Менше телевізійного часу може допомогти дорослим із зайвою вагою спалити більше калорій, вважає дослідник

ДЖЕНІФЕР ВЕЛЬШ

(PhysOrg.com) - згідно з новим дослідженням, дорослі можуть стримувати збільшення ваги, просто витрачаючи менше часу на перегляд телевізора. Дорослі із зайвою вагою, які скоротили телевізійний час вдвічі, спалили більше калорій.

Дорослі можуть стримувати набір ваги, просто витрачаючи менше часу на перегляд телевізора, згідно з новим дослідженням, проведеним дослідником з Медичної школи Стенфордського університету. Дорослі із зайвою вагою, які скоротили телевізійний час вдвічі, були більш активними, в результаті спалюючи більше калорій.

"Відняття часу, проведеного перед телевізором, може покращити рівень активності людини", - сказала Дженніфер Оттен, доктор філософії, докторант Стенфордського дослідницького дослідницького центру та провідний автор дослідження, проведеного в Університеті Вермонта.

Дослідження, опубліковане 14 грудня Архіви внутрішніх хвороб, визначив, як зменшений перегляд телевізора впливає на з’їдені калорії, використану енергію, масу тіла, час, витрачений на сон, і баланс між споживанням калорій та активністю у дорослих із ожирінням та надмірною вагою.

В середньому дорослі американці дивляться телевізор по п’ять годин на день - це третє за часом заняття в нашому житті - після сну та роботи. Перегляд телевізора витрачає менше калорій, ніж інші розважальні заходи, які займають його місце, включаючи читання, письмо, телефонні розмови та роботу за столом. Чим більше часу проводять дорослі перед телевізором, тим більша ймовірність страждати ожирінням, діабетом та серцево-судинними захворюваннями, сказав Оттен.

У дослідженні взяли участь 36 дорослих, які важили вище здорового діапазону, які переглядали в середньому п’ять годин телебачення щодня. Після трьох тижнів спостереження половина учасників була обмежена на 50 відсотків менше телевізора протягом трьох додаткових тижнів, використовуючи монітори, які контролювали час екрану. Останній тиждень кожного тритижневого періоду учасники носили пов'язки для контролю активності, вели журнали сну та відповідали на телефонні опитування про свій раціон.

Група, якій наказали зменшити вдвічі телевізор, не змінила споживання калорій, а спалювала в середньому на 120 калорій більше в день, створюючи тенденцію негативного енергетичного балансу. "Спалена енергія еквівалентна ходьбі більше милі", - сказав Оттен. "Ми не знаємо, чи вплинуть ці короткострокові зміни, але результати можуть бути подібними у довгостроковому дослідженні та можуть запобігти збільшенню ваги".

Результати досліджень телевізійного скорочення у дітей, подібні до цього, мають порівнянний вплив на енергетичний баланс, хоча це було досягнуто різними способами. З дітьми короткотермінові результати дослідження узгоджувались з більш тривалими дослідженнями, в яких дослідники виявили, що замість збільшення активності споживання їжі у дітей зменшилось, і вони схудли. Різниця може полягати в тому, що дієти дітей менше забиті, вони можуть бути схильнішими до реклами, або вони, як правило, менш неактивні, сказав Оттен.

"Ми вже десять років знаємо, що скорочення перегляду дитячого телебачення є одним з найефективніших способів запобігти набору ваги, тому чудово нарешті побачити таке дослідження у дорослих", - сказав доктор медичних наук Том Робінсон, наданий Ірвінгом Шульманом. Професор з охорони здоров’я дітей у Стенфордській медичній школі, який не брав участі у дослідженні, але проводив телевізійні дослідження у дітей. "Доктор. Оттен та її співробітники продемонстрували, що зменшення кількості переглядів телевізорів може бути настільки ж важливим для контролю ожиріння дорослих, як і для дітей ".

Більше інформації: Arch Intern Med. 2009; 169 [22]: 2109-2115.

Надано Медичним центром Стенфордського університету (новини: веб)