DeepTone втрачають цей горщик, їдять певний жир

втрачають

Жири, які корисні для вас

Не купуйте рекламу проти жиру. Правда в тому, що деякі жири дуже корисні для вас. На жаль, занадто багато з нас захоплені шкідливими жирами, такими як ті, що містяться в рослинних оліях, закусках або м'ясі, виробленому з кукурудзяних тварин.

Всі жири не є злими. Ті, хто багатий на омега-3 продукти, такі як риба, яйця та лосось, допомагають організму. Кон'югована лінолева кислота - це здорова жирна кислота. Він міститься в яловичині, баранині, індичці та молоці вільних тварин. Його також можна отримати як добавку. Дослідження показують, що використання 3500 міліграмів на день допомагає зменшити жир у животі. Підвищений CLA також допомагає при втраті ваги.

Дослідження показують, що CLA допомагає розвитку м’язів, знижує рівень холестерину та приносить користь імунній системі. Європейські дослідження показали, що CLA допомагає спалювати жир чоловікам із надмірною вагою, а також підтримує м'язову тканину. Ще одне дослідження показало, що CLA допомагав людям з ожирінням зменшити жир у своїх тілах на 20 відсотків протягом тримісячного періоду. Звіт журналу Американського коледжу з питань харчування виявив, що жінки в постменопаузі, які споживали більше CLA, мали вищу щільність мінеральних речовин в кістках в частинах свого тіла.

Збалансуйте свою дієту за допомогою омега-3

Що робити людині, якщо вона хоче схуднути? Як і в усьому, рівновага є ключовим фактором. Треба вміло орієнтуватися в проходах продуктового магазину. Шукайте продукти, завантажені корисними для здоров’я жирами, такими як лосось, сардини та форель (шукайте дику рибу на відміну від вирощуваної на фермі).

Багато медичних експертів вважають, що ми сьогодні товстіші, ніж у минулих поколіннях, тому що беремо на собі жири омега-6 і споживаємо менше жирів омега-3. Наші предки були худими, бо мали більш збалансовану дієту між омега-3 та омега-6. Сьогодні співвідношення становить 25 до 1 на користь омега-6 жирних кислот. Недарма американці є одними з найтовстіших людей на планеті. Однак існує безліч способів привести цей облік у належний порядок.

Лляне насіння та лляне масло завантажуються жирними кислотами омега-3. Вживання цих продуктів може збільшити швидкість метаболізму та спалити жир. Вони також призводять до збільшення енергії та зниження рівня артеріального тиску. Щодня для міцного здоров’я слід приймати від однієї до двох столових ложок лляної олії. Пам’ятайте, що мастило слід постійно зберігати в холодильнику, інакше воно прогіркне.

Зелений чай і схуднення

Зелений чай також може допомогти організму спалювати жир. Одне швейцарське дослідження показало зв'язок між споживанням зеленого чаю та втратою ваги. Інші експерти стверджують, що зелений чай може боротися з раком. Дослідження показують, що зелений чай допоміг зменшити рак шкіри та уповільнив ріст пухлин у товстій кишці.

Горіхи містять хороший жир

Горіхи, особливо сирі волоські, пекан і мигдаль, також є чудовим джерелом корисного жиру. Всього кілька унцій горіхів на день можуть зменшити рівень ліпопротеїдів низької щільності (рівень поганого холестерину). Британське дослідження показало, що жінки, які їли лише п’ять унцій горіхів на день, набагато рідше страждали від серцевих нападів.

Проблеми з щитовидною залозою можуть запобігти втраті ваги. Проблеми з щитовидною залозою також можуть зіграти роль у небажаному наборі ваги. Якщо все інше не вдається, і ви все одно не можете скинути зайву вагу, можливо, пора перевірити свою щитовидну залозу. Гіпотиреоз, коли організм не може виробляти достатню кількість гормонів для підтримки належного обміну речовин, може призвести до збільшення ваги.

У пацієнтів з діагнозом субклінічна дисфункція щитовидної залози був вищий ризик серцевих захворювань. У нещодавньому випуску Archives of Internal Medicine дослідники вивчали рівень тиреотропного гормону та рівень вільного Т4 у понад 2100 пацієнтів. Вони встановили, що у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом набагато вищий рівень серцевих захворювань, ніж у пацієнтів із нормальним рівнем щитовидної залози.

Нарешті, є заспокійливий спосіб збільшити обмін речовин і розслабитися. Експерти в галузі охорони здоров’я зазначають, що сауни можуть підняти пульс і допомогти спалити калорії. Звичайно, завжди проконсультуйтеся з вашим особистим лікарем, перш ніж випотіти його в суху спеку.