Мама показує нам свої 7 вправ на ЕНЕРГІЗАЦІЮ та спалювання калорій!

Хочете відчувати себе більш напруженим. Здорова мама Саша показує нам, як спалити кали за допомогою цих 7 чудових вправ STEP. Інвестуйте в КРОК і робіть це вдома!

енергізаційних

"ТІЛЬКИ ПОРОГО РОБОТИЙ - ТЕ, ЩО НЕ БУДО!"

Одна з найважчих битв, з якою ми стикаємось з мамами, часто відчуває виснаження! Легко відчути, що у нас просто немає часу чи сил для фізичних вправ. Але реальність така, що вправи можуть ПІДВИЩИТИ рівень енергії та залишити вас почувати себе готовими взяти на себе день!

Настільки варто знайти час, щоб виконати надзвичайно швидку та ефективну вправу, яка залишить вас почуттям енергії та напруги! Плюс це спалить калорії!

Мами в нашій спільноті люблять цю дивовижну КРОКНУ РОБОТУ. Принадність цього тренування полягає в тому, що вам не потрібно багато обладнання чи часу, і ви можете творчо підходити до цього!

Ви можете зробити 1 хвилину на кожну вправу і закінчити з цим ! Або ви можете просунутись далі і перетворити це на схему, де ви виконуєте кожну вправу по 15-20 повторень і виконуєте 3 підходи, які б цілі не були для ВАС!

Тренування Саша Крок

Що пам’ятати!

  1. Залучіть своє ядро
  2. Виконайте правильну техніку - краще робити менше повторень правильно!
  3. Завжди звертайтесь до свого медичного працівника, якщо у вас є травми
  4. Веселіться!

НАГРУЖАЙТЕ МУЗИКУ І ДОБІЙТЕ ЦЕ!

ГАРЯЧА ПІДКАЗКА для кожної вправи - Завжди розминайся до і розтягуйся після

Пробіжка вгору Пробіжка вниз

Займіться своїм ядром, рухайтеся якомога швидше, використовуйте руки!

Стрибайте навпочіпки від широкого до вузького

Висуньте коліна, приземліться м’яко, стабілізуйте серцевину, оскільки це захищає спину!

Повторювачі колін

На нозі, що стоїть, опустіться якомога нижче для глибшого опіку! Пам’ятайте, тримайте більшу частину ваги тіла в нозі, що стоїть/підтримує, щоб утримати напругу в сідницях.

Стрибати репети

Тихо сідайте і стрибайте якомога вище! Увімкніть серцевину, щоб захистити хребет.

Зворотні випади

Спочатку стабілізуйте баланс і стрижень, тримайте ноги на 90 градусів. Піднімайте спину вгору, зосереджуючись на опусканні заднього коліна прямо вниз.

Зайчик Хоп

Покладіть руки під плечі. Переконайтеся, що лопатки відштовхуються від вух назад і вниз, щоб уникнути напруги верхньої частини тіла!

Стрибок на корточках

Просуньтесь п’ятами! Зберігайте вирівнювання від колін до пальців ніг. Не забувайте згинати коліна, точно не спину!

А тепер ідіть кроком і поділіться своїм тренуванням з іншими мамами Спільнота «Здорова матуся».

Отримайте доступ до більшої кількості тренувань саме так!

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати свою втрату ваги, і хочете покращити свою енергію - не кажучи вже про - покращити загальний стан здоров’я та добробут - 28-денний виклик втрати ваги це чудова програма для перевірки.

Наш 28-денний виклик зниження ваги включає:

  • 28 днів домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкцією
  • Настроювані та прийнятні для годування грудьми схеми харчування (включаючи 7-денне очищення)
  • Ефективні в часі вправи для зайнятих мам - менше 30 хвилин
  • Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
  • Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки
  • Додому тисячам ЛЕГКО ЗРОБИТИ рецепти!