8 переваг меліси + прості рецепти чаю, настоянки та іншого

прості

Чи потрібно вам коли-небудь природне підхоплення, щоб підняти душу після виснажувального тижня, або щось, що допоможе краще виспатися, або навіть щось, щоб заспокоїти розлад дитини, що засмутився? Меліса може допомогти у всьому цьому! Незважаючи на те, що я включив його як інгредієнт у свій рецепт пилу для сну, в цій статті я не надто детально розглядав переваги меліси.

То що це за трава, яку Парацельс колись називав «еліксиром життя», а Діоскорид використовував для «підсолоджування духу?» (1) Сьогодні ми заглибимось у:

  • Що таке меліса
  • Десять терапевтичних переваг
  • Як використовувати його для приготування чаю з меліси, настоянки та іншого
  • Особливе використання та міркування щодо ефірної олії меліси
  • Що потрібно знати про безпеку

Отже, що таке меліса?

Меліса, яку також називають серцевим захопленням бджолиного бальзаму, рослина м’яти та медоносу, меліса (Melissa officinalis L.) - це ароматна трава, яка радує органи почуттів. Він легкий і лимонний, і - як ви вже здогадалися за його назвами - улюблений медоносних бджіл.

Цей представник сімейства м’яти багатий на такі ефірні олійні компоненти, як цитрал, цитронеллал і герань. Він також містить потужний антиоксидант розмаринову кислоту та різні поліфеноли, дубильні речовини, вітамін С, кальцій, магній, смоли та флавоноїди, що сприяють його терапевтичним властивостям.

Це рідна Південна Європа, Північна Африка та Західна Азія, але зараз вона вирощується по всьому світу.

8 переваг меліси

Ніжна, але потужна меліса ідеально підходить для використання дітям та дорослим. Ось основні традиційні переваги для здоров’я, а також те, що про них говорять сучасні дослідження.

1. Сприяє розслабленню

Меліса вважається нерваном, який є травою, що розслабляє, заспокоює та підтримує нервову систему. (2) Він підтримує утримання ГАМК в мозку, що, як вважають, сприяє його заспокійливому ефекту. (10)

Нервайн часто використовують синергетично з адаптогенами, які є травами, які допомагають нам адаптуватися до стресу. Ідея полягає в тому, що адаптогени допомагають протистояти стресу, а нерви допомагають нам розслабитися.

У цьому дослідженні дослідники виявили, що меліса пом'якшила негативні наслідки настрою, викликаного лабораторним психологічним стресом. Ще однією травою, яка допомагає послабити стрес і напругу, є цвіт лаванди, який готує чудовий чай у поєднанні з мелісою. (Рецепт нижче)

2. Підйом настрою

У дослідженні, про яке я щойно згадав, учасники, які отримували мелісу, були не тільки більш стійкими до стресів - вони відчували поліпшення як настрою, так і когнітивних функцій. Вони повідомили, що почуваються спокійніше та пильніше, і незалежний показник їх пізнавальних показників виявив "значне збільшення швидкості математичної обробки без зниження точності".

Крім того, дослідження показують, що ароматерапія ефірною олією меліси створює потужний «збуджуючий» ефект, який допомагає підняти настрій, зменшити хвилювання та посилити релаксацію. (6)

3. Допомагає з якістю сну

Встановлено, що меліса допомагає спати як дітям, так і дорослим. «В одному дослідженні було показано, що комбінація валеріани та меліси підтримує здоровий цикл сну у жінок в менопаузі. (5) В іншому дослідженні було показано, що така ж комбінація приносить користь дітям, які страждали від неспокою ". (2)

4. Імунна підтримка

"Хоча дослідження на людях обмежені, дослідження in vitro показують, що ця рослина обіцяє сприяти здоровій імунній системі шляхом ініціювання здорової імунної відповіді та зміцнення здоров'я клітинної стінки". (8)

5. Допомагає з когнітивною функцією

Пам'ятайте те дослідження, про яке я згадував раніше, яке показало, що учасники, які отримували мелісу, зазнали "значного збільшення швидкості математичної обробки без зниження точності"?

Ну, це не єдиний далекобійник. Наприклад, у цьому дослідженні учасники, які отримували мелісу, краще справлялись із завданнями, пов’язаними з пам’яттю, математикою та концентрацією уваги, ніж ті, хто цього не робив.

Оскільки він ніжний, але потужний, мелісу (іноді в поєднанні з коренем валеріани) часто використовують з дітьми, яким потрібна додаткова допомога з увагою та зосередженістю.

