Магній для радикуліту: чи справді це працює?

У вас є болючі або поколюючі відчуття, що рухаються по нозі? Тоді ви, швидше за все, страждаєте на ішіас. Це може бути головною незручністю в житті, а іноді настільки болісно, що може призвести людей до втрати працездатності. Але що, якщо існує більш природний спосіб полегшити біль, крім загальнопризначених ліків?

У цій статті ми відповімо на питання, чи може магній допомогти при ішіасі. Нам часто говорять про важливість магнію та подібних мінералів у нашому харчуванні, але як саме він може допомогти в чомусь такому складному, як реакція болю на людину? Це те, що ми будемо вивчати, занурюючись у нервову систему людини і як один елемент може вплинути на неї.

Що таке ішіас?

Сідничний нерв є найдовшим і найтовстішим у тілі, простягаючись від дна хребта до нижнього коліна. Це важливо для передачі відчуття та імпульсів на ногу. Оскільки сідничний нерв з’єднується з рештою нервової системи через диски хребта, він схильний до впливу певних травм спини, таких як зсунуті та стиснуті диски в поперековій ділянці спини. Вагітність також може спричинити тиск на нерв.

Слово радикуліт в основному використовується лікарями для опису специфічного виду відчуття, яке проходить по нерву: знизу хребта, повз область тазу та вниз по нозі. Найчастіше це просто прямий біль, але це також можуть бути шпильки, оніміння або інші незвичні відчуття. Звичайно, рух, ходьба - навіть чхання - можуть посилити біль, і це може бути настільки інтенсивно для людей, що може привести їх до ліжка.

Типова порада для тих, хто страждає на ішіас, - регулярно розтягуватися, залишатися активним через біль і намагатися підтримувати правильну поставу стоячи або сидячи. Однак вони вирішують лише симптоми, а не причину, яка є більш серйозною, ніж простий біль у ногах.

За даними NHS, ішіас зазвичай проходить сам по собі через 4-6 тижнів. Для багатьох, однак, це повторюване питання, яке слідкує за ними протягом життя, не кажучи вже про надзвичайне незручність. Будь-яка можливість прискорити зцілення або захиститися від майбутніх випадків є привабливою, але важливо відокремити факт від вигадки.

Магній

Ми всі чули про це на наших уроках природознавства, але що магній робить для людського організму? Як четвертий найпоширеніший мінерал у людини, він використовується в сотнях реакцій у всьому тілі; серце, м’язи, мозок - скрізь.

У м’язах (включаючи серце) це допомагає їх розслабити: кальцій використовується в процесі скорочення, коли він зв’язується з певними білками, щоб змінити їх форму всередині м’язових волокон. Магній конкурує з кальцієм, щоб приєднатися до цих білків, що означає менше мимовільних скорочень. Це пояснює один із симптомів дефіциту магнію: м’язові спазми та судоми.

Також спостерігалося, що магній підтримує артеріальний тиск, щоденні дози приблизно 450 мг допомагають у випадках гіпотонії хворим на цукровий діабет. Говорячи про діабет, існують дослідження, які свідчать про те, що він може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Незважаючи на те, що це потрібно сказати, необхідно провести більше досліджень, перш ніж вони стануть звичайно рекомендованою добавкою для регулювання глюкози.

Магній і нерви

Однак нас цікавить те, як впливає магній на мозок і нервову систему. Тут речі стають особливо цікавими, оскільки ви можете не знати, як впливає цей елемент на вашу думку.

По-перше, існував зв’язок між рівнем магнію та депресією, причому люди, яким бракує мінералу, схильні до цього. Дослідження починають будувати, що добавки можуть допомогти лікувати депресію, але поки що ще рано говорити про це. Існують також дані, які показують, що це може сприяти сну та пом’якшувати мігрень, але, знову ж таки, необхідні додаткові дослідження, щоб напевно довести зв’язок. Навіть без конкретних доказів, магній впливає на мозок і нерви.

Частина нервових клітин, на яку впливає магній, є рецепторами N-метил-D-аспартату (NMDA). Вони виконують важливу функцію в пам’яті та в чомусь, що називається синаптичною пластичністю - здатність посилювати та послаблювати сигнали, що проходять через клітини. Обидві ці властивості є головними частинами навчання та пригадування, але пластичність нервів допомагає нервам боротися із надмірною стимуляцією. Сюди можуть входити больові сигнали, що надсилаються гіперактивним сідничним нервом. Це так, чи просто не доведена теорія?

Що говорить наука

Ми маємо вислухати, що говорять експерти з цього питання, і в цьому випадку ми можемо продовжувати дуже мало. Досліджень, що стосуються вивчення магнію та його взаємозв'язку з ішіасом, недостатньо: окрім кількох робіт, написаних у 1920-х роках, що стосуються прямих ін'єкцій магнію та їх впливу на периферичні нерви, єдине інше відповідне дослідження було проведено на учасниках тварин.

У цьому дослідженні вивчалася регенерація сідничного нерва у мишей та були отримані деякі оптимістичні результати. Мишей (які мали пошкодження сідничного нерва) розділили на три групи, яких годували дієтою з низьким, середнім або високим вмістом магнію. Як можна було очікувати, спостереження полягало в тому, що ті, хто сидить на дієті з високим вмістом магнію, мали більші переваги, включаючи "покращення відновлення неврологічних функцій та посилену регенерацію нервів" поряд із зменшенням запалення.

Це може бути приємно читати, але це лише один шматок інформації, який можна продовжувати. Хоча є дані, які свідчать про те, що магній позитивно впливає на нерви, можна сказати, що він може допомогти при ішіасі. Без належного проведення людських тестів на конкретних умовах, про які йде мова, ми не можемо зробити висновок, і було б безвідповідально з нашого боку припускати інше.

Людський організм - складна машина, нерви - одні з найніжніших і чутливих клітин у ньому. Докази того, що магній може допомогти нервам, є, але на даний момент більша частина досліджень зосереджена на його перевагах для мозку - жодної, яка зосереджена на болі чи фізичному відчутті.

Висновок

Магній - важливий мінерал в організмі, про який ми повинні пам’ятати у своєму раціоні. Показано, що це має важливий фізичний вплив на наше тіло, включаючи наш мозок. Однак цей ефект не протікає через нервову систему. Оскільки ішіас болючий і часто виснажливий, люди можуть шукати будь-яких інших джерел полегшення, незалежно від того, наскільки слабким може бути це посилання. Отже, хоча магній має невеликий вплив на передачу нервової системи, він не може допомогти заспокоїти сідничний нерв.

Ми все ще рекомендуємо магній як щоденну добавку, враховуючи його поширеність в організмі: у переважній більшості наших кісток і м’язів. Якщо ви шукаєте спосіб допомогти в лікуванні ішіасу, ваш лікар отримає найкращі поради щодо ваших особистих потреб. Не соромтеся записатися на прийом, особливо якщо біль посилюється, не зникає через шість тижнів або заважає нормально жити.

Дін Макнайт - письменник і блогер, який отримав диплом англійської мови. Він любить дізнаватися нове і ділитися цією інформацією з іншими, його поточна одержимість - здоровий спосіб життя та біологія людини.