Листівки з ідентифікатора

Батько, чоловік та судовий психолог досліджують "світлішу" сторону клінічної та судово-медичної психології з поп-культурою та іншими особистими інтересами.

05 січня 2009 р

Блін! Дієта стає важливішою з віком

На особистому рівні я протягом багатьох років досить добре підтримував досить регулярні вправи. Мій розпорядок дня завжди включає біг, зазвичай підняття тягарів, періодичні плавання, їзду на велосипеді тощо, залежно від моїх цілей та мотивації. Я дотримувався цього режиму з трьох основних причин: 1) фізична форма для мене важлива з точки зору здоров’я; 2) Мені подобається виглядати і почуватись добре, і; 3) Я люблю їсти багато лайна.

Схоже, мені, можливо, доведеться зосередити свої сили трохи більше на No3. Згідно з цим дослідженням, зосередження уваги на дієті, а саме на зменшенні споживання калорій, стає все більш важливим у міру старіння та збереження свого здоров’я. Зі статті:

Жінки, які брали участь у дослідженні, мали більш ніж подвійний ризик значного збільшення ваги, якщо вони не стали більш стриманими у харчуванні.

"Деякі вважають, що стримане харчування - це не найкраща практика", - сказав професор університету Бригама Янга Ларрі Такер, провідний автор дослідження. "Враховуючи екологічні сили в американській харчовій промисловості, нетримання обмежень по суті є запорукою невдачі".

У статті також обговорюється основний каталізатор зменшення потреби в їжі - у міру старіння нам потрібно менше енергії:

"Оскільки енергетичні потреби організму поступово знижуються з віком, споживання енергії повинно відображати це зменшення або набирати вагу", - сказав Девідсон, науковий співробітник Колумбійського центру досліджень ожиріння. "Доктор. Зауваження Таккера про те, що жінки, які практикують стримане харчування, уникають значного набору ваги, який зазвичай спостерігається в середньому віці, є важливим повідомленням для здоров'я ".

Тепер я міг би заперечувати і крейдити результати цього дослідження аж до того, що воно було проведене на вибірці жінок-учасниць; привіт, будучи хлопцем, я не маю про що турбуватися (принаймні, це скажуть багато моїх подруг, зазвичай додаючи в кінці почуття "Нечесно!"). Проте, прочитавши багато про дієту та фітнес, і нещодавно побувши у торговому центрі, я думаю, буду чесним і визнаю, що це стосується і чоловіків, хоча, ймовірно, якимось іншим чином. У будь-якому випадку, здається, що простого проходження фізичних вправ може бути недостатньо для нас, стариків, які вступають у середній вік і далі. Час зменшити ці закуски пізно ввечері!