли планувати хірургічне втручання для надмірної шкіри

Ваша шкіра буде надмірно розтягнута лише настільки, наскільки це можливо, перш ніж вона втратить свою здатність повертатися до початкового стану.

Якщо ви пережили вагітність. Тоді ви здатні підтягнути зайву шкіру. Але якщо ви носили на 100 фунтів більше протягом декількох років.

Ви можете бути кандидатом на пластичну операцію з підтяжки та підтяжки зайвої шкіри.

Цей метод слід застосовувати лише у ризикованих випадках.

Як можна запобігти формуванню в’ялої шкіри

Якщо ви збираєтеся взяти участь у трансформації схуднення, не застосовуйте жодних суворих заходів.

Звичайно, коли ви втрачаєте велику кількість маси тіла за короткий проміжок часу, це може здатися привабливим.

Однак ваше здоров'я залишатиметься найважливішим.

Крім того, втрата невизначеної маси тіла з практичним темпом приблизно 1-2 фунти на тиждень - буде великою підмогою у запобіганні тоннам пухкої шкіри.

Включіть тренування з опору та ваги, щоб ви могли розвивати або підтримувати свою м’язову масу, коли худнете.

Якщо ви будете займатися лише кардіо та дієтою, ви втратите м’язову масу, яка падає зі шкіри.

Майте на увазі, досягнення втрати значної кількості ваги тіла є неймовірним подвигом і саме по собі.

Прийняття того, що є вашим тілом, і задоволення в тонусі вашої шкіри може бути величезною підмогою для вашого щастя та здоров’я.

Як можна мінімізувати надлишок шкіри під час схуднення?

Немає нічого гіршого, ніж функціонувати за допомогою дієти, коли у вас буде лише шкіра, яка звисає, як завіса.

На жаль, це загальний результат схуднення.

Ось що вам потрібно зробити, щоб мінімізувати кількість зайвої шкіри під час схуднення та покращити свою тканину після втрати ваги.

Ключ до мінімізації зайвої шкіри - це ваша м’язова тканина

Збільшення або підтримка м’язової тканини може бути запорукою мінімізації надлишку шкіри.

Майте на увазі, явище трапляється, коли вихідні шари м’язової тканини стискаються під більшим поверхневим простором.

Якщо ваша м'язова маса буде втрачатися разом з жиром. Це створить більшу порожнечу під поверхнею вашої шкіри.

З іншого боку, збільшуючи м’язову тканину, яка заповнює частину шкіри, підтримуючи шкіру розтягнутою.

Існує 3 способи зберегти або навіть збільшити м’язову тканину навіть під час дієти.

Схудніть за практичний темп

Існує зв’язок між кількістю шкіри, з якою ви закінчуєте, і тим, як швидко ви можете втратити значну кількість ваги.

Для вас, щоб схуднути. Ви повинні зробити дефіцит калорій.

Коли дефіцит розумний, таким чином, ви втрачаєте 1-2 фунти щотижня.

Більшість втраченої ваги - це жир. Тоді як більш ворожий дефіцит буде результатом швидкого міфу про втрату ваги про пухку шкіру.

Існує великий ризик того, що втрачена вага надходитиме з м’язової тканини.

Зокрема, коли вона виконується протягом тривалого часу.

Зберігайте рівномірний і повільний темп і дефіцит калорій приблизно на 15 відсотків нижче щоденного споживання калорій. Ви збережете більше м’язової тканини.

Тому він тримає вашу шкіру звуженою.

Включіть силові тренування у свій розпорядок дня

Як і причини, згадані вище, включення силових тренувань у тренувальну програму дасть вам можливість зберегти більшу частину м’язової маси та розвивати м’язи, якщо ви досить свіжі до такого режиму.

У ваш перший рік силових тренувань. Ви могли б насправді будувати близько 20-25 фунтів. м'язів.

Процедура нарощування м’язів (гіпертрофія) може дати кращі результати порівняно з тими, які оптимізують витривалість та силу.

Тренування з гіпертрофії концентруються на збільшенні загального об’єму та розміру м’язів.

Дозволяючи вашій шкірі чіпше чіплятися за основні м’язові тканини.

Отримайте більше стрункіших

Я помітив, що надлишок шкіри - це набагато менша тема для тих людей, які знижують жир на нижчому рівні - близько 20 відсотків для жінок та 10 відсотків для чоловіків.

Очевидно, що це в основному може бути причиною упередженості виживання. Дозвольте сказати, можливо, люди з надмірною проблемою шкіри більше натхненні продовжувати свій розвиток, щоб скоротити свою пухку шкіру.

Однак автор «Посібника з жиру в організмі», який є доктором Рон Брауном, не вважає цього, він має переконливе пояснення: те, що всі люди сприймають як «надлишок шкіри», насправді є надлишком жиру.

Але є позитивні випадки, коли пластична операція дійсно допомогла б. Однак є дані, що рекомендують, що надмірна шкіра може покращитися, втрачаючи набагато більше жиру в організмі.

"Отримати більше м'язової мускулатури", очевидно, зробити не так просто. Перехід до необхідного рівня жиру в організмі може зайняти роки, а то й десятиліття. Однак фітнес у будь-якому випадку - нескінченна подорож.

Тим не менше, є полегшення знання, коли у вас пухка або надмірна шкіра, певний рівень покращення все ще знаходиться під вашим контролем, позбавлений необхідності пластичної операції, щоб зняти цю пухку шкіру.

Висновок

Завжди пам’ятайте, що для відновлення шкіри у нормальному стані потрібен час.

Навіть незважаючи на різкий спосіб схуднення, еластичність і пружність шкіри напевно покращаться.

Наведені поради можуть допомогти вам запобігти подальшому розвитку пухкої шкіри в будь-якому місці вашого тіла.

Обмежте себе у виконанні речей, які можуть бути причиною того, що у вас надмірна шкіра.

Для того, щоб ви зменшили всі шанси зайвої шкіри після схуднення, пропоную дотримуватися дієтичного режиму та споживати добавку, яка дозволить вам час від часу гарантувати вам безпечніший спосіб схуднення.

Ви також повинні супроводжувати свій план дієти та добавки інтенсивними тренуваннями, щоб ви могли розвинути більш м’які м’язи та форму м’язів під шкірою.

Міф про втрату ваги: ​​втрата ваги після втрати ваги