Лимонний сік може підвищити імунітет, допомогти знизити вагу, поліпшити травлення та очистити шкіру

Пити лимонад щодня - це дуже здорова звичка, тільки не перестарайтеся

Лимони - чудове джерело вітаміну С, а вітамін С - чудовий антиоксидант, який контролює пошкодження вільнорадикальних клітин

Лимони містять багато цитрату, який не тільки пригнічує утворення каменів у нирках, але й допомагає їх розщеплювати

Пити лимонад щодня - це дуже здорова звичка, тільки не перестарайтеся

"Коли життя дарує вам лимони, готуйте лимонад!" Ця популярна приказка цілком підходить для будь-якого дня тижня. Просто лимони, вода та мед, що не любити? Цей смачний, дешевий напій, який легко зробити, вважається чудовим для здоров’я.

Незалежно від того, чи це допомагає схудненню, чи корисно для шкіри, все, що ми знаємо про лимони, потрапляє під графу плюсів. Багато лікарів, дієтологи, дерматологи та експерти краси рекомендують пити лимонну воду щодня. Але чи є інша сторона лимонів? І оскільки занадто багато чогось - це погана річ, скільки це занадто багато, коли йдеться про лимони?

Спершу розглянемо всі переваги лимонного соку, перш ніж відповісти, що:

Репрезентативний імідж. Вікісховище

1. Підвищення імунітету

Лимони є чудовим джерелом вітаміну С. За даними Міністерства сільського господарства США, один лимон забезпечує 8,6 мг вітаміну С. Добова потреба у вітаміні С дорослої людини становить від 70 до 90 мг.

Вітамін С - чудовий антиоксидант, який контролює пошкодження клітин вільними радикалами. Від запобігання застуди та прищів до зменшення ризику серцево-судинних захворювань, інсультів та регулювання артеріального тиску, він має багато важливих функцій.

2. Сприяє схудненню

Один лимонний сік містить лише шість калорій. Скажімо, ви вичавлюєте половину лимона у склянці води і додаєте ложку меду для додаткового смаку, який забирає у вас приблизно 23 калорії. Порівняйте це з однією невеликою пляшкою кола, яка містить близько 182 калорій. Заміна цих солодких напоїв лимонною водою може допомогти вам схуднути, оскільки в результаті ви будете споживати менше калорій.

3. Гальмує камені в нирках

Лимони містять багато цитрату, який не тільки пригнічує утворення каменів у нирках, але й допомагає їх розщеплювати. Дослідження показали, що вживання 120 мл лимонного соку в двох літрах води успішно знижує швидкість утворення каменів у нирках.

Інші фруктові соки, такі як апельсиновий сік, мають низький вміст цитрату і містять кальцій та оксалат. Ці фактори стимулюють каменеутворення, оскільки більшість каменів у нирках - це оксалатно-кальцієві камені.

4. Корисний для травлення

Лимонна вода не тільки підтримує нас у зволоженні, але й уповільнює засвоєння їжі та гарантує, що організм успішно розщеплює необхідні йому поживні речовини.

5. Зберігає ясна здоровими

Оскільки цинга спричинена дефіцитом вітаміну С, споживання лимонного соку допомагає запобігти їй. Набряк і кровоточивість ясен і розхитування зубів є симптомами цинги. Лимонний сік допомагає підтримувати здоров’я ясен і красиву посмішку.

Побічні ефекти лимонного соку

Оскільки лимони кислі, людям, які страждають на шлунковий стрес або екстремальний кислотний рефлюкс, слід уникати лимонів. Лимонна кислота в лимонному соку не корисна для нашої емалі зубів, тому не перевищуйте денну норму 120 мл. Немає наукових доказів того, що лимони шкодять нашому здоров’ю кісток.

Лимонад щодня?

Пити лимонад щодня - це дуже корисна звичка, тільки не перестарайтеся. Занадто багато лимона також може бути поганим. Вичавіть два лимони в двох літрах води, додайте щіпку кам’яної солі або кухонної солі, і ви готові піти. Він підтримує вашу гідратацію, здоров’я серця і шлунка, чудово підходить для шкіри та волосся, а також допомагає схуднути.