План літнього харчування на червень

Останнє оновлення 3 грудня 2020 року 18 коментарів

Частиною мого "повернення до звичайного плану" через досить нестандартну пару місяців є початок щотижня з планування їжі. Неодноразово доведено, що якщо у мене його немає, тиждень блимає.

Немає плану харчування? Прання не закінчується.

Немає плану харчування? Забуваю поливати рослини.

Немає плану харчування? Ми втрачаємо свої книги AWANA.

Серйозно, як можна щось таке маленьке, як "Що на вечерю?" мають такий великий вплив на наші дні ?! І речі, не пов’язані з продуктами харчування!

Поки у нас сезон, де мої особисті плани складаються на тиждень, я продовжив і запланував для вас цілий місяць!

Не соромтеся приймати/залишати страви, які вам подобаються, або перелаштовувати їх відповідно до вашого розкладу. Пам’ятайте, що, хоча це план, він не написаний камінням - у цьому краса планування їжі. Існує спосіб, який підходить кожному!

Двотижневий зразок

План літнього харчування Червень: 2015

Примітки щодо цього плану літнього харчування:

Цей план харчування призначений для середньостатистичної сім'ї з чотирьох осіб, вартість якої становить приблизно 330 доларів. Можливо, вам доведеться змінити розмір порцій відповідно до власного розміру сім'ї та бюджету.
Їжа складається приблизно з 2-х цілих курей, 1 смаженого чака, 1 смаженого плеча і 2 фунти меленої індички.
Страви в рамках цього плану були розроблені, щоб нарощувати одне одного, використовуючи залишки, коли це можливо, і дозволяючи можливості для приготування страв (наприклад, виготовлення однієї великої партії коржів замість того, щоб робити “достатньо” протягом двох окремих днів. Скористайтеся цим, щоб реально зменшити свій бюджет і скоротити час, проведений на кухні.

План літнього харчування: тиждень 1

Літній план харчування: тиждень 2

План літнього харчування: тиждень 3

План літнього харчування: тиждень 4

Сніданок

Сніданки, як правило, різноманітні страви, в основному засновані на тому, що ми маємо на кухні і майже завжди подаємо зі свіжими фруктами. Це кілька основних ідей щодо їжі, а також деякі рекомендовані рецепти, які повинні відповідати інгредієнтам, що купуються на вечері вище. Прості страви, такі як каша для сніданку та запечена вівсяна каша, можуть бути ароматизовані залежно від того, що ви маєте на власній кухні.

Обід

Подібно до сніданку, обіди, як правило, - це різноманітні страви, засновані на тому, що є в холодильнику та коморі та подаються зі стороною свіжих фруктів. Моя перша пропозиція на обід - це завжди залишки їжі (якщо залишки вже не призначені для іншого прийому їжі), але ось кілька додаткових ідей для обіду, які прості та легкі у приготуванні. Як бонус, всі вони можуть бути адаптовані відповідно до того, що у вас є на руках, і упаковані або для школи, або для обіду на пікнік у дорозі.

Десерт

Оскільки мета полягає в тому, щоб не вживати занадто багато цукру, давайте збережемо варіанти мінімальними. Тим не менш, ви зможете насолодитися будь-яким із цих ласощів.

Шукаєте більш смачного та ощадливого натхнення? Отримайте більше реальних планів їжі тут.

Двотижневий зразок

Що є у вашому плані літнього харчування цього місяця?

Поділіться з кимось, кому це може сподобатися.

Ви також можете насолоджуватися ними

Отримайте щотижневу підзвітність, щомісячні плани харчування та обмінюйтесь ідеями рецептів з іншими гурманами у Клубі чистої їжі! Це ваше місце, щоб надихатись, бути мотивованими та не відставати від своїх цілей щодо чистого харчування.

КЛУБ ЧИСТОЇ ЇЖИ

Взаємодія читачів

18 коментарів

Емі @ DebtGal

Я складаю щотижневі плани їжі, і я чую вас про те, що ви все в безглузді. Я не можу повірити, що коли-небудь намагався готувати без плану їжі! У нас були рулети з лазаньї зі шпинату, лосось на грилі з овочами та рисом, імпровізована паста-макарони, виготовлена із залишків овочів на грилі, і я готую салати з індички тако на цих вихідних. (Нас лише троє, тому ми їмо багато залишків).

Тіффані

Ваше меню звучить по-справжньому добре, Емі, особливо булочки з лазаньї зі шпинату!

Харісса

Мій тиждень, безумовно, проходить набагато плавніше, коли я беру кілька хвилин на харчування, і у мене є залишки на обіди, можливо, пара додаткових порцій, щоб піти в морозильну камеру на напружену ніч пізніше. Я б'юся увесь тиждень, якщо не вдався до планування їжі!

Тіффані

Я теж Харісса ! 🙂

Емілі

Мені подобаються ваші плани харчування! так здорово мати довідку, коли я відчуваю натхнення чи просто забудьку. ще раз спасибі всій нашій родині вашій.

Тіффані

Дякую Емілі!

Валь МакКвін

Ми абоненти, і я люблю ваші плани харчування.

Ви справді подаєте квасолю на день батька? Бідний містер Крихти.

Ми йдемо з плану та барбекю. 🙂

Тіффані

LOL, я зазвичай не приймаю до уваги свята, коли я планую їжу Val (оскільки те, що я б віддав перевагу, не обов'язково те, що ти віддав би перевагу), що означає, що ми часто міняємося днями, коли ми говоримо про "що на вечерю" на особливі випадки. Сподіваюся, вам сподобалось барбекю!

Допоможіть! Будь ласка, тримайте мене за руку кібер-чум! Який у вас рецепт рагу з нуту з цукіні?

Тіффані

Мені дуже шкода Р.Г., я отримав це з кулінарної книги на своїй кухні!

Таммі Краузе

Причини здоров’я ворога Мені нещодавно довелося їздити на Палео. Я їжу молочні продукти свіжими з ферми (трави, що годують молочних корів, не містять гормонів та антибіотиків, а їх сировина не пастеризується). Я їмо курку, рибу, креветки та нежирну яловичину, також свіжу з ферми (трава годується, немає гормонів та антибіотиків). Я використовую місцевий мед або кокосовий цукор замість оброблених цукрів. Я готую лише з кокосовою олією або чистою оливковою олією. Чи знаєте ви когось, хто робить щось подібне до того, що ви робите лише для дієт Палео?

Тіффані

Привіт, Темі! У мене є друг, який чудово планує їжу і не містить зерна. Можливо, її плани будуть корисними: http://www.thebettermom.com/2016/8/26/bi-weekly-whole-food-meal-plan-for-aug-28-sept-10

Кеті

Я використав пару ваших планів їжі і полюбив їх. Вони розумніші, маючи на увазі дітей, ніж більшість, з якими я стикався. Я спробував багато планів заморозки їжі і був розчарований у більшості з них.

Тіффані

Дякую Кеті!

Ангел

Не впевнені, звідки надходить усе м’ясо. Наприклад, для яких рецептів призначена мелена індичка? Я здогадуюсь, один - недбалий Джо, а другий? Крім того, для такої свинячої такої культури я припускаю, що я використовую подрібнену свинячу лопатку, і, можливо, це використовується для інших? Чи є у вас рекомендації щодо того, скільки їжі я повинен отримувати зі свинячої лопатки, цілої курки тощо? Здається, кожна з моїх смажених курей дала мені достатньо подрібненої курки на 2 прийоми їжі, але тоді я бачу курку в меню більше 4 разів. Можливо, я пропустив щось, що змушує все це зближуватися?

Тіффані

В цілому одна ціла курка може забезпечити 6 чашок подрібненої курки. Зазвичай я використовую 2 склянки на один прийом їжі, якщо це не салат або не містить багато овочів. З одного свинячого плеча вагою 3 фунти також вийде щонайменше 6 чашок.

Ангел

Ідеальна подяка ... Я думаю, я робив це складніше, ніж потрібно було! Поки щовечірна їжа була великим хітом!

Тіффані