Льняна олія Користь 5 причин, щоб його використовувати; Девід Вулф Магазин

Підтримка команди 30 січня 2019 р

Протягом століть люди використовували лляне масло для розкриття широкого спектру користі для здоров’я. Неважко зрозуміти, чому, якщо врахувати, що поживні речовини лляного насіння включають клітковину, білок та омега-3 жирні кислоти.

Завдяки своїй універсальності додавання лляної олії у свій раціон може стати прекрасним способом щоденного отримання цих поживних речовин. Дослідження показують, що це допоможе вам розкрити наступні п’ять переваг лляної олії.

1 - Покращена робота серця

Льняне насіння містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають вашому організму різними способами. Безперечно, одним з найважливіших з них є покращення здоров’я серця.

Омега-3 жирні кислоти можуть зменшити запалення у вашому тілі. Без омега-3 жирних кислот запалення в організмі може пошкодити судини та збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту. (1)

Запам’ятайте; серцевий напад та інсульт - дві основні причини смерті у світі. За допомогою омега-3 жирних кислот у лляному насінні ви зможете значно зменшити ризик зіткнутися з одним із цих головних вбивць.

Однак це не єдиний спосіб, яким жирні кислоти омега-3 можуть захистити ваше серце. Вони також зменшують рівень тригліцеридів, тип жиру в крові. Високий вміст тригліцеридів може сприяти затвердінню артерій, що, в свою чергу, сприяє серцевому нападу, інсульту та серцевим захворюванням. (2)

Омега-3 жирні кислоти також можуть знизити артеріальний тиск і зменшити ризик порушення серцебиття.

Льняна олія - чудовий спосіб включити жирні кислоти омега-3 у свій раціон, якщо ви веган або не їсте багато риби з якихось інших причин.

2 - Потенційно знижений ріст клітин раку

Попередні дослідження на тваринах і пробірках свідчать про те, що лляне масло може допомогти зменшити ріст клітин раку.

В одному дослідженні 2015 року дослідники давали мишам 0,3 мл лляної олії протягом 40 днів, щоб перевірити його вплив на рак та пухлини легенів. Вони виявили, що олія суттєво контролює поширення раку. (3)

В іншому дослідженні, це 2011 року, дослідники виявили, що лляна олія блокує утворення раку товстої кишки у щурів. (4)

В інших дослідженнях дослідники піддавали тканини раку людини в пробірках лляною олією. Вони виявили, що це значно зменшує ріст раку молочної залози. (5)

Важливо зазначити, що дослідники не вивчали, як олія з льону, яка споживається всередину, може вплинути на ріст раку. Іншими словами, немає гарантії, що його прийом зменшить ризик розвитку раку. Однак ці результати є дуже перспективними та свідчать про необхідність подальших досліджень.

3 - Зниження запалення у людей із ожирінням

Деякі дослідження показують, що вміст омега-3 жирних кислот у лляній олії може зменшити запалення серед тих, у кого є такі специфічні стани, як ожиріння.

В одному дослідженні дослідники спостерігали, що лляне масло значно знижує рівень С-реактивного білка, який є ринком для вимірювання запалення, у людей із ожирінням. (6)

В ході дослідження на тваринах дослідники виявили, що лляне масло може зменшити загальне запалення у людини. (7)

Однак в іншому огляді дослідники не знайшли доказів того, що лляне масло зменшує запалення серед загальної популяції, лише тих, хто страждає ожирінням.

4 - Полегшення запору та діареї

Під час дослідження на тваринах у 2015 році дослідники протестували лляну олію на мишах, щоб перевірити, чи не містить воно потенційних властивостей проти запору або проти діареї. (8)

Вони виявили, що, хоча лляне масло сприяло регулярному випорожненню кишечника, воно також запобігало діарею - ідеальну суміш!

Під час іншого дослідження дослідники перевірили це на 50 пацієнтах із запорами. Окрім лляної олії, вони тестували оливкову олію та мінеральну олію.

Через чотири тижні вони виявили, що лляне масло зменшує симптоми запорів і є таким же ефективним, як мінеральне масло і оливкова олія. (9)

5 - Поліпшення здоров’я шкіри

Нарешті, користь лляної олії включає потенційно зміцнення здоров’я шкіри. У 2011 р. 13 дослідників вживали лляну олію протягом 12 тижнів. (10)

Наприкінці дослідження вони виявили, що жінки помітили поліпшення зволоження та гладкості шкіри. Дослідники також виявили, що шкіра жінок була менш чутливою до подразнень.

Ще одне дослідження тестувало лляне насіння на мишах з дерматитом. Протягом трьох тижнів вони виявили, що лляне масло зменшує симптоми атопічного дерматиту, включаючи свербіж, почервоніння та набряк. (11)

Не всі лляне насіння однакові

Як і будь-який медичний продукт, не всі продукти з насіння льону виготовляються на однаковому рівні якості. Шукаючи лляне масло, важливо шукати масло, яке не контактувало зі шкідливими залишками пестицидів. Вам також знадобиться масло, яке виробники не піддавали дії високого тиску або високих температур.

На цій останній ноті обробка високим тиском та висока температура, яку проходить більшість комерційних лляних олій, руйнує харчову цінність олій.

Це також призведе до того, що олії дуже швидко прогіркнуть. У деяких випадках масло стане прогірклим ще до того, як ви його навіть відкриєте.

Альтернатива? Дійсно олія холодного віджиму, така, як олія, вироблена насінням Andreas Seed Oils, яку ви можете знайти у магазині Девіда Вульфа.

Клацніть нижче, щоб замовити та дізнатись більше про фірмовий процес, який Andreas Seed Oils використовує для виробництва цієї олії.