6. Підтримка травлення

"Чай з меліси та ромашки є прекрасним засобом від стресу та нервового виснаження". (1)

Меліса традиційно використовується для полегшення симптомів диспепсії (вона ж розлад шлунку) та здуття живота. Хоча в цій області не проводилось багато досліджень, одне невелике дослідження виявило, що учасники, які їли десерт, напоєний мелісою, мали менше проблем з травленням, ніж ті, хто цього не робив.

Для розладу травлення його можна поєднувати з ромашкою, хмелем або луговою. (4)

7. Перша допомога

Одна крапля ефірної олії меліси, розведена в 1¼ чайної ложки носія, може допомогти заспокоїти укуси клопів та укуси бджіл. Ви також можете використовувати припарку, приготовлену зі свіжого листя - покрокові інструкції ви знайдете в розділі рецептів нижче.

8. Полегшує напругу голови та м’язів

Вважається, що м’які судинорозширювальні властивості меліси є механізмом, за допомогою якого він допомагає при напрузі голови та тіла. Є також деякі дослідження, які показують, що це може бути корисним і для полегшення менструальних болів.

Згідно з цим дослідженням, дівчата, які отримували мелісу протягом трьох послідовних менструальних циклів, повідомляли про менший дискомфорт.

Трав’яні засоби та рецепти від меліси

Тепер, коли ми розкрили деякі переваги меліси, поговоримо про те, як її використовувати!

Рецепт чаю з мелісою

"З меліси готують чудовий смак чаю, який можна пити просто для задоволення або для підняття настрою та нервового ефекту". (5)

  • 3-5 свіжих листя меліси або 1 чайна ложка сухого органічного листя меліси
  • 1 склянка окропу

Вказівки: залийте листя окропом, накрийте чашку тарілкою і дайте їм настоятися протягом 5-10 хвилин. Процідіть листя і підсолоджуйте свій трав'яний чай медом, кленовим сиропом або будь-яким іншим підсолоджувачем, якщо бажаєте.

Примітка: Квіти лаванди діють синергетично з мелісою для полегшення стресу та загальної напруги. Якщо ви хочете включити в цей чай лаванду, додайте 1 чайну ложку сухоцвіту.

Рецепт настоянки з меліси

Настоянки - це один з найпростіших способів включити трави в повний графік. Мені подобається додавати крапельну настоянку меліси разом з адаптогеном, як елеутеро, щоб допомогти мені залишатися спокійним, зосередженим і стійким до стресів протягом дня.

  • ½ чашка щойно подрібненого листя меліси або ¼ - ⅓ чашка сухого листя меліси
  • 1 склянка 80-стійкої горілки

Вказівки: Помістіть листя меліси в чисту банку з каменю на 16 унцій. Далі залийте горілку листям. Після того, як листя осяде, у верхній частині листя повинно бути принаймні ½ дюйма спирту - якщо ні, то додайте ще, щоб задовольнити цю кількість. Надійно поставте кришку банки і добре струсіть. Помістіть банку в прохолодне і темне місце на 4-6 тижнів. Коли настоянка буде готова, процідіть мелісу і покладіть ярлик на банку.

Як зробити припарку з меліси при укусах клопів, укусах бджіл та подряпинах

Як я вже згадував у цьому дописі про переваги трави подорожника, найпростіший спосіб підтримати загоєння ран - це зірвати зі свого саду кілька свіжих трав, пожувати їх і покласти на жало бджіл, зішкріб тощо. Хоча меліса приємна жуй, не всі є шанувальниками припарок з коси (включаючи моїх дітей і, чесно кажучи, себе).

Маючи це на увазі, ось ще один спосіб зробити припарку:

За допомогою ступки або маточки або кухонного комбайна/блендера змішайте свіже листя меліси з рівною кількістю води, щоб вийшла кашка.

Після того, як кашка буде готова, покладіть її на уражену ділянку. Якщо це жало, переконайтеся, що ззаду не залишилося жала. Накрийте область марлею і зв’яжіть марлевою плівкою, щоб закріпити її на місці. Залиште припарку на 20-30 хвилин. За бажанням освіжіть новою припаркою, а потім очистіть місце.

Кілька речей, на які слід звернути увагу: якщо у вас алергія на мелісу і у вас є реакція дерматиту (вона ж, у вас з’являється висип при контакті з рослиною), ви не повинні використовувати її всередину або як припарка. Крім того, хоча мелісу можна використовувати для невеликих порізів, більшу частину часу безпечніше і чистіше використовувати припарки з меліси на невеликих закритих ранах, попрілостях і подряпинах (по суті, коли вона вже не кровоточить).

Кулінарне використання меліси

Ви можете заварити його в чаї (рецепт вище), використовувати замість лимона в супах і соусах або додавати в маринади та салати. Ось ще кілька простих (і смачних!) Ідей:

Переваги ефірної олії меліси (і як її використовувати)

Встановлено, що меліса у формі ефірної олії створює потужний «збуджуючий» ефект, який допомагає підняти настрій, зменшити хвилювання та посилити розслаблення. (6) Застосовуючи місцево, він може полегшити роздратування, пов’язане з герпесом.

Однак слід пам’ятати, що максимальне розведення, рекомендоване для місцевого застосування, становить 0,9%. Щоб отримати розведення 0,9%, потрібно додати 0,9 краплі в 1 чайну ложку олії-носія. Оскільки це неможливо виміряти, я зазвичай додаю 1 краплю до 1¼ чайної ложки, що становить 0,8% розведення - досить близько! Натисніть тут, щоб дізнатись більше про розведення ефірних масел.

Чи має меліса побічні ефекти?

Мелісу, будь то свіжу або сушену, можна регулярно вживати в різних кількостях ". - Розалі де ла Форе, Алхімія трав

Згідно з 2-м виданням довідника з ботанічної безпеки, це трава класу безпеки 1А - найбезпечніший рейтинг. Це описується як:

  • “Трави, які можна безпечно вживати при правильному використанні.
  • Історія безпечного традиційного використання
  • Жодного випадку не повідомляється про значні несприятливі події з великою ймовірністю причинності
  • У клінічних випробуваннях відсутні суттєві побічні явища
  • Не виявлено проблем щодо використання під час вагітності або лактації
  • Не має вроджених токсичних компонентів
  • Токсичність, пов’язана з надмірним вживанням, не є підставою для виключення з цього класу
  • Незначні або самообмежувальні побічні ефекти не є підставою для виключення з цього класу ”

Кілька додаткових приміток:

Що стосується безпеки під час вагітності та годування груддю, травники, такі як Девід Гофманн, рекомендує мелісу для ранкової нудоти, а також Фітотерапія: Розширена Комісія E Монографії не містять жодних попереджень щодо використання меліси у вагітних та жінок, які годують груддю. Але, як завжди, вагітним і годуючим жінкам слід поговорити зі своїм лікарем перед використанням меліси або будь-якої лікарської трави. (3)

Іншим фактором є те, що дослідження in vitro (чашка Петрі) свідчать, що - у великих кількостях - меліса може знизити функцію щитовидної залози. Не було досліджень in vivo (в організмі), які демонстрували б цей ефект, і Джеймс Дюк "стверджує, що меліса (і подібні ефективні трави), здається, нормалізують високий або низький рівень гормонів щитовидної залози". (7)

З огляду на необхідність отримати додаткові дані з цього питання, я збираюся з рекомендацією травниці Розалі де ла Форе, що "якщо у вас недостатня активність щитовидної залози, уникайте надмірного споживання цієї рослини". (2)

Вирощування меліси

У саду: Вирощувати мелісу надзвичайно просто, і багато садові центри несуть саму молоду рослину або пакет з насінням. Цей витривалий багаторічник (мається на увазі, що він щороку відростає) добре виживає в зоні 4 або 5 (і потенційно в зоні 3, якщо його мульчують). (3)

Меліса може процвітати на повному сонці до півтіні, залежно від сорту. Він росте на багатьох типах грунтів, але воліє добре дренований суглинок з рН від 4,5 до 7,6. Мульчування навколо основи вашої рослини може захистити її коріння на зиму та допоможе запобігти бур’янам. Якщо посадити в саду, його можна поливати раз на тиждень. Добриво не потрібно при посадці в саду. (3)

В приміщенні: Меліса добре працює в горщиках і контейнерах, що робить її хорошим варіантом для вирощування на сонячному вікні. Використовуйте ємність не надто маленької, бажано приблизно 15-18 дюймів заввишки. Ємність повинна мати можливість зливу води, і хоча меліса воліє вологі грунти, ви не бажаєте її надто поливати. Меліса в горщиках може отримувати користь від деяких органічних рідких добрив до чотирьох разів на рік. (3)