Медовий енергетичний напій

Вживання меду до, під час та після тренування може мати велику користь як для рівня енергії, так і для часу відновлення.

Попередні вправи
Мед часто рекомендується як підсилювач енергії перед спортивною активністю спортивними дієтологами. Коли мед потрапляє всередину перед тренуванням, він постійно викидається в систему організму протягом всієї спортивної діяльності.

Вживання меду під час енергійних вправ допомагає живити ваші м’язи та затримувати втому. Під час тривалого тренування глікоген, що зберігається в печінці та м’язах, легко перетворюється на глюкозу, щоб використовувати його як безпосереднє джерело енергії. Оскільки глікоген є таким важливим джерелом палива для організму, виснаження запасів глікогену може негативно позначитися на роботі. Коли запаси глікогену вичерпуються, спортсмен може відчувати сильну втому, симптом гіпоглікемії, яка виникає, коли рівень глюкози в крові низький.

Оптимальне відновлення має важливе значення для спортсменів. Вживання комбінації вуглеводів і білків відразу після вправ допомагає заправити та зменшити м’язову хворобливість. Мед рекламується як прекрасне джерело вуглеводів для поєднання з білковими добавками після тренування.

Дослідження Азіатського журналу спортивної медицини (вересень 2015 р.) Спеціально встановило, що медовий напій ефективний як допоміжний засіб для відновлення метаболізму глюкози та наступних показників бігу в спеку:

"... регідратація медовим напоєм покращує бігові показники та метаболізм глюкози порівняно із звичайною водою в спеку. Таким чином, медовий напій можна рекомендувати для регідратації спортсменам, які змагаються в спеку ..."

Домашній енергетичний напій

Тепер, замість того, щоб отримувати банку енергетичного напою з високим вмістом кофеїну та цукром або за ціною 3 долари, як би зробити власний більш економічний та здоровий варіант енергетичного напою з використанням натурального підсолоджувача, меду?

Ви можете легко змінити цей напій відповідно до свого смаку та уподобань, наприклад, додавши більше або менше лимонного соку та меду. Ви навіть можете замінити воду улюбленим медовим квітковим сортом, чайною сумішшю або фруктовим соком. Остудіть його на ніч. Читайте більше публікацій на тему «Їжте мед для енергії».

Пов’язані сторінки

1. Тін і Тайрус Крамер розповідають про вживання меду для енергії та молодості: їжте мед для енергії

2. Як дати дитині оптимально спати для покращення здоров’я, імунітету та пам’яті: Мед для сплячки для дітей

3. Чи прокидаєтесь ви з нудотою, слабкістю та виснаженням вранці. Отримайте 4 науково обгрунтовані факти про медову дієту для зимового сну