Медичні умови, алергія та непереносимість їжі

Медичні умови та алергія

Деякі жінки мають особливі потреби в здоров’ї під час вагітності чи годування груддю через стан здоров'я. Ці захворювання включають діабет, целіакію, ниркові захворювання та фенілкетонурію (ФКУ). Якщо у вас є захворювання, попросіть свого лікаря або медичного працівника поради щодо вибору їжі під час вагітності або годування груддю.

Інші жінки можуть мати конкретні потреби через харчову алергію, таку як алергія на яйця, горіхи чи пшеницю. Якщо у вас є харчова алергія, попросіть свого лікаря поради щодо вибору їжі під час вагітності або годування груддю.

Крім того, якщо у вас є алергія або у вашої родини є алергія в анамнезі, попросіть свого лікаря про те, щоб уникати поширених харчових алергенів, таких як арахіс, під час вагітності або годування груддю.

Якщо ви годуєте груддю і у вашої дитини є медичний стан або харчова алергія, відвідайте свого лікаря і дотримуйтесь його порад щодо вибору їжі.

Якщо ви уникаєте молока через непереносимість лактози, найнадійніший спосіб отримати користь для здоров’я молока - це вибрати безлактозне молоко та молочні продукти або соєве молоко, збагачене кальцієм (соєвий напій).

Ви також можете прийняти таблетку лактази або краплі, які допоможуть вам засвоїти лактозу перед вживанням або вживанням молочних продуктів. Також зверніться до свого лікаря за порадою, якщо у вас є проблеми з перетравленням молочних продуктів.

Крім того, багато людей, які мають проблеми з перетравленням лактози, зазвичай можуть їсти або пити:

Менші порції (до ½ склянки) молока під час їжі
Йогурт або тверді сири
Молоко на гарячій або холодній крупі

Пам’ятайте, що слід вибирати нежирне або знежирене молоко, йогурти та сири.

Якщо ви не вживаєте та не їсте жодної їжі з групи молочних продуктів, обов’язково отримуйте необхідний кальцій з інших продуктів. До них належать:

Укріплені кальцієм соки та інші напої, крупи або хліб
Тофу (готується з сульфатом кальцію)
Рибні консерви з кістками, які ви їсте (наприклад, сардини або лосось, консервовані з кістками)
Соя, чорноокий горох (коров’ячий горох) та біла квасоля
Деякі листові зелені (зелень комір і ріпи, капуста, бок чой)

Кількість кальцію, який може засвоїтися з цих продуктів, різниться. Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кальцію з їжі та напоїв.