Макрос Хліб вранці Слави

Цей макрохліб Morning Glory наповнений фруктами та овочами - закуска з високим вмістом клітковини та високим вмістом білка, щоб відчувати себе чудово! Завдяки додатковому посиленню білка з порошку сироваткового протеїну Gold Standard, цей хліб ідеально підходить для перекусу або сніданку в дорозі. Посмажте свою скибочку і залийте вершковим маслом або улюбленим горіховим маслом, щоб отримати особливе задоволення!

Робить: 10 скибочок

Розмір порції: 1 скибочка (96 г)

Час підготовки: 15 хвилин

Загальний час: 1 год

Факти харчування: 185 калорій/31 г вуглеводів/13 г білка/3 г жиру

Інгредієнти:

1 середній (118 г) банан (пюре)

½ склянки (120 г) нежирного молока

3 совки (93 г) ванільного сироваткового білка Optimum Nutrition Gold Standard

1 склянка (84 г) вівса швидкого приготування

1 склянка (120г) цільнозернового борошна

1 столова ложка харчової соди

1 столова ложка розпушувача

1 чайна ложка кориці

1 склянка (110 г) натертої моркви

1 середнє (182г) яблуко (натерте)

2 столові ложки вівса (для доліва)

Інструкції:

Розігрійте духовку до 350 градусів і підготуйте деко для хліба, обприскуючи непригарним кулінарним спреєм або підкладкою фольгою або пергаментним папером.

Змішайте банан, яйця, мед і молоко разом у великій мисці. Додайте сухі інгредієнти (білковий порошок, овес, борошно, соду, розпушувач, сіль та корицю) і добре розмішайте виделкою.

Складіть терту моркву і яблуко.

Вилийте кляр у підготовлену форму для батонів. Посипте рештою 2 столовими ложками вівса і злегка натисніть на поверхню кляру пальцями.

Випікайте 35-40 хвилин, поки золотистий коричневий колір і шпажка або ніж просто не вийдуть чистими. Цей коровай легко підрум’янюється, тому, якщо в духовці стає занадто темно, накрийте батон фольгою на решту часу випікання.

Вийміть сковороду з духовки та поставте на решітку для охолодження на 15 хвилин. Дістаньте коровай з каструлі та остудіть до кімнатної температури.

Наріжте на 10 скибочок. Подавати звичайне, заправлене вершковим маслом, веганським маслом, медом або горіховим маслом (не входить до інформації про харчування вище). Цей хліб теж смачно підсмажений!

Зберігати в герметичній тарі до тижня або в морозильній камері до 3 місяців.

Примітки:

Порада щодо економії часу: використовуйте кухонний комбайн, щоб пульсувати моркву та яблуко на дрібні шматочки, якщо у вас немає автоматичного пристосування для тертки.

Не потрібно очищати яблуко або моркву перед терткою.

Якщо ви вирішили використовувати наш улюблений білковий порошок Optimum Nutrition, ви можете скористатися кодом "MACROSTAX" із знижкою 20% на вашу покупку!

Деякі з наведених вище посилань є афілійованими, які можуть заробляти Macrostax комісію без додаткових витрат.

Завантажити безкоштовно

Макро-дружні рецепти страв

Завантажте наші улюблені швидкі та прості рецепти приготування їжі, які допоможуть вам досягти своїх макросів!

Індивідуальні плани харчування, які є простими та доступними.