Водорості: аналіз калорій та харчування

Водорості: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жири

Скільки калорій у водоростях?

У цій статті:

У 100 г водоростей приблизно 26 калорій (ккал).
Калорії на: унція | ложка | чайна ложка | чашка | півсклянки

Проілюструвати, столова ложка водоростей (9 г) має близько 2 калорії.

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від столової ложки водоростей схожий на кількість калорій, тобто:

менше половини кубика цукру

Щоб спалити ці калорії, вам доведеться їздити на велосипеді принаймні 1 хвилину, плавати близько 1 хвилини або бігати 1 хвилину.

Бачити все дані про харчування водоростей на картах.

Водорості: калорії та живлення на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння водоростей з іншими продуктами з категорії овочів:

Скільки калорій у столовій, чайній ложці, чашці або половині склянки водоростей?

Як я писав раніше, 100г містить 26 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. столова ложка, чайна ложка, чашка або півсклянки водоростей.

Столова ложка водоростей (9г) 2 ккал
Чайна ложка водоростей (3г) 1 ккал
Чашка водоростей (93г) 24 ккал
Половина чашки водоростей (46,5 г) 12 ккал
Унція (унція) водоростей 7 ккал
10г водоростей 3 ккал
20г водоростей 5 ккал
50г водоростей 13 ккал
100г водоростей 26 ккал

Білок у водоростях

0г білка - водорості не містять білка в вмісті їжі.

Вуглеводи в водоростях

Водорості мають 6,8 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що столова ложка водоростей (9 г) містить близько 0,6 г вуглеводів.

Жир у водоростях

0 г жиру - водорості не мають жиру.

столова ложка водоростей (9 г) має:

водорості - вітаміни на 100г

Вміст енергії водоростей

100% ВУГЛЕВНИКИ
0% Білок
0% ТУР

водорості - мінерали на 100г

Калій 226 мг
Фосфор 5 мг
Магній 67 мг
Кальцій 54 мг
Натрію 9 мг
Залізо 1,9 мг

Чи товстуть водорості, і як вони впливають на вагу?

Кількість калорій у водоростях знаходиться в середній точці порівняно з іншими продуктами категорії овочів. Якщо ви на дієті і ви шукаєте низькокалорійні овочі, водорості, здається, "непоганий" вибір, але ви можете знайти щось краще.

Є багато овочів з подібним вмістом калорій. Це можуть бути, наприклад, печериці, сочевиця або картопля.

Цікаві графіки - порівняйте водорості з іншими овочами

Подивившись на таблиці нижче, ви побачите, як виглядають водорості порівняно з іншими продуктами з цієї категорії. Натиснувши вибраний товар, ви побачите детальне порівняння.