зв’язок між сном і печінкою

Цілісний дієтолог Натурменд Трейсі Тіссен ділиться своїм власним досвідом історію про зв’язок між сном та печінкою, яку вона нещодавно зробила цієї весни.

Оскільки її прокидали щовечора в один і той же час, Трейсі підозрювала, що її тіло намагалося їй щось сказати. Застосувавши підхід TCM (Традиційна китайська медицина) до спостереження за зв’язками між органами системи тіла та циклами сну, вона змогла з’єднати крапки та зробити деякі висновки щодо того, що повідомлення її організму передавали їй.

Який зв’язок між сном і печінкою?

Останнім часом я прокидаюся в один і той же час щовечора з 1 ранку до 3 ранку, але найчастіше це 1:30 ранку. Спочатку я багато про це не думав, але після кількох ночей постійного пробудження одночасно, я почав думати, що це повинно бути причиною, чому це відбувається - і я прагнув мати можливість проспати ніч.

Останні рік-два я працюю над тим, щоб бути в тонусі зі своїм тілом і слухати його повідомлення. Вірте чи ні, наші тіла постійно спілкуються з нами, незалежно від того, чи ми вирішили це визнати. Дізнавшись більше про ці сигнали, я зрозумів, що моє тіло говорить щось, що мені потрібно слухати. Тож я почав копати глибше із зв’язком сну та печінки.

Коли я випадково згадував про це своїх колег, загальною реакцією, яку я отримав, було "це час печінки". Невідомо мені, кожен орган має час доби/ночі, коли він робить свою справу. Я почав копатись глибше в циклах сну, щоб з’ясувати, що насправді відбувається.

У традиційній китайській медицині (ТКМ) китайський "меридіанний годинник" використовується, щоб показати час доби, коли кожна система органів найбільш активна.

Ось що там сказано:

1 ранку - 3 ранку - Печінка

3 ранку - 5 ранку - Легені

5 ранку - 7 ранку- Товстий кишечник

7:00 - 9:00 - Шлунок

9:00 - 11:00 - Селезінка та підшлункова залоза

11:00 - 13:00 - Серце розум

13:00 - 15:00 - Тонка кишка

15:00 - 17:00 - сечовий міхур

17:00 - 19:00 - нирки

19:00 - 21:00 - Перикард

21:00 - 23:00 - Потрійний нагрівач (пов'язаний з метаболізмом)

23:00 - 1:00 - Жовчний міхур

На основі цього годинника час, коли я прокидався, справді був печінковим! Це змусило мене задуматися над тим, що відбувається з моєю печінкою ...

З емоційного погляду печінка асоціюється з емоціями гнівом, розчаруванням і образою (якщо назвати декілька). Чи я сердився останнім часом? Відчуваєте якусь образу? Я прослідкував своє життя за останній місяць і знайшов місця, де емоції можуть затягнутися. Це, можливо, сприяло моєму пробудженню о 1:30 ранку?

У своїх пошуках я також з’ясував, що печінка пов’язана з весняним часом, який, незважаючи на сніг у Калгарі, скрався до нас. Випадковість? Можливо, настав час підтримати свою печінку і впоратися з якимись емоціями.

Все почало збігатися, і на питання до мого перерваного сну повільно відповідали.

Наскільки це доречно, що, коли ми вступаємо у весну, це звичайний час розглядати питання про очищення та детоксикацію. Є сенс лише в тому, що наша печінка повинна очиститися протягом цього часу. Я вважаю, що нам потрібно постійно підтримувати печінку, але особливо навесні, щоб усунути накопичення.

Коли ми усвідомлюємо, що тонкі натяки нашого тіла насправді можуть щось означати (і коли ми звертаємо увагу), ми можемо стати більш співзвучними з лініями спілкування між нашим розумом і тілом. Як тільки ми починаємо слухати, підказки тіла можуть бути для нас дуже корисними та проникливими.

З печінкою, жовчним міхуром або шлунком, можливо, нічого не відбувається. Але є багато способів підтримати печінку та наші звички до сну.

Кілька корисних порад щодо підтримки печінки та повноцінного нічного відпочинку:

Вживання лимонної води вранці
Потягуйте чай з кореня кульбаби протягом дня
Вибирайте продукти з сімейства бразикових (брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста) з урахуванням їх печінкових властивостей
Намагайтеся з усіх сил висловлювати емоції здоровим способом, а не придушувати їх
Нехай вечеря стане вашим найлегшим прийомом їжі протягом дня
Спробуйте випити останній прийом їжі або закуски приблизно за 2 години до сну
Вимкніть телефон, комп’ютер або Ipad щонайменше на одну годину перед сном. Натомість використовуйте цей час для гарної книги, ведення журналу, роздумів чи медитації
Уникайте таких стимуляторів, як кофеїн та цукор після 15:00.
Практикуйте щадну йогу протягом дня
Приділіть час собі і тому, що вам подобається робити.

Трейсі Тіссен - сертифікований цілісний консультант з питань харчування, C.H.N.C. ™. Її інтерес до харчування почався в молодому віці, коли вона навчилася готувати їжу, але також почала сумніватися, що міститься в їжі, яку вона їла. Її допитливість і інтерес продовжували спостерігати серйозні покращення у власному здоров’ї після модифікації дієти та зміни способу життя, що призвело її до вивчення питань харчування.