Масаж глибоких тканин

Що таке глибокий тканинний масаж?

Глибокий масаж тканин - це вид масажної терапії, який зосереджується на перебудові глибших шарів м’язів та сполучної тканини. Це особливо корисно при хронічних болях і суглобах, таких як скутість шиї та верхньої частини спини, біль у попереку, стягнутість м’язів ніг та болі в плечах.

Деякі з тих самих ударів використовуються як класична масажна терапія, але рух повільніший, а тиск глибший і концентрується на зонах напруги та болю, щоб досягти підшару м’язів та фасції (сполучної тканини, що оточує м’язи).

Якes Це працює? Прийоми

Коли спостерігається хронічне напруження м’язів або травми, зазвичай виникають спайки (смужки болючої, жорсткої тканини) в м’язах, сухожиллях і зв’язках.

Спайки можуть блокувати кровообіг і спричиняти біль, обмеження руху та запалення.

М’язи повинні бути розслаблені, щоб терапевт досяг глибшої мускулатури.

Чи пошкоджує глибокий масаж тканин?

У певні моменти масажу більшість людей виявляє, як правило, певний дискомфорт і біль.

Важливо спілкуватися з терапевтом, коли щось болить і якщо якась болючість або біль, які ви відчуваєте, перебувають поза межами вашого комфорту.

Зазвичай після глибокого масажу тканин виникає певна скутість або біль, але вона повинна вщухнути приблизно через день. Масажист може порекомендувати прикладати до місця льоду після масажу.

Переваги глибокого масажу тканин

Глибокий масаж тканин зазвичай фокусується на конкретній проблемі, такі як хронічний біль у м’язах, реабілітація травм та наступні стани:

Хронічний біль
Біль у попереку
Обмежена мобільність
Відновлення після травм (наприклад, ударів хлистом, падінь, спортивних травм)
Повторне пошкодження штаму, таке як синдром зап’ястного каналу
Постуральні проблеми
Напруга м’язів у підколінах, сідничних м’язах, ІТ-стрічці, ногах, квадрицепсах, ромбоїдах, верхній частині спини
Біль при остеоартрозі
Ішіас
Синдром піріформіса
Тенісний лікоть
Фіброміалгія
Напруга або спазм м’язів
Після тренування або бодібілдингу

За даними журналу Consumer Reports, 34 000 людей оцінили глибокий масаж тканин більш ефективним для полегшення болю при остеоартрозі, ніж фізична терапія, фізичні вправи, ліки, що відпускаються за рецептом, мануальна терапія, голковколювання, дієта, глюкозамін та безрецептурні препарати.

Масаж глибоких тканин також отримав перше місце за болем при фіброміалгії. Люди часто помічають поліпшення обсягу рухів одразу після глибокого масажу тканин.

Чого я можу очікувати під час свого візиту?

Під час масажу глибоких тканин масажисти можуть використовувати кінчики пальців, суглоби, кисті, лікті та передпліччя.

Вас можуть попросити глибоко дихати, оскільки масажист працює на певних напружених зонах.

Чи пошкодить глибокий масаж тканин?

Це не повинно зашкодити, але, швидше за все, це буде трохи незручніше, ніж класичний шведський масаж. Ви завжди можете сміливо говорити, якщо тиск для вас занадто великий.

Важливо пити багато води після глибокого масажу тканин, щоб вивести молочну кислоту з тканин.

Якщо цього не зробити, наступного дня вас може боліти.

Не виключено, що ви можете відчути певну болючість на наступний день після глибокого масажу тканин, навіть якщо ви п'єте воду. Це просто означає, що з тканин було виведено багато відходів. Це має пройти протягом доби або близько того.

Як швидко я отримаю результати за допомогою глибокого масажу тканин?

Важливо бути реалістом щодо того, чого може досягти один глибокий масаж тканин. Багато людей просять посилити тиск, думаючи, що якщо терапевт просто натискає досить сильно, вони можуть позбутися всіх своїх вузлів за годину. Цього просто не станеться.

Насправді, зняття хронічних вузлів і напруги, що накопичуються протягом усього життя, найкраще досягається за допомогою інтегрованої програми, що включає вправи, роботу над поставою та способами руху, техніки розслаблення та регулярну програму масажу.

Нарешті, хоча глибокі тканини, безумовно, цінні, ви повинні пам’ятати, що щадні види масажу, такі як краніосакральна терапія, можуть також призвести до глибокого вивільнення та перебудови в організмі.