Ложка легкої дієти Карла Лагерфельда; Найпопулярніші дієти

Ложка легкої дієти з’явилася в 2000 році, коли відомий дизайнер Карл Лагерфельд вирішив схуднути. За 13 місяців він схуд на 42 кілограми. Збільште масштаб дієти «Ложка світла».

лагерфельда

Принципи легкої дієти "Ложка"

Метод Spoon Light - це більш-менш варіант дієти з низьким вмістом вуглеводів, який забороняє споживання вуглеводів і зменшує жир. Він заснований на збалансуванні їжі на споживанні білка при прийомі харчових добавок і зменшенні калорій. Рекомендується нежирний білок: риба, птиця, телятина, кролик тощо ... До мінусів червоне м’ясо, таке як яловичина, баранина або свинина, виключається із їжі, оскільки їх жири безпосередньо зберігаються в організмі. Дієта Карла Лагерфельда також покладається на білкові пакетики під час сніданку та під час їжі. Крім того, щоб допомогти метаболізму та добре усунути, щоб уникнути недоліків, корисно взяти асортимент із 6 харчових добавок, що складаються з регулятора апетиту, пригнічувача апетиту, зливного засобу проти втоми, коктейлю з вітамінів та прискорювача втрати ваги. Під час дієти не корисно виконувати інтенсивні фізичні навантаження, досить 30 хвилин, просто для роботи серця і обміну речовин.

Три фази легкої дієти ложки

Щоб схуднути, Карлу Лагерфельду довелося пройти три фази. Перша фаза триває два тижні і дуже вузька, з максимальним споживанням 800 калорій на день. Ця фаза полягає в тому, щоб приймати шість мішків білка на день і 200 г сирих овочів або обід і вечерю на пару. На другій фазі споживання калорій збільшується з 800 до 1200. На цьому етапі білкову добавку ввечері замінюють нежирним м’ясом та сиром або зниженим йогуртом. Щоденне споживання калорій для третьої фази становить від 1200 до 1600 калорій. Меню на сніданок різноманітніше: 1 фрукт, чай або кава без цукру, 1 йогурт або сир 20% жиру, 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба і 5-10 г топленого масла. Білковий мішок, фрукти або сир дозволяється 10 год і 16 год. Обід і вечеря складається з 1 зали, 1 або 1 м’яса риби, вареної картоплі, овочів, зменшеного йогурту та 1 фрукта. Друга і третя фази можуть тривати кілька місяців.