Диявольський бур’ян: Tribulus Terrestris

Перш ніж квітка Tribulus terrestris затвердіє в «козячу голову», вона може мати силу допомагати підтримувати підвищений рівень тестостерону під час тренувальних періодів.

Латинська назва Tribulus terrestris звучить як земний римський імператор. Деякі люди вважають, що це правило діє серед добавок для нарощування м’язів. Інші стверджують, що цей "імператор" не має одягу. Давайте подивимось, чи це доповнення для того, щоб дати вам пеки римського нагрудника та брукованого преса.

Колючка у вашому катанні

Трибулус забезпечує рідний ґрунтовий покрив у багатьох частинах світу. Ви, мабуть, знаєте це під одним із найбільш зловісних звукових прізвиськ: Puncturevine, Козяча голова, Котяча голова або Диявольський бур’ян. Квітучі плоди цієї маленької трави в кінці весни засихають і тверднуть, утворюючи дрібні колосисті насіння. Гірські байкери або туристи з собаками на заході США можуть подякувати Tribulus за спущені шини, необхідність купувати стійкі до шипів трубки або постійно витягувати шипи з лап Фідо.

Як і всі трави, Tribulus містить багато активних інгредієнтів. Однак його сапоніни - зокрема стероїдний сапонін протодіосцин - в даний час вважається головним активним поживним речовиною, отриманим з Trib.

Тест. Перевірте один, два

Трибулус в основному використовувався як рослинний підсилювач тестостерону або входив до складу, щоб сприяти збільшенню м’язової маси або сили. Наприклад, коли нещодавно дослідники з Литви надавали спортсменам по 625 міліграмів 40% -ного сапоніну вмісту трибулуса тричі на день протягом 20 днів, вони повідомили, що циркулюючий тестостерон значно збільшився протягом перших 10 днів експерименту. Однак це не зросло далі до кінця дослідження.

Якщо Tribulus впливає на рівень тестостерону, він може це зробити, збільшуючи лютеїнізуючий гормон (ЛГ) або фолікулостимулюючий гормон (ФСГ). Іншим поясненням будь-якого підвищення рівня тестостерону може бути те, що це трапляється як вторинна реакція на здатність Трибулусу значно знижувати рівень глюкози в крові.

Трав'яні множинність

Трибулус - це трава, але вона відрізняється від виду до виду. Подібно до того, як відрізнятимуться вина, вироблені з одного виду винограду, але вирощених у різних частинах світу, можливо, суттєво, не можна вважати, що всі трави/продукти Tribulus ідентичні.

У цьому випадку концентрація протодіосцину - яка в основному говорить про те, наскільки потужним може бути Трибулус - залежить від того, де у світі його збирали і яку частину рослини використовували. Найвищі концентрації, як правило, надходять з Туреччини, Македонії та Болгарії. Матеріали з Індії, Китаю та В'єтнаму повідомляють про значно нижчі концентрації.

Отримайте потрібні речі!

Якщо Tribulus підвищує рівень природного тестостерону, його ефекти, здається, є дозозалежними. Іншими словами, доставка активного протодіосцину здається ефективною лише у вузьких межах. Занадто мало або занадто багато, і, здається, це не працює. Солодке пляма, здається, споживає достатньо Tribulus, тому ви отримуєте від 2,3 до 4,6 міліграма протодіосцину на фунт ваги в день.

Зверніть увагу на екстракт Tribulus terrestris, стандартизований до рівня не менше 6% протодіосцину та від 40% до 45% загальної кількості сапонінів. Знову ж таки, в ідеалі рослина, з якої отримують добавку, буде отримуватись з Туреччини, Македонії чи Болгарії.

Ланцюгова реакція

Моя теорія полягає в тому, що якщо Tribulus збільшує циркулюючий тестостерон, то це, мабуть, робить це вторинним фактором для сприяння утилізації глюкози в крові. Я рекомендую приймати Tribulus натщесерце лише з водою або нульовим або дуже низькокалорійним напоєм. У дні тренувань споживайте одну дозу, коли прокидаєтеся вранці, а іншу до тренування. У нетренувальні дні споживайте другу дозу в середині дня. Ви можете споживати Tribulus під час їжі, але я більш схильний вважати, що Tribulus працює найкраще, коли рівень глюкози в крові знаходиться на нижчому рівні норми.

Трав'яна система друзів

Трибулус зазвичай складають з іншими прихильниками рослинного тестостерону, антиестрогенами, блокаторами кортизолу тощо. Особисто мені подобається, якщо це буде просто: Tribulus плюс D-аспарагінова кислота, Coleus forskohlii, фосфатидил серин та вітамін D3. Якщо вам 35 або більше років, додайте 200 міліграм DHEA. Звичайно, на ринку є маса інших пристосувань, які ви можете додати. Деякі з них дуже круті, а нові постійно спливають на поверхню. Але я ніколи не був шанувальником рецептур кухонних мийок, в яких використовується занадто мало забагато інгредієнтів.

Знову увімкнено, Знову вимкнено

Деякі дослідники припускають, що Tribulus може бути тим, що називається адаптогенною травою. Оскільки адаптогени, як правило, викликають значну реакцію, поки вони працюють над тим, щоб привести ваше тіло в рівновагу, може бути розумно їздити на велосипеді та поза ним, як і будь-який інший адаптоген. Наприклад, ви можете приймати трибулус у періоди надзвичайно інтенсивних тренувань або дієт, а потім робити цикли на етапах відновлення.

Сексуальна, розумна і запаморочлива

Як і будь-який інгредієнт, який може вплинути на утилізацію глюкози в крові, ви можете відчувати певну тремтіння або запаморочення, якщо ви надзвичайно чутливі до змін кількості глюкози в крові. Крім того, якщо ви відчуваєте підвищений рівень тестостерону, загальними побічними ефектами є підвищення розумової гостроти та настороженості.

Недостатньо доказів

Дані про Трибулус досі невизначені, але залишаються багатообіцяючими. Поточні недоліки можуть просто відображати відсутність досліджень щодо встановлення правильного дозування та умов дозування для оптимізації реакції. Тільки час покаже.