LIVE АКТИВНИЙ спосіб їсти аналіз примхливих дієт

"Якщо я втрачу 10 фунтів протягом найближчих двох тижнів, я б досяг мети, яку поставив минулого Нового року". Час виходити з країни фантазій!

Поняття "швидкого виправлення" є центральним для всіх модних дієт. Як і уявлення про те, що зміни в нашому тілі можуть бути результатом радикальних змін у харчуванні.

Слово “дієта” спочатку походить від грецького diata, що означає спосіб життя. Це означає постійне, довгострокове покращення дієти, щоб отримати довготривалі результати. Не дивно, чому так багато дієт є пастками для набору ваги прямо назад.

І пам’ятайте, будь-яка дієта, яка звучить божевільно чи нереально ... напевно, є. Тож наступного разу, коли з’явиться новий «найкращий спосіб позбутися зайвих кілограмів», подумайте, чи справді це може спрацювати для вас!
Тепер для швидкого ознайомлення із сімома найпопулярнішими модними дієтами з накресленням того, що кожна з них стосується ... тоді ви можете дати остаточний вердикт.

Дієта Аткінса

Це, мабуть, найвідоміша дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Ця дієта стверджує, що ви можете їсти весь білок і жир, про які ви дбаєте, і при цьому худнути. Першочерговим завданням є зменшення вуглеводів, щоб схуднути.

Початкова втрата ваги швидка, але не завжди є стійкою.

Велике споживання їжі з високим вмістом насичених жирів та білків створює навантаження на нирки та печінку.

Відмова або суворе обмеження вуглеводів не забезпечує тілу харчовий баланс.

Давайте подивимось, що відбувається, коли ви споживаєте високобілкову дієту, таку як ця. Білок є кислим, тому ваші нирки використовують резерви кальцію в організмі, щоб збалансувати цю кислотність. Якщо в крові недостатньо кальцію, він витягнеться з кісток, що призведе до остеопорозу.

Крім того, якщо підтримується така незбалансована дієта, організм незабаром повертається до стану голодування, який називається кетоз, при якому організм починає метаболізувати м’язову тканину замість жиру. Цей стан навмисного індукування кетозу може призвести до розпаду м’язів, зневоднення, головного болю та проблем з нирками.

Вага втрачається через втрату води та м’язів; як тільки ви припините цю дієту, втрачена вага може швидко повернутися.

Це план харчування, розроблений таким чином, щоб включати 40 відсотків калорій з вуглеводів, 30 з білків і 30 з жиру. Всі страви та закуски мають відповідати цьому співвідношенню 40-30-30. Вважається, що дотримання цього режиму харчування змушує організм працювати в межах своїх пікових показників «Зона» для максимальної втрати енергії та ваги.

Втрата ваги стабільна і послідовна.

Потрібно ретельно планувати кожен прийом їжі, щоб постійно перебувати в "Зоні".

Це трудомістко, оскільки потрібно їсти шість прийомів на день.

Ця дієта не захищає фізичні вправи.

У раціоні мало вуглеводів і багато білків. Ідеальне споживання вуглеводів має становити приблизно від 55 до 60 відсотків, а споживання білків - від 12 до 15 відсотків. Низьке споживання вуглеводів може знизити рівень енергії. Крім того, ця дієта містить мало клітковини та не збалансована з поживної точки зору через різке зменшення кількості таких продуктів, як хліб та макарони. Крім того, з’ясування того, як ідеально сформулювати кожен прийом їжі у співвідношенні 40-30-30, може бути справжнім враженням!