Літня дієта: 5 продуктів, які дозволять підтримувати ваше тіло прохолодним, а рівень енергії високий!

Літо також викликає підвищення внутрішньої температури тіла.

Автор допису:Інженер Райоманд
Публікація опублікована: 30 квітня 2018 р
Категорія публікації:Харчування/охорона здоров’я

Літо тут у повному розпалі, і якщо все-таки може пройти жарка спека, пізніше цього року нас чекають високі температури. Спекотне літо ідеально підходить для того, щоб замовити ті освіжаючі прохолодні напої, про які ви можете дізнатися тут. Підтримувати систему в холодному стані обов’язково, якщо ви не хочете розладу шлунку. Влітку, якщо ви хочете почуватися вільним і легким, краще триматися подалі від продуктів, що нагрівають вашу систему.

Влітку в організмі утворюється більше внутрішнього тепла, що може змусити людину почуватися дратівливою, втомленою і неспокійною. Пити достатньо води дуже важливо, але це не допоможе знизити температуру тіла, якщо ви їсте продукти, що підвищують тепло тіла.

Класичним прикладом може бути м'ясо. Зараз споживання м’яса не шкодить здоров’ю. Однак влітку доцільно зменшити споживання м’яса з кількох причин. Одна з причин полягає в тому, що вживання м’яса генерує багато теплоти тіла. Інша причина - м’ясо псується влітку легше. Можливо, у вас є найсучасніший холодильник, але звідки ви знаєте, де зберігалося ваше м’ясо і як довго до того, як воно дійшло до вас?

Ось декілька продуктів, які ви повинні включати у свій раціон просто тому, що вони поживні та дозволять вам прохолодіти.

Соя:-

Ви можете впізнати всюдисущі пакети Nutrela на полицях супермаркетів. Соєві страви є важливим і дешевим джерелом білка та інших поживних речовин, включаючи дієтичні мінерали та вітамін В. Соя часто використовується як замінник м’яса і з поважної причини - вона забезпечує харчовий еквівалент м’яса, яєць та казеїну для росту людини та здоров'я. Тож киньте звичайне м’ясо та приготуйте смачне соєве застілля, щоб залишатися підживленим, але прохолодним цього літа.

Квасоля:-

Раджма-чавал славиться тим, що є комфортним блюдом. Квасоля поживна і містить безліч важливих вітамінів і мінералів, таких як тіамін, рибофлавін, кальцій, цинк, калій, залізо та магній, а також велику кількість білків та необхідних вуглеводів. Більше того, раджма має чудовий смак і досить легка на шлунок. Ви отримуєте всі необхідні поживні речовини без внутрішнього нагрівання тіла!

Брокколі:-

Цей знаменитий овоч завантажений необхідними поживними речовинами та містить найбільш поживний елемент, серед інших овочів. Брокколі поділяє можливості боротьби з раком та підвищення імунітету з іншими хрестоцвітними овочами, такими як цвітна капуста та капуста. Брокколі зв’язується з жовчними кислотами в травному тракті, тим самим сприяючи виведенню холестерину з нашого організму. Дослідження, проведене Інститутом харчових досліджень, показує, що певний вид брокколі може знизити рівень холестерину в крові приблизно на 6%.

Панір:-

Панір не потребує вступу. Кожен вегетаріанець, напевно, чув насмішку: «їж курку і робіть вигляд, що вона панір». Ну, ви волієте їсти панір безпосередньо, бачачи, як він завантажений необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами - приблизно 18 грамів білка на кожні 100 грам паніре. Окрім білка, панір також забезпечує цінний кальцій. Не дивно, що ця їжа відома серед людей різного віку в Індії.

Сочевиця:-

Дал, як його розмовно відомо, є чудовим джерелом білків, вітамінів і мінералів. В Індії дієтичним продуктом є багато різновидів сочевиці. Згідно з Національною базою даних про поживні речовини USDA, 100 г сирої сочевиці забезпечує хорошу дозу білка, вуглеводів та харчових волокон. Сочевиця є чудовим джерелом фосфору, заліза, цинку та інших мінералів. Більше того, сочевиця має низький рівень легкозасвоюваного крохмалю, що чудово підходить для хворих на діабет. Переварити сочевицю також легко, і, вважаючи, що дал дуже смачний, ви вже повинні запастися сочевицею.

Є також незліченна кількість страв, які ви можете приготувати, використовуючи вищезазначені продукти, і здивувати свої смакові рецептори чимось іншим! Крім того, пам’ятайте, що ви повинні завжди добре зволожувати та уникати газованих напоїв, оскільки вони можуть зневоднювати вашу систему. Харчуйтесь здорово, а влітку - без стресів та радісного відпочинку.