London Broil

Це одна з найнижчих калорій яловичини, яку ви можете зустріти. У ньому всього 168 калорій на 4 унції, з 24 грамами білка. Порівняйте це з реберним оком, з майже подвоєною калорією та 4 грамами білка, що наповнює живіт, для нарощування м’язів. І одна з найкращих речей у цьому? Це надзвичайно худий, особливо в порівнянні з більшістю інших скорочень.

Факти харчування

Розмір порції: 3 унції
Калорії: 178
Білок: 30 г.
Жир: 5 г.
Насичені: 2 г.
Мононенасичені: 2 г.
Поліненасичені: 0 г.
Вуглеводи: 0 г.
Цукор: 0 г.
Клітковина: 0 г.

Основні вітаміни та мінерали

Рибофлавін
Кількість: .2 мг
Щоденна вартість: 13%

Ніацин
Кількість: 3,2 мг
Щоденна вартість: 16%

Вітамін В6
Кількість: .2 мг
Щоденна вартість: 12%

Вітамін В12
Кількість: 2,3 мкг
Щоденна вартість: 38%

Залізо
Кількість: 2,8 мг
Щоденна вартість: 15%

Фосфор
Кількість: 190 мг
Щоденна вартість: 19%

Цинк
Кількість: 3,8 мг
Щоденна вартість: 26%

Селен
Кількість: 27,8 мкг
Щоденна вартість: 40%