Маріо Лопес, консультант з питань харчування в оздоровчій клініці SHA про те, як здорове харчування бореться із захворюваннями

Ліндсі Суддя | 03 - 05 - 2020

Наукові дослідження говорять про те, що їжа має вирішальний вплив на імунну систему, як захист нашого організму від хвороб.

маріо

Тому те, що ми їмо та п'ємо в цей час блокування, має вирішальне значення для підготовки нашого організму проти хвороб. Дотримання рекомендацій спеціаліста-дієтолога з питань здорового харчування матиме величезний вплив на імунну систему вашого організму, і якщо ви захопите коронавірус або будь-яку іншу хворобу, це поставить ваше тіло в краще становище для боротьби з вірусом.

Здорове харчування також є ключовим фактором для підтримки рівня енергії та мотивації під час блокування. Тож здорове тіло означає щасливий розум. Маріо Лопес, консультант з питань харчування в оздоровчій клініці SHA ділиться своїми порадами та підказками, як харчуватися здоровим у цей час невизначеності.

Зниження жиру в раціоні є не тільки основним аспектом контролю ваги, але також впливає на функціонування імунної системи. Це просто: якщо ви зменшуєте вміст жиру у своєму раціоні, ваша імунна активність зростає. Дослідження попереджають, що підтримка імунної системи вимагає постійного вживання всіх необхідних вітамінів і мінералів. Для цього обов’язково харчуйтеся збалансовано, включаючи велику кількість фруктів та овочів. «Важливо живити наш організм вітаміном С та антиоксидантами, які є життєво важливими для зміцнення імунної системи», - резюмує Маріо Лопес, консультант з питань харчування в оздоровчій клініці SHA.

Чому антиоксиданти?

Антиоксиданти пропонують велику підтримку імунної системи, оскільки вони зменшують загибель клітин та сприяють розвитку білих кров'яних клітин, які є ключовими для знищення шкідливих бактерій.

Чому вітамін С.?

Вітамін С - основна поживна речовина, яку, на відміну від інших ссавців, людина не може синтезувати, але повинна отримувати її за допомогою дієти або дієтичних добавок. “Немає сумнівів, що це впливає на функціонування імунної системи. Рекомендується приймати від 1 до 1,5 грамів на день. Він не має протипоказань за умови дотримання зазначеної дози ”, пояснює Лопес.

Чому часник чи ехінацея?

Не забуваймо чотири добре збережені секрети: імунна сила часнику, спіруліни, пивних дріжджів та ехінацеї. Це дуже економічні інгредієнти, які оживлять ваш посуд і тіло.

Чому їсти краще як ніколи зараз?

"Вдома можна повноцінно харчуватися", - категорично говорить Маріо Лопес. "Головне - знайти необхідний калорійний внесок, добре жувати, їсти легшу дієту, добре вибирати, що ми приймати, дотримуватися графіків або їсти ситу їжу", - пояснює Лопес.

КЛЮЧОВІ ІДЕЇ:

  • Наукові дослідження говорять про це: їжа має вирішальний вплив на імунну систему, як захист нашого організму від хвороб.

  • Антиоксиданти пропонують велику підтримку імунної системи, оскільки вони зменшують загибель клітин та сприяють розвитку білих кров'яних клітин, які є ключовими для знищення шкідливих бактерій.

  • Наші імунні клітини дуже потребують вітаміну С, коли вони активно працюють над боротьбою з інфекцією.

  • Щоб підтримати нашу імунну систему в оптимальному стані, можна використовувати багато продуктів, а чотири добре збережені секрети - часник, спіруліна, пивні дріжджі та ехінацея.

  • Хорошу дієту можна підтримувати вдома, і головне в таких аспектах, як пошук необхідного калорійного внеску, добре пережовування їжі, легша дієта, добре вибираючи, що ми приймаємо, дотримуючись графіків або споживаючи ситу їжу.