Масло MCT - це остання засіб для схуднення! Ось все, що вам потрібно про це знати

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 29 січня 2020 р., 09:00 за IST

01/5 Ось все, що вам потрібно про це знати

Одне з нових назв, яке ви часто чули б від людей, які виконують місію для схуднення (особливо тих, хто прийняв кетогенну дієту), - олія МСТ (тригліцериди із середньою ланцюгом). Вони додають його у свою кульову каву, смузі чи навіть салати.

Він містить тригліцериди, які мають меншу довжину, і тому він легко засвоюється. Це працює на те, як ваше тіло засвоює ці жири. Для непосвячених олія MCT добувається з кокосової олії, оскільки більшість жирів, що містяться в них, є MCT. Існують деякі інші продукти, як-от пальмова олія та деякі молочні продукти.

Ось основні переваги включення олії МСТ у свій раціон:

02/5 Втрата ваги

Масло MCT дає відчуття насичення, оскільки виділяє два гормони - пептид YY та лептин. Насправді воно працює краще, ніж кокосове масло, щоб довше залишати вас ситими. Це допомагає зменшити масу тіла, а також об'єм ваги. Він має менше калорій у порівнянні з триланцюговими тригліцеридами (LCT), які містяться в авокадо, оливковій олії та горіхах. Це також дає вашому тілу миттєву енергію. Для людей, які дотримуються кето-дієти, найкращим вибором є масло МСТ, яке перетворюється на кетони, якщо споживання вуглеводів надзвичайно низьке. Це також корисно для вашого кишечника.

03/5 Зламується швидше

Не багато хто знає, що наш організм поглинає МСТ олію швидше, ніж ЛКТ - тому, що ЛКТ містять більше вуглецю в ланцюгах жирних кислот. Оскільки довжина їх ланцюга коротша, вона прямує до печінки і не вимагає розпаду жовчі - і тому вона безпосередньо використовується як паливо.

04/5 Протимікробний та протигрибковий

Були певні дослідження, які показали, що МСТ можуть діяти як протимікробний та протигрибковий засіб. Основна складова MCT, кокосова олія, зменшує ріст Candida albicans майже на 25 відсотків. Однак більшість цих досліджень проводили на тваринах або за допомогою пробірок. Тому нам потрібні належні дослідження, перш ніж можна зробити якісь конкретні висновки.

05/5 Обережно

Хоча олія МСТ має багато переваг, занадто багато її в раціоні може призвести до накопичення жиру в печінці, що може бути небезпечним.