10 запорук схуднення

дитини
Це рік, коли ви вирішили змінити своє життя? Ви хочете назавжди вигнати зі свого життя свої старі нездорові звички?
Ви нарешті готові скинути кілограми? Зараз саме час - 2013 рік - це рік, коли ти можеш стати здоровою людиною, якою ти завжди хотів бути і якою є Плани втрати ваги дитини може вам допомогти.
Щоб дати вам натхнення та допомогти зберегти мотивацію, ми запропонували 10 зобов’язань щодо здорового харчування та схуднення, які ви повинні зробити собі в 2013 році. (Не забудьте поглянути на втрата ваги є результатом мам за нашими планами щоб допомогти вам також залишатися на шляху)

Я буду міняти одну річ за раз

Багато людей намагаються схуднути, змінюючи все одразу - харчові звички, звички способу життя, звички в тренажерному залі та фізичні вправи. Це може надзвичайно ускладнити насправді схуднути, так як якщо ви намагаєтеся змінити занадто багато речей одночасно, це може бути дуже приголомшливим і трохи бентежить. Натомість міняйте речі по черзі - робіть перемикання їжі, знижуйте кількість калорій і додайте фізичних вправ у свій режим.

Я буду ходити щонайменше півгодини на день

Ходьба - це надзвичайно вправна вправа - вона може тонізувати литки, стегна та сідниці, спалює калорії, сприяє поліпшенню здоров’я серця та запобігає багатьом, багатьом захворюванням, включаючи певні типи раку та захворювання печінки, а також робить вас щасливішими. Прогулянки лише півгодини щодня можуть допомогти вам схуднути ще більше, але найголовніше - це змусить вас почувати себе чудово.

Я буду насолоджуватися частуванням

Важливо включати ласощі у свій план харчування, коли ви намагаєтеся схуднути. Якщо у вас немає ласощів і ви не їсте жодної з улюблених страв, легко стати дуже невдоволеним своїм планом харчування. Включення ласощів - і отримання максимальної користі від них, коли ви ними насолоджуєтесь - означає, що ви, швидше за все, дотримуватиметесь свого плану харчування в довгостроковій перспективі, і це також буде набагато приємніше.

Я буду поважати своє тіло

Коли у вас поганий день або вам хочеться кинути рушник і здатися, згадайте, що ваше тіло робить для вас щодня. Це дозволяє вам дихати, ходити, говорити, думати - це дозволяє вам бути вами. Поважайте своє тіло і не карайте його голодом або переїданням, коли у вас поганий день.

Я вип'ю багато води

Щодня зволожуйте своє тіло, запиваючи великою кількістю води. Вода - це нуль калорій - тому вона ідеально підходить для тих, хто дієту. Важливо також, що ви навчитеся розпізнавати спрагу, замість того, щоб сприймати її за голод - щоб ви насичували її водою, а не їжею. Зволоження тіла також полегшить вправи. Зробіть воду цікавішою, подаючи її з льодом та шматочком лимона або лайма.

Я буду годувати своє тіло

Пам'ятайте, що втрата ваги та здорове харчування - це приблизно більше, ніж цифри, що знижуються на шкалі. Йдеться про живлення вашого тіла - переконайтесь, що ви здорові, наскільки можете бути. Вживайте у своєму раціоні широкий спектр вітамінів та поживних речовин - Здоровий смузі з муміє чудово для цього - і, вживаючи багато свіжих фруктів та овочів, кальцію, білка, складних вуглеводів, ви почуватиметесь здоровішими та сильнішими - і як побічний продукт цього ви втратите вагу.

Я буду насолоджуватися їжею

Під час дієт люди схильні розлюбити їжу - вони вважають дієтичну їжу тим, що слід терпіти, поки вони не досягнуть своєї цільової ваги. Мислення таким чином означає, що ви повернетесь до звичного харчування, коли досягнете своєї цільової ваги - що призведе до того, що ви знову покладете вагу. Зробіть дієтичну їжу цікавою - залийте густий овочевий суп крапкою нежирного йогурту та посипкою нежирного сиру чеддер. Використовуйте для приготування їжі яскраві, сміливі смаки, щоб скрасити свої страви - такі речі, як оливки, каперси, нежирний копчений бекон, часник, перець чилі та паприка, наповнені смаком, але низькокалорійні.

Я буду зважуватися раз на тиждень

Відстежуйте свою втрату ваги, проводячи зважування раз на тиждень того самого дня в той самий час. Але ніколи, ніколи, ніколи не зважуйся більше, ніж це. Вага може коливатися на цілий кілограм щодня через такі речі, як затримка води, час доби та час місяця, а зважування кожного дня може призвести до того, що ви захоплюєтесь своєю вагою. Зважуйте раз на тиждень і лише раз на тиждень.

Я проігнорую шкалу, якщо цифри будуть неправильними, і замість цього подивлюсь на мою дюймову втрату

Якщо цифри на шкалі зростають за тиждень, незважаючи на те, що ви намагаєтеся докласти максимум зусиль, ігноруйте їх. Нехай ці цифри вас не збивають. Зверніться до рулетки та зробіть свої мірки. Дуже, дуже ймовірно, що вони пішли вниз. Іноді розподіл вашої ваги може трохи зашкодити, але ви насправді стали трохи меншими. Вимірюйте себе принаймні раз на два місяці - це чудовий стимул для вашої впевненості в собі, коли цифри знижуються.

Я буду кохати себе

Незалежно від ваги, щоб бути по-справжньому щасливим, потрібно любити себе. Вам потрібно обійняти своє тіло - навіть з усіма його вадами. Пам’ятайте, що ви прекрасні, і якщо ви намагаєтесь любити все своє тіло, зосередьтеся на одному маленькому аспекті себе, який ви любите. Це можуть бути ваші очі, ваші руки або навіть ваше серце та особистість. Знайдіть щось про себе, що вам подобається, і зосередьтеся на цьому. Ви станете більш впевненими в собі, і ця впевненість буде сяяти у всьому, що ви робите.
Якщо ви готові схуднути, тоді Плани втрати ваги дитини пропонувати здорові та безпечні фізичні вправи та дієту.

І не забудьте перевірити наш поточна сторінка акцій та знижок щоб побачити, які спеціальні пропозиції у нас на цьому тижні Асортимент здорової мумії