Кухня Вікі

квасоля
курка
дієта
вечеря
сімейні.
здоровий
домашнє
Мексиканський.
рецепт
світ для схуднення
гострий
смачно

Мексиканська курка (для схуднення у світі)

Це чудова швидка і дуже смачна вечеря. Я люблю "кидати все в" страви, і це одна з них. Проста суміш спецій робить її смачно димливою та пряною та використовує основні інгредієнти шафи в магазині. Я використовував чорнооку квасолю, так як мені дуже подобається, але ви можете використовувати будь-які консервовані боби. Червона квасоля теж буде непоганою.

Я не дуже люблю дуже гострі страви, тому не використовував багато чилі, але, звичайно, як завжди, якщо вам подобається це гарячіше, відрегулюйте кількість чилі, яке ви використовуєте, і якщо ви повна проблема з теплом, не використовуйте в цілому, але, будь ласка, використовуйте копчену паприку, це робить все різне.

4 курячі грудки (оброблені всім жиром)
1 банка подрібнених помідорів
1 велика цибулина (нарізана скибочками)
2 банки чорної квасолі (відцідженої)

1 ч. Ложка копченої паприки
1 ч. Ложка солі
1 ч. Ложка чорного перцю
1 ч. Ложка порошку чилі (м’який або гарячий)
1 ч. Ложка гранул часнику

Змішайте спеції разом у невеликій мисці, щоб спеції змішалися та відкладіть.

Помістіть цибулю, боби і помідори в запіканку і посипте половиною суміші спецій і добре перемішайте.

Покладіть курячі грудки поверх цибулі, квасолі та помідорів і посипте рештою суміші спецій.

Випікайте в духовці на газ 5/190/375 протягом 30 хвилин. Я подав його з рисом та брокколі